Лёгкі спосаб зняць стрэс і павысіць энергію за 10 хвілін

Задаволены

• Агляд для

Магчыма, у гэтым годзе вы будзеце актыўна займацца ў трэнажорнай зале і правільна харчавацца, але колькі часу вы адводзіце на сваё псіхічнае і эмацыйнае здароўе? Просты прыём некалькіх хвілін на працягу дня, каб дыхаць, можа істотна змяніць зніжэнне стрэсу і павышэнне ўзроўню энергіі, падтрымліваючы вас у гатоўнасці да працы, праз якую вы выпрабоўваеце сваё цела. (Заўвага: вось як вы павінны дыхаць.)

Зрабіце дыханне яшчэ на крок далей з аздараўленчай прагулкай з фітнес-прафесіяналам Элен Барэт і даведайцеся, як хада можа захаваць вас такім жа здаровым, як і бег. Вызначце 10 хвілін у сярэдзіне дня, каб рухацца, здымаць стрэс і нават спальваць некалькі калорый. Перапынак на працягу працоўнага дня можа спрыяць лепшай канцэнтрацыі ўвагі і канцэнтрацыі ўвагі, не кажучы ўжо пра вялікія фізічныя перавагі. Націсніце "гуляць" і пачніце сваё кароткае і салодкае дыхальнае практыкаванне. (Хочаце ўзмацніць шпацыр? Паспрабуйце гэтую 30-хвілінную кардыё-трэніроўку з хуткаснай хадой.)

АбGrokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для