Што ведаць пра болі ў локцях

Задаволены

• Якія існуюць віды локцевых расстройстваў?
• Медыяльны эпікандыліт
• Бакавы эпікандыліт
• Бурсіт Алекранона
• Астэаартоз
• Вывіх або пералом локця
• Штам і расцяжэнне звязкаў
• Астэахандрыт dissecans
• Як дыягнастуюцца парушэнні локця?
• Як лечаць парушэнні локцяў?
• Практыкаванні на болі ў локцевым суставе
• Практыкаванні для зняцця болю
• Практыкаванне бяспекі
• Як прадухіліць парушэнні локцяў?
• Забірай

Калі ў вас баліць локцевы сусед, адзін з некалькіх парушэнняў можа стаць вінаватым. Празмернае выкарыстанне і спартыўныя траўмы выклікаюць шмат якія стану локцяў. Гольфісты, бейсбольныя збаны, тэнісісты і баксёры часта маюць засмучэнні локцяў.

Парушэнні локця можа ўключаць што-небудзь з наступнага:

• мышцы рук
• локцевыя звязкі
• сухажыллі
• косці ў руцэ
• бурсы

Лячэнне парушэнняў локця залежыць ад асноўнай прычыны.

Якія існуюць віды локцевых расстройстваў?

Існуе як мінімум сем розных відаў парушэнняў локцяў. Чытайце далей, каб даведацца пра іх сімптомы і прычыны.

Медыяльны эпікандыліт

Медыяльны эпікандыліт закранае ўнутраныя сухажыллі ў локцевым суставе, і яго звычайна называюць локцем гальфіста і локцем маленькага легера. Часта паўтараюцца руху, якія выкарыстоўваюцца ў бейсболе, і падзенне ўніз у гольф-клуб - агульныя прычыны.

Медыяльны эпікандыліт таксама можа быць вынікам паўтаральных рухаў рукі, напрыклад, штодня махаючы малатком на працы. Гэта засмучэнне можа выклікаць боль уздоўж унутранага боку локця. У прыватнасці, руху запясці могуць выклікаць боль.

Гэты стан звычайна паляпшаецца пры дапамозе адпачынку і звычайных метадаў лячэння, такіх як абледзяненне вобласці альбо выкарыстанне супрацьзапаленчых сродкаў, якія выпускаюцца без рэцэпту, такіх як ібупрофен (Advil, Motrin).

Бакавы эпікандыліт

Іншая назва латэральнай локцевай тэндынапатыі - тэнісны локаць.

Ён закранае сухажыллі звонку локця. Займацца спортам у ракетцы ці працаваць у пэўных прафесіях, якія выкарыстоўваюць аднолькавыя рухі.

Прафесіяналы, якія звычайна адчуваюць бакавы эпікандыліт, ўключаюць:

• кухары
• мастакі
• цесляры
• аўтаработнікі
• сантэхнікі

Такія сімптомы, як боль ці паленне ўзнікаюць уздоўж звонку локця. Таксама могуць узнікнуць праблемы з захопам.

Гэтыя сімптомы звычайна паляпшаюцца пры:

• адпачываць
• лячэбная фізкультура
• выкарыстанне падцяжкі або тэніснага локцевага рамяня

Бурсіт Алекранона

Агульныя назвы бурсіты з-пад олекранона:

• локці студэнта
• локаць шахцёра
• локці майстра

Бурсіт дзівіць бурсы, невялікія мяшэчкі з вадкасцю, якія дапамагаюць абараніць суставы. Бурсіт алекранана ўплывае на бурсы, якія абараняюць завостраныя локці.

Гэта можа быць выклікана:

• ўдар у локаць
• абапіраючыся на локаць на працягу доўгага перыяду часу
• інфекцыі
• такія захворванні, як артрыт

Сімптомы ўключаюць:

• азызласць
• боль
• цяжкасці ў руху локця

Пачырваненне і цяпло могуць узнікнуць у выпадку заражэння.

Медыкаментознае лячэнне і падушачкі для локцяў лечаць гэты стан. Хірургічная аперацыя можа спатрэбіцца ў цяжкіх і хранічных выпадках.

