Экзэма і стрэс: у чым сувязь?

Задаволены

• Агляд
• Што кажа даследаванне?
• Іншыя пускавыя механізмы экзэмы
• Алергены
• Хімічныя рэчывы
• Курэнне
• Гэта больш, чым проста стрэс?
• Прафілактыка
• Знізіць стрэс
• Змена ладу жыцця
• Прагноз

Агляд

Атопіческій дэрматыт, больш вядомы як экзэма, можа стаць трывожным станам, асабліва з-за мноства трыгераў, якія могуць выклікаць успышку чырвоных свербных высыпанняў. Сухое надвор'е, бытавая хімія ў шампуні або мыцці цела і алергены ў паветры могуць выклікаць узнікненне экзэмы.

Стрэс, адзін з найбольш распаўсюджаных правакуюць экзэму, можа быць нашмат складаней кіраваць, таму што вы нават не можаце ўсведамляць, што вы падкрэслілі ці не ў стане рэгуляваць крыніцу стрэсу. Асабліва гэта актуальна, калі гэта звязана з працай, сям'ёй ці іншымі паўсядзённымі сітуацыямі, якія адчуваюць сябе пад кантролем. Але разуменне прычыны вашага стрэсу і таго, як ён звязана з вашай экзэмай, можа дапамагчы вам даведацца, як кіраваць ім і не дапускаць выбліскаў.

Што кажа даследаванне?

Экзэма можа мець некалькі першапрычын. У некаторых людзей экзэма звязана з генетычнай мутацыяй, якая ўплывае на здольнасць вашага арганізма вырабляць скурны бялок пад назвай філагрын. Без дастаткова гэтага бялку ваша скура можа лёгка высахнуць. Гэта робіць вас больш адчувальнымі да раздражнення і выбліскаў скуры. Вы таксама можаце атрымаць экзэму ад алергічных рэакцый.

Ўспышкі экзэмы, як у выпадку з іншымі станамі скуры, могуць быць выкліканыя стрэсам. Стрэс выклікае ўсплёск гармона кортізола (часам яго называюць гармонам стрэсу). Калі ваш арганізм выпрацоўвае вялікую колькасць кортізола з-за стрэсу, ваша скура можа стаць анамальна тлустай. Затым гэта можа выклікаць успышку экзэмы. Адно даследаванне таксама мяркуе, што стрэс абцяжарвае вашу скуру пасля раздражнення і пашкоджання скуры. Стрэс не толькі выклікае экзэму, але і можа выклікаць працяглыя ўспышкі экзэмы і прымусіць вас адчуваць сябе больш напружаным. Гэта можа прывесці да, здавалася б, бясконцым цыклам.

Іншае даследаванне паказала, што стрэс падчас цяжарнасці можа выклікаць рызыку ўзнікнення немаўлятаў ад успышак экзэмы. Гэта даследаванне разгледзела цяжарнасць амаль 900 маці і іх дзяцей і выявіла, што жанчыны з больш высокім узроўнем трывожнасці падчас цяжарнасці павялічвалі шанцы дзяцей на экзэму, калі яны былі ва ўзросце ад 6 да 8 месяцаў.

Іншыя пускавыя механізмы экзэмы

Алергены

Паколькі экзэма можа быць выклікана алергічнымі рэакцыямі, уздзеянне забруджвання або іншых таксінаў у паветры, а таксама хімічныя рэчывы ў паўсядзённых прадуктах могуць выклікаць узнікненне экзэмы. Пылок, поўсць кошкі і сабакі і цвіль могуць справакаваць прарыў. Харчовая алергія, напрыклад, на пшаніцу, яйкі і малочныя прадукты, таксама можа справакаваць прарывы.

Хімічныя рэчывы

Выкарыстанне шампуня, кандыцыянера або мыцця цела пэўнымі хімічнымі рэчывамі таксама можа справакаваць прарыў. Калі вы зможаце дакладна вызначыць экалагічны сродак вашых прарываў, паспрабуйце пазбегнуць гэтых хімічных рэчываў або алергенаў і выкарыстоўвайце розныя касметычныя сродкі, каб абмежаваць уздзеянне.

Курэнне

Паколькі павышаны ўзровень стрэсу можа справакаваць экзэму, некаторыя людзі адчуваюць жаданне паліць цыгарэту альбо ўжываць іншы тытунёвы прадукт, каб знізіць стрэс. Але курэнне можа пагоршыць разрывы экзэмы (не кажучы ўжо пра ўсе іншыя негатыўныя наступствы для здароўя). У адным з даследаванняў выказана здагадка, што курэнне 10 і больш цыгарэт у дзень робіць вас больш адчувальнымі да прарываў. Калі вы заўважылі, што стрэс выклікае ў вас прарывы, пазбягайце курэння, каб вашы прарывы ​​былі не такімі сур'ёзнымі. Даследаванні паказваюць, што нават курэнне кальяна (часам яго называюць наргіле або вадаправоднай трубой) можа справакаваць вашу экзэму.

