Спускавыя механізмы мігрэні

Задаволены

• Агляд
• Стрэс
• Недахоп сну альбо адставанне
• Голад ці абязводжванне
• Прадукты харчавання
• Харчовыя дабаўкі
• Алкаголь
• Напоі з высокім утрыманнем кафеіну
• Лекавы ўжыванне лекаў
• Няцотныя ці моцныя пахі
• Яркія агеньчыкі і гучныя гукі
• Змены ў надвор'і
• Жаночыя гармоны
• Фізічная актыўнасць
• Забірай

Агляд

Дакладная прычына мігрэні да канца не вывучана. Аднак лекары і медыкі ведаюць, што мноства фактараў можа выклікаць мігрэнь.

Магчымыя трыггеры мігрэні ўключаюць:

• стрэс
• недахоп сну або адставанне ў бруі
• голад ці абязводжванне
• прадукты харчавання
• дабаўкі
• алкаголь
• кафеіну
• лекі празмернае
• пахне
• агеньчыкі і гукі
• надвор'е
• жаночыя гармоны
• фізічная актыўнасць

Важна ніколі не злоўжываць і не злоўжываць любым рэцэптам лячэння мігрэні. Няправільнае выкарыстанне лекаў можа прывесці да ўзмацнення прыступаў мігрэні і хранічных сімптомаў мігрэні.

Стрэс

Рэзкае павелічэнне або памяншэнне фізічнага або псіхалагічнага стрэсу можа справакаваць мігрэнь.

Дацкія даследчыкі выявілі, што большасць людзей з мігрэнню адзначаюць, што іх прыступы звязаны са стрэсам.

Іншыя даследчыкі паведамляюць, што паміж 50 і 80 адсоткаў людзей з мігрэнню кажуць, што стрэс выклікае іх мігрэнь. Некаторыя людзі перажывалі мігрэнь пасля стрэсавай падзеі, а іншыя адчувалі новы прыступ у разгар стрэсавага выпадку.

Недахоп сну альбо адставанне

Парушэнне сну - адзін з найбольш распаўсюджаных фактараў, звязаных з мігрэнню. Недастатковы сон часта называюць трыгерам для вострых прыступаў мігрэні. Празмерны сон таксама часта паведамляецца пра курок.

Адставанне і змены ў вашым працоўным графіку таксама могуць быць звязаны з пачаткам мігрэні. Бессань - гэта найбольш распаўсюджанае парушэнне сну, звязанае з хранічнай мігрэнню. Людзі, якія маюць хранічную мігрэнь, а таксама бессань, падвяргаюцца павышанаму рызыцы ўзнікнення трывогі ці дэпрэсіі.

Гэтыя ўмовы маюць адно агульнае: парушэнне сну. Аднак шмат хто паведамляе, што сон часта здымае мігрэнь.

Голад ці абязводжванне

Людзям з мігрэнню добра было б пазбегнуць прапускання ежы. Даследаванні паслядоўна паказваюць, што прапуск ежы часта звязаны з пачаткам мігрэні. Застаецца нявызначаным, як гэта адбываецца. Магчыма, гэта звязана з паніжэннем ўзроўню глюкозы ў крыві.

Абязводжванне таксама было выказана ў якасці магчымага праваку мігрэні. Адмова ад піцця дастатковай колькасці вады была звязана з узнікненнем галаўнога болю.

Невялікае апытанне людзей з мігрэнню паказала, што "недастатковае спажыванне вадкасці" было звязана з узнікненнем галаўнога болю прыблізна ў 40 працэнтаў рэспандэнтаў.

Прадукты харчавання

Некаторыя прадукты харчавання або недахоп ежы (нашча) часта паведамляюцца як магчымыя прычыны прыступу мігрэні. Дванаццаць ад 60 да 60 адсоткаў людзей кажуць, што пэўная ежа выклікае мігрэнь.

Бразільскае даследаванне 2008 года паказала, што большасць людзей з мігрэнню адзначылі, што маюць як мінімум адзін курок. Дыета была адным з найбольш часта паведамленых фактараў. Галаданне было самым распаўсюджаным фактарам, звязаным з дыетай.

Алкаголь, шакалад і кафеін былі найбольш распаўсюджанымі рэчывамі, звязанымі з прыступам мігрэні.

Іншыя прадукты, часта звязаныя з мігрэнню, ўключаюць:

• сыр
• салямі
• кісламалочныя, лячэбныя і марынаваныя прадукты, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць амінакіслоты тыраміну

Харчовыя дабаўкі

Мігрэнь можа быць справакавана штучным падсалодвальнікам аспартамам і узмацняльнікам густу глутаматат натрыю (MSG).