Астэаартоз

Астэаартоз (ОА) - гэта стан, якое ўплывае на храсток, тып злучальнай тканіны, выяўленай у суставах. OA прымушае гэтую тканіну зношвацца і пашкоджвацца. Локцевы АА можа быць выкліканы траўмай локця або зносам суставаў.

Сімптомы ўключаюць:

• боль
• цяжкасці згінання локця
• адчуванне фіксацыі ў локцевым суставе
• гук рашоткі падчас руху
• азызласць

ОА звычайна лечыцца медыкаментозным лячэннем і лячэбнай фізкультурай. У больш цяжкіх выпадках магчымае хірургічнае ўмяшанне, уключаючы замену суставаў.

Вывіх або пералом локця

Параненне локця, напрыклад, падзенне выцягнутай рукі ці локця, можа выклікаць вывіх або пералом. Вывіх адбываецца, калі костка рухаецца са свайго звычайнага становішча. Пералом узнікае, калі костка трэскаецца альбо ламаецца.

Сімптомы ўключаюць:

• візуальныя змены локця, такія як ацёк і змяненне колеру
• немагчымасць варушыць сустаў
• боль

Медыцынская служба можа перамясціць вывіх косці назад на месца. Яны зробяць вывернуты або пералом локця ў лубок ці кідок і дадуць вам лекі ад болю і азызласці. Фізіятэрапія дапамагае аднавіць дыяпазон руху пасля таго, як шына ці кідок выдалены.

Штам і расцяжэнне звязкаў

Праблемы з лігаментам могуць узнікаць у любой з звязкаў, размешчаных у локцевым суставе. Вывіхі звязак могуць быць вынікам траўмы або паўторнага стрэсу.

Звязка можа быць:

• расцягнуты
• часткова разарваны
• цалкам разарваны

Часам пры пашкоджанні вы чуеце, як трапляе шум.

Сімптомы ўключаюць:

• боль
• нестабільнасць сустава
• азызласць
• праблемы з дыяпазонам руху

Лячэнне можа ўключаць:

• адпачываць
• метады абязбольвання, такія як абледзяненне вобласці
• падцягваючы локаць
• лячэбная фізкультура

Астэахандрыт dissecans

Астэахандрыт dissecans, які таксама называюць хваробай Паннера, узнікае, калі дробныя кавалачкі храстка і косці выцясняюцца ў локцевым суставе. Часта гэта спартыўная траўма локця і часцей за ўсё назіраецца ў маладых мужчын.

Боль і хваравітасць звонку локця, праблемы з выцягваннем рукі і адчуванне таго, што сустаў фіксуецца, могуць сведчыць пра гэты стан. Вы можаце лячыць гэтую траўму, імабілізаваць локцевы сустаў і прайсці лячэбную фізкультуру.

Як дыягнастуюцца парушэнні локця?

Ваш лекар можа дыягнаставаць парушэнні локця праз:

• медыцынскі агляд і гісторыя хваробы
• Рэнтген
• КТ
• МРТ
• электраміёграфія (ЭМГ)
• біяпсія вадкасці бурсы

Як лечаць парушэнні локцяў?

Лячэнне вар'іруецца ў залежнасці ад засмучэнні локця і сімптомаў. Большасць локцевых расстройстваў патрабуе кансерватыўнага лячэння. Хірургічнае ўмяшанне - крайняя магчымасць, калі вашы сімптомы не паляпшаюцца.

Вашы варыянты лячэння ўключаюць:

• лёд
• адпачываць
• несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС)
• лячэбная фізкультура
• брекеты або імабілізацыя
• ін'екцыі стэроідаў
• локці напаўняльнікі

Практыкаванні на болі ў локцевым суставе

У залежнасці ад прычыны болю ў локцевых суставах, практыкаванні могуць дапамагчы вам аднавіць і прадухіліць паўтарэнне стану.

