Ці можа эхінацея дапамагчы вам змагацца з прастудай?

Задаволены

• Гэта працуе?
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Як карыстацца
• Сутнасць

Калі вы купляеце што-небудзь праз спасылку на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Як гэта працуе.

Эхінацея - гэта група квітнеючых раслін, якія адносяцца да сямейства рамонкаў, а таксама такія расліны, як сланечнікі, цыкорый, рамонак і хрызантэмы.

Ёсць розныя віды, с Эхінацея пурпурная быць папулярным. Іншыя віды ўключаюць Echinacea pallida, Echinacea laevigata, і Эхінацея тэнэсэнсэнсіс.

Лісце і карані расліны здаўна выкарыстоўваюцца ў народнай медыцыне для памяншэння запалення і павышэння імуннай функцыі (1).

Ён папулярны як натуральны сродак для зніжэння сімптомаў прастуды і грыпу, як задуха, чханне і ціск пазухі. Аднак вы можаце задацца пытаннем, ці заслугоўвае гэтая трава месца ў вашай аптэчцы і ці сапраўды яна прадухіляе і лечыць прастуду.

У гэтым артыкуле разглядаецца бяспека і эфектыўнасць выкарыстання эхінацеі для лячэння прастуды.

Гэта працуе?

Даследаванні выявілі неадназначныя вынікі здольнасці эхінацеі памяншаць сімптомы катару.

Напрыклад, адзін агляд з 16 даследаванняў прыйшоў да высновы, што трава была больш эфектыўнай, чым плацебо пры прадухіленні і лячэнні інфекцый верхніх дыхальных шляхоў, як прастуда (2).

Іншы агляд 14 даследаванняў выявіў, што ён паменшыў шанцы на развіццё катару на 58% і скараціў працягласць сімптомаў на 1,4 дня (3).

Сапраўды гэтак жа ў адным з даследаванняў у 80 чалавек прыём эхінацеі пры з'яўленні сімптомаў прастуды скараціў працягласць сімптомаў на 67% у параўнанні з плацебо (4).

У аглядзе, які ўключае амаль 2500 чалавек, было выяўлена, што экстракт эхінацеі зніжае рызыку паўторных інфекцый дыхальных шляхоў і памяншае ўскладненні, такія як пнеўманія, танзіліт і вушныя інфекцыі (5).

Шматлікія даследаванні прабіркі і даследаванняў на жывёл таксама прыйшлі да высновы, што экстракт можа ўзмацняць імунную функцыю за кошт павелічэння выпрацоўкі ў арганізме спецыфічных імунных клетак (6, 7, 8).

Не толькі гэта, але таксама можа дапамагчы лячыць сімптомы грыпу.

У адным з даследаванняў у 473 чалавек, якія захварэлі на грып, ўжыванне напою на аснове эхінацеі было гэтак жа эфектыўным, як і супрацьвірусныя лекі пры лячэнні сімптомаў. Тым не менш, даследаванне фінансуецца вытворцам лекаў, што можа паўплываць на вынікі (9).

З іншага боку, вялікі агляд 24 даследаванняў выявіў, што эхінацея значна не прадухіліла прастудныя сімптомы. Аднак ён выявіў слабыя доказы таго, што гэтая трава можа знізіць частату прастуды (10).

Тым не менш, паводле агляду, многія даследаванні эфектыўнасці эхінацеі маюць высокі рызыка зрушэння і недастатковыя, гэта азначае, што вынікі могуць быць не статыстычна значнымі (10).

Таму неабходныя больш якасныя даследаванні, каб вызначыць, ці можа гэтая трава дапамагчы лячыць прастуду.

Некаторыя даследаванні адзначаюць, што эхінацея можа дапамагчы ў прадухіленні і лячэнні катару, але неабходна правесці больш даследаванняў.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

Хоць эхінацея звычайна лічыцца бяспечнай пры выкарыстанні па ўказанні, яна была звязана з патэнцыйнымі пабочнымі эфектамі, уключаючы боль у страўніку, млоснасць, сып, цяжкасць дыхання і азызласць скуры (1).

Акрамя таго, у той час як даследаванні паказваюць, што траву можна бяспечна выкарыстоўваць жанчынам, якія цяжарныя і кормяць грудзьмі, яе трэба выкарыстоўваць з асцярожнасцю, пакуль не будуць даступныя больш якасныя даследаванні на людзях (11, 12).

У дзяцей эхінацея можа быць звязана з падвышанай рызыкай высыпанняў, таму яе часта не рэкамендуюць выкарыстоўваць дзецям да 12 гадоў (13, 14).

Акрамя таго, калі ў вас ёсць якія-небудзь асноўныя стану здароўя альбо вы прымаеце якія-небудзь лекі, лепш пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым выкарыстоўваць эхінацею.

Эхінацея звычайна бяспечная і звязана з мінімальнымі пабочнымі эфектамі. Дзеці, людзі з асноўнымі станамі здароўя і жанчыны, якія цяжарныя або кормяць грудзьмі, павінны праяўляць асцярожнасць пры яго выкарыстанні.

Як карыстацца

Эхінацея шырока даступная ў крамах здароўя, аптэках і ў Інтэрнэце ў выглядзе гарбаты, таблетак і настоек.

Хоць не існуе афіцыйнай рэкамендаванай дазоўкі для экстракта эхінацеі, большасць даследаванняў ацэньваюць эфекты 450–4000 мг штодня на працягу 4 месяцаў (10).

Многія капсулы і дабаўкі ўтрымліваюць адзін ці два віды кораня эхінацеі і часта спалучаюцца з іншымі інгрэдыентамі, такімі як вітамін С або бузіна.

Таксама даступны чай эхінацеі, які можа ўтрымліваць да 1000 мг кораня на порцыю.

Па-за залежнасці ад таго, якую форму вы абралі, лепш пачаць з малой дозы і пачаць свой шлях, каб ацаніць талерантнасць. Калі вы заўважылі нейкія негатыўныя пабочныя эфекты, спыніце выкарыстанне і звярніцеся да ўрача.

Купляючы дабаўку, шукайце прадукты, якія прайшлі праверку незалежнай трэцяй асобай.

Эхінацея змяшчаецца ў гарбаце, настойцы і ў выглядзе капсул. Большасць даследаванняў даюць ацэнку эфекту эхінацеі ў дозах 450–4000 мг штодня на працягу 4 месяцаў.

Сутнасць

Эхінацея з'яўляецца магутнай травой з магутнымі лячэбнымі ўласцівасцямі.

Хоць некаторыя даследаванні выявілі, што гэта можа лячыць і прадухіліць прастуду, іншыя даследаванні прыйшлі да высновы, што гэта наўрад ці будзе мець значнае ўздзеянне. Такім чынам, неабходныя больш якасныя даследаванні на людзях.

Зрэшты, эхінацея звязана з мінімальнымі неспрыяльнымі наступствамі для здароўя і можа стаць выдатным дадаткам да вашай натуральнай халоднай барацьбы, калі вам гэта карысна.