Усё, што трэба ведаць пра дрымотнасць

Задаволены

• У чым прычыны дрымотнасці?
• Фактары ладу жыцця
• Псіхічны стан
• Медыцынскія ўмовы
• Лекі
• Парушэнне сну
• Як лечыцца дрымотнасць?
• Самалячэнне
• Медыцынская дапамога
• Калі звяртацца па экстранную дапамогу
• Як можна прадухіліць дрымотнасць?
• Якія перспектывы для неапрацаванай дрымотнасці?

Агляд

Адчуванне анамальнай санлівасці або стомленасці на працягу дня звычайна называюць дрымотнасцю. Дрымотнасць можа прывесці да дадатковых сімптомаў, такіх як непамятлівасць або засынанне ў непадыходны час.

У чым прычыны дрымотнасці?

Разнастайнасць можа выклікаць дрымотнасць. Яны могуць вар'іравацца ад псіхічных станаў і выбару ладу жыцця да сур'ёзных захворванняў.

Фактары ладу жыцця

Пэўныя фактары ладу жыцця могуць прывесці да падвышанай дрымотнасці, напрыклад, вельмі доўга працаваць ці пераходзіць на начную змену. У большасці выпадкаў ваша дрымотнасць спадзе, калі ваша цела адаптуецца да вашага новага раскладу.

Псіхічны стан

Дрымотнасць таксама можа быць вынікам вашага псіхічнага, эмацыянальнага ці псіхалагічнага стану.

Дэпрэсія можа значна павялічыць дрымотнасць, як і высокі ўзровень стрэсу ці трывогі. Нуда - яшчэ адна вядомая прычына дрымотнасці. Калі вы адчуваеце якое-небудзь з гэтых псіхічных захворванняў, вы таксама можаце адчуваць стомленасць і апатыю.

Медыцынскія ўмовы

Некаторыя захворванні могуць выклікаць дрымотнасць. Адзін з самых распаўсюджаных з іх - дыябет. Да іншых станаў, якія могуць прывесці да дрымотнасці, адносяць такія, якія выклікаюць хранічную боль альбо ўплываюць на ваш метабалізм альбо псіхічны стан, напрыклад, гіпатэрыёз ці гіпанатрыемія. Гипонатриемия - гэта калі ўзровень натрыю ў крыві занадта нізкі.

Іншыя захворванні, якія, як вядома, выклікаюць дрымотнасць, ўключаюць інфекцыйны монануклеёз (мона) і сіндром хранічнай стомленасці (CFS).

Лекі

Многія лекі, у прыватнасці анцігістамінные прэпараты, транквілізатары і снатворныя, пералічваюць дрымотнасць як магчымы пабочны эфект. Гэтыя лекі маюць этыкетку, якая перасцерагае ад кіравання транспартнымі сродкамі і эксплуатацыі цяжкіх машын падчас выкарыстання гэтых прэпаратаў.

Пагаворыце са сваім лекарам, калі ў вас узнікае доўгая дрымотнасць з-за прыёму лекаў. Яны могуць прызначыць альтэрнатыву альбо скарэктаваць бягучую дазоўку.

Парушэнне сну

Празмерная дрымотнасць без вядомай прычыны можа быць прыкметай засмучэнні сну. Існуе цэлы шэраг парушэнняў сну, і кожнае з іх мае свае унікальныя эфекты.

Пры абструктыўная апноэ сну блакаванне верхніх дыхальных шляхоў прыводзіць да храпу і паўзы ў дыханні на працягу ночы. Гэта прымушае вас часта прачынацца з удушлівым гукам.

Сярод іншых парушэнняў сну - наркалепсія, сіндром неспакойных ног (RLS) і засмучэнне фазы затрымкі сну (DSPS).

Як лечыцца дрымотнасць?

Лячэнне дрымотнасці залежыць ад яе прычыны.

Самалячэнне

Некаторыя дрымотнасць можна лячыць дома, асабліва калі гэта вынік такіх фактараў жыцця, як большая праца, альбо псіхічнага стану, напрыклад стрэсу.

У гэтых выпадках можа дапамагчы адпачываць і адцягваць увагу. Таксама важна вывучыць, што выклікае праблему - напрыклад, стрэс ці трывога, - і прыняць меры, каб паменшыць пачуццё.

Медыцынская дапамога

Падчас вашага прызначэння лекар паспрабуе вызначыць прычыну вашай дрымотнасці, абмеркаваўшы з вамі сімптом. Яны могуць спытаць вас пра тое, наколькі добра вы спіце і ці часта вы прачынаецеся ноччу.

Будзьце гатовыя адказаць на пытанні пра:

• вашы звычкі сну
• колькасць сну, які вы атрымліваеце
• калі вы храпеце
• як часта вы засынаеце на працягу дня
• як часта вы адчуваеце дрымотнасць на працягу дня

Лекар можа папрасіць вас на працягу некалькіх дзён весці дзённік звычак сну, у якім фіксуецца, як доўга вы спіце ноччу і што робіце, калі днём адчуваеце дрымотнасць.

Яны таксама могуць запытаць канкрэтныя падрабязнасці, напрыклад, ці сапраўды вы засынаеце днём і ці прачынаецеся вы бадзёрым.

Калі лекар падазрае, што прычына псіхалагічная, ён можа накіраваць вас да кансультанта або тэрапеўта, каб той дапамог вам знайсці рашэнне.

Дрымотнасць, якая з'яўляецца пабочным эфектам лекаў, часта вылечваецца. Ваш лекар можа памяняць лекі на іншы тып альбо змяніць дазоўку, пакуль не аслабее дрымотнасць. Ніколі не мяняйце дазоўку і не спыняйце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