Практыкаванні і расцяжкі могуць:

• зняць боль
• павелічэнне дыяпазону руху
• паменшыць запаленне
• умацаваць мышцы вакол сустава, каб дапамагчы вам пазбегнуць будучых траўмаў

Практыкаванні для зняцця болю

Даследаванні падтрымліваюць наступныя віды практыкаванняў, якія дапамагаюць паменшыць боль і палепшыць вынікі для людзей з тэнісным локцем:

• Эксцэнтрычныя практыкаванні: Мышцы падаўжаюцца пры напрузе пры выкананні эксцэнтрычных практыкаванняў. У 2014 годзе даследаванне паказала, што гэтыя практыкаванні памяншаюць боль у людзей з тэнісным локцем. Згодна з даследчым аглядам 2015 года, умацаванне разгінальнікаў запясці, асаблівы тып эксцэнтрычных практыкаванняў, можа дапамагчы паменшыць боль у тэнісе ў локцях.
• Ізаметрычныя практыкаванні: У ізаметрычных практыкаваннях мышцы напружваюцца і скарачаюцца, не бачна рухаючыся. Даследаванне 2018 года выявіла, што практыкаванні на падаўжэнне запясці на ізаметрыі памяншаюць боль у тэнісным локцевым суставе. Аднак толькі гэта практыкаванне не можа інакш палепшыць стан.
• Статычныя практыкаванні на расцяжку: Для найбольш эфектыўнага лячэння і палягчэння болю, у параўнанні ў 2013 годзе даследаванне адзначыла, што эксцэнтрычныя практыкаванні павінны спалучацца са статычнымі практыкаваннямі на расцяжку.

Шматлікія даследаванні паказваюць, што водныя практыкаванні і сілавыя трэніроўкі могуць быць эфектыўнымі для памяншэння астэаартозу боляў у каленах і сцёгнах. Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні на практыкаваннях для памяншэння болю пры астэаартозе локця і іншых парушэннях локцяў.

Практыкаванне бяспекі

Важна пагаварыць з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг пра тое, якія віды і ўзровень фізічных нагрузак падыдуць вам лепш перад пачаткам любой праграмы трэніровак.

Як толькі вы пачнеце, памятайце пра наступныя парады:

• Будзьце мяккімі і спыняйцеся, калі адчуваеце рэзкі боль.
• Пазбягайце перанапружання і залішніх нагрузак, калі вы аднаўляліся пасля траўмы.
• Пагаворыце са сваім пастаўшчыком медыцынскай дапамогі, калі боль не паляпшаецца і не ўзмацняецца, альбо ўзмацняецца ацёк ці пачырваненне локця.

Гімнастыка часта гуляе істотную ролю ў акрыянні ад локцевага расстройства.

Даведайцеся, як правільна выконваць практыкаванні:

• тэнісны локаць
• локаць гальфіста
• бурсіт

Як прадухіліць парушэнні локцяў?

Большасць локцевых расстройстваў з'яўляюцца вынікам празмернага выкарыстання і траўмаў.

Вы можаце прадухіліць іх:

• выпраўленне няправільнай спартыўнай тэхнікі
• пры дапамозе ўласнага памеру захопу спартыўнага інвентара
• выкарыстоўваючы правільнае нацяжэнне на ракетках
• разаграванне і расцяжэнне належным чынам
• пры дапамозе локцявага набівання

Таксама важна рабіць перапынкі ад паўтаральных задач. Практыкуйцеся з практыкаваннямі, якія могуць дапамагчы ўмацаваць мышцы вакол локцевага сустава.

Парайцеся і парайцеся са сваім пастаўшчыком медыцынскіх паслуг.

Забірай

Калі ў вас працяглыя ці моцныя болі ў локцях, пагаварыце са сваім медыцынскім работнікам, каб вызначыць прычыну.

Вы часта можаце лячыць стан локця пры дапамозе:

• адпачываць
• расцяжэнне
• лёд
• лячэбная фізкультура

Але ўсё ж у крайніх выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Гімнастыка і расцяжка могуць паменшыць боль, асабліва для тэніснага локця, і могуць дапамагчы ў выздараўленні.

Умацаванне цягліц у локцевым суставе, выкарыстанне правільных метадаў заняткаў спортам і перапынкі пры выкананні паўторных рухаў могуць дапамагчы вам пазбегнуць некаторых локцевых расстройстваў.