Эксперыменты з аспартамам далі супярэчлівыя вынікі. Пытанне аб яго магчымым наступстве сярод людзей з мігрэнню застаецца нявырашаным. Некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што ў людзей з клінічнай дэпрэсіяй могуць назірацца абвастрэнне сімптомаў пасля ўжывання аспартама.

MSG выкарыстоўваецца для надання пікантнага водару розным прадуктам харчавання. Шмат людзей у грамадстве лічаць, што ГСГ можа справакаваць галаўныя болі.

Большасць кантраляваных даследаванняў не змагла вызначыць сувязь паміж спажываннем MSG і галаўным болем, альбо любым іншым станам, у звычайных людзей. Аднак невялікае даследаванне 2009 года прыйшло да высновы, што МСГ можа справакаваць галаўны боль і боль у вобласці твару і галавы. Гэта можа быць разумным, каб пазбегнуць MSG.

Алкаголь

Алкаголь - адзін з найбольш часта паведамленых трыгераў мігрэні. У 2008 г. у бразільскім даследаванні алкаголь справакаваў мігрэнь прыблізна адной траціны людзей.

Здаецца, чырвонае віно выклікае мігрэнь некалькі, чым іншыя крыніцы алкаголю, асабліва сярод жанчын. У ходзе даследавання чырвонае віно справакавала мігрэнь у 19,5 працэнта мужчын і жанчын. Белае віно справакавала мігрэнь толькі ў 10,5 працэнта людзей.

Больш пільны погляд на лічбы даследавання паказвае, што чырвонае віно непрапарцыйна ўплывае на жанчын. Чырвонае віно справакавала мігрэнь толькі ў васьмі адсоткаў мужчын, але сярод жанчын іх колькасць падскочыла да 22 працэнтаў.

Напоі з высокім утрыманнем кафеіну

Некаторыя эксперты паведамляюць, што празмернае спажыванне кафеіну можа справакаваць мігрэнь. Менавіта таму разумна сачыць за спажываннем кафеіну з кавы, гарбаты, безалкагольных і энергетычных напояў. Энергетычныя напоі могуць мець дзіўна высокі ўзровень кафеіну.

Некаторыя даследчыкі адзначаюць, што адмена кафеіну таксама можа выклікаць галаўны боль. Іншыя эксперты перасцерагаюць ад празмернага спажывання кафеіну.

Майце на ўвазе, што многія безрэцэптурныя (безрэцэптурныя) галаўныя болі ўтрымліваюць значную колькасць кафеіну.

У адным кантраляваным даследаванні было зроблена выснова, што лекі, якія спалучаюць ацетамінофен (тыленол), аспірын (Байер) і кафеін, лепш палягчаюць сімптомы мігрэні, чым ібупрофен (Адвіл, Алеў).

Лекавы ўжыванне лекаў

Празмернае ўжыванне лекаў - адзін з найбольш распаўсюджаных фактараў мігрэні.

Людзі, якія злоўжываюць звычайнымі анальгетыкамі або абязбольвальнымі прэпаратамі, у прыватнасці, могуць быць больш шансамі перайсці ад перыядычных мігрэняў да хранічнай мігрэні. Людзі з мігрэнню часта ўжываюць такія лекі, як апіоіды і буталбітал.

Празмернае ўжыванне гэтых і іншых абязбольвальных лекаў, такіх як пазабіржавыя несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), можа на самай справе выклікаць больш частыя галаўныя болі. Гэта таксама можа прывесці да большай болю.

Наркотыкі з класа апіоідаў асабліва верагодна, звязаныя з развіццём хранічнай мігрэні.

Незразумела, чаму прыём занадта шмат абязбольвальных прэпаратаў можа пагоршыць сімптомы мігрэні. Але відавочна, што пры лячэнні мігрэні трэба змагацца з так званымі анальгетычнымі адбіваючымі галаўнымі болямі.

Спыненне абразлівых лекаў можа спатрэбіцца, каб атрымаць кантроль над сімптомамі мігрэні.

Няцотныя ці моцныя пахі

Людзі з мігрэнню часта паведамляюць, што моцныя ці незвычайныя пахі выклікаюць іх галаўныя болі. Яны часта спасылаюцца на духі, у прыватнасці, як на кукі.

Акрамя таго, прыблізна палова людзей з мігрэнню адзначаюць непераноснасць пахаў падчас прыступаў. Гэта з'ява вядома як асмафобія і характэрна для людзей з мігрэнню.

Падчас эпізодаў мігрэні, пахі цыгарэт, пахі ежы і такія пахі, як парфума, былі найбольш часта абуральнымі пахамі.

У адным з даследаванняў прыйшло да высновы, што ў людзей з мігрэнню і осмафобіяй часцей выяўляюцца сімптомы трывогі і дэпрэсіі.

Яркія агеньчыкі і гучныя гукі

Некаторыя людзі паведамляюць, што яркія, мігатлівыя, пульсавалыя агні ці гучныя гукі могуць служыць спусковым механізмам мігрэні.