Гэта больш, чым проста стрэс?

Некаторыя даследаванні паказваюць, што трывожнасць - гэта пастаянны спускавы сіндром экзэмы. У адрозненне ад стрэсу, трывожнасць можа быць цяжка кантраляваць без лекаў. У адным з даследаванняў выказана здагадка, што ўзнікненне трывогі можа выклікаць саматызацыю, пры якой у вас узнікаюць фізічныя сімптомы. Экзэма - гэта адзін з магчымых тыпаў саматызацыі з-за трывогі.

Пагаворыце з лекарам, калі ў вас пастаянныя ўспышкі экзэмы, нават калі вы не адчуваеце стрэсу. Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя як з экзэмай, так і з трывогай ці дэпрэсіяй, магчыма, вам спатрэбіцца вырашыць гэтыя асноўныя праблемы, перш чым вы зможаце ўзяць пад кантроль сваю экзэму.

Прафілактыка

Існуе мноства прафілактычных мер, якія вы можаце прыняць, каб пазбегнуць прарываў экзэмы.

Знізіць стрэс

Па-першае, зрабіце ўсё магчымае, каб знізіць штодзённы ўзровень стрэсу:

• Практыкаванні па паўгадзіны кожны дзень. Гэта можа ўключаць у сябе бег, падняцце цяжараў або іншыя лёгкія заняткі. Усталюйце доўгатэрміновыя мэты, каб вы паступова маглі працаваць у фітнесе.
• Медытуйце 10 і больш хвілін у дзень.
• Праводзіце час з сям'ёй ці добрымі сябрамі рэгулярна.
• Атрымайце прынамсі сем-восем гадзін сну кожны вечар.

Змена ладу жыцця

Вы таксама можаце ўнесці змены ў лад жыцця, каб паменшыць уздзеянне на спускавыя механізмы экзэмы:

• Схадзіце да алерголага і здайце аналіз на алергены, якія могуць справакаваць вашу экзэму. Як толькі вы даведаецеся, на што ў вас алергія, паспрабуйце як мага больш пазбегнуць ўздзеяння гэтых алергенаў.
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм па меншай меры два разы на дзень (напрыклад, Эргенс, Эўчэрын або Цэтафіл), каб захаваць скуру вільготнай і менш адчувальнай да сухасці і раздражнення. Выкарыстанне дзіцячага алею на вільготнай скуры (пасля ванны ці душа) таксама эфектыўна.
• Прыміце кароткія ванны ці душы (10-15 хвілін) у цёплай вадзе. Гарачая вада можа прымусіць вашу скуру высыхаць лягчэй. Карыстайцеся алеем для ванны, калі магчыма, каб захаваць скуру вільготнай.
• Выкарыстоўвайце мяккае мыццё цела і мыла, каб пазбегнуць празмернага ўздзеяння хімічных рэчываў і высыхання скуры.
• Пасля ванны ці душа выкарыстоўвайце чыстае ручнік, каб плаўна і паступова высушыць скуру, альбо хутка выцерці ваду рукамі. Карыстайцеся ўвільгатняе крэмам хутка, пакуль ваша скура яшчэ вільготная.
• Апранайце вопратку, якая дазваляе вашай скуры дыхаць і не трэцца аб вашай скуры, што можа выклікаць раздражненне. Пазбягайце такіх матэрыялаў, як шэрсць.

Ваш лекар можа прызначыць вам кортікостероід або мясцовы інгібітар кальцынеўрыну (вядомы як ТЦІ), каб дапамагчы зняць высыпанні пры экзэме і іх сімптомы, такія як сверб і пачырваненне. Некаторыя хатнія працэдуры, такія як какосавае алей, таксама могуць дапамагчы зняць сімптомы экзэмы і прадухіліць далейшыя ўспышкі, увільгатняючы скуру.

Прагноз

Экзэмы бывае складана пазбегнуць цалкам, таму што яна можа перадавацца ў сем'ях і выклікацца фактарамі, якія не падпадаюць пад ваш кантроль, асабліва алергенамі і іншымі нябачнымі прычынамі навакольнага асяроддзя. Але вы можаце зрабіць шмат, каб звесці да мінімуму колькасць выбліскаў і зрабіць максімальна камфортным і доўгі.

Шмат якія змены ладу жыцця і метады лячэння, такія як ўвільгатняльнікі, фітнес-працэдуры і сустрэчы з іншымі, у якіх таксама ёсць экзэма, могуць дапамагчы вам не толькі кіраваць экзэмай, але і справіцца з ёй здаровым, пазітыўным чынам. Калі ваша экзэма знаходзіцца пад кантролем, вы можаце знізіць стрэс, які выклікае ў вас ўспышкі, а таксама звесці да мінімуму стрэс, які ўзнікае ў выніку экзэмы.