Невялікае даследаванне ў Еўрапейская неўралогія выявілі, што нават кароткачасовае знаходжанне сонечнага святла можа справакаваць мігрэнь. Удзельнікі даследавання паведамілі, што некаторыя палягчэнні:

• насіць шапку
• нашэнне сонечных акуляраў
• пазбягаючы сонечных месцаў
• атрымліваць больш сну

Тым не менш, у лісце да рэдактара адносна гэтага даследавання адзін неўрапатолаг адзначыў, што сонечнае святло не можа быць галоўным трыгерам мігрэні. Ён заявіў, што сонечнае святло выклікала ўласную мігрэнь толькі тады, калі ён выпіў віно папярэдняй ночы.

Ён таксама згадаў, што сонечнае святло выклікае мігрэнь, калі ён ужо пазбаўлены сну, стрэсу, абязводжвання або адчувае нізкі ўзровень цукру ў крыві з-за прапуску ежы. Ён прыйшоў да высновы, што яркае святло можа стаць нейкім другасным трыгерам.

Людзі, чые прыступы мігрэні выкліканыя яркім святлом, павінны разгледзець пытанне аб тым, ці могуць і іншыя фактары для іх выклікаць.

Змены ў надвор'і

Розныя змены надвор'я былі папярэдне звязаны з пачаткам мігрэні. У даследаванні бразільскіх падлеткаў, якія пакутуюць ад мігрэні, пагодныя ўмовы, якія, хутчэй за ўсё, выклікаюць галаўны боль, уключалі сонечнае і яснае, гарачае, халоднае і змяняецца надвор'е.

Іншае невялікае даследаванне, у якім удзельнічалі пераважна жанчыны з Агаё і Місуры, прыйшло да высновы, што навальніцы з маланкай былі значна звязаны з пачаткам галаўнога болю.

У прыватнасці, следчыя прыйшлі да высновы, што маланка з'яўляецца правакацыйным фактарам, хаця яны былі ўпэўненыя, як маланка можа выклікаць мігрэнь.

Жаночыя гармоны

Паводле дадзеных Фонду даследаванняў міграцыі, жанчыны ў тры разы часцей адчуваюць мігрэнь, чым мужчыны. Дадзеныя сведчаць аб тым, што ваганні жаночага палавога гармона могуць гуляць ролю пры ўзнікненні і цяжары галаўнога болю.

Больш за палову апытаных жанчын у даследаванні 2012 года заявілі, што яны, верагодна, атрымаюць моцныя галаўныя болі мігрэні падчас менструацыі. Невялікая падмноства гэтых жанчын мігрэнь адчувала выключна падчас менструацыі.

Прымяненне аральных кантрацэптываў можа пагоршыць сімптомы, у той час як цяжарнасць можа палегчыць мігрэнь некаторым жанчынам. Аднак цяжарнасць была звязана з абвастрэннем сімптомаў у некаторых жанчын. Постменопауза можа даць некаторы абмежаванае палягчэнне цяжару галаўнога болю.

Фізічная актыўнасць

Інтэнсіўныя практыкаванні могуць справакаваць мігрэнь. У 2013 годзе даследаванне паказала, што 38 адсоткаў людзей з мігрэнню ў нейкі момант спрабуюць прыступы мігрэні.

Многія людзі з мігрэнню, выкліканай фізічнай нагрузкай, паведамляюць, што іх галаўныя болі пачынаюцца з болі ў шыі. Больш за палову адмовіліся ад любімага віду спорту або фізічных практыкаванняў, імкнучыся пазбегнуць прыступу мігрэні.

Некаторыя людзі паведамляюць, што яны змаглі замяніць практыкаванні нізкай інтэнсіўнасці на актыўныя дзеянні высокай інтэнсіўнасці, якія могуць выклікаць атаку.

Забірай

Калі вы адзін з мільёнаў людзей, якія сутыкаюцца з частымі ці эпізадычнымі мігрэнямі, важна зразумець вашыя асабістыя міггера і зрабіць усё магчымае, каб пазбегнуць іх. Таксама важна памятаць, што празмернае ўжыванне мігрэні можа пагоршыць сімптомы.

Падумайце, каб весці часопіс асабістых мігрэнаў. Гэта можа апынуцца карысным, каб дапамагчы вам пазбегнуць наступных прыступаў мігрэні.

Гэта таксама можа быць карысна пагаварыць з іншымі пра ўласны досвед і мігрэны. Наша бясплатнае прыкладанне Migraine Healthline звязвае вас з рэальнымі людзьмі, якія адчуваюць мігрэнь. Задавайце пытанні, звяртайцеся за парадамі і звяртайцеся да экспертных рэсурсаў па кіраванні мігрэнямі. Загрузіце прыкладанне для iPhone або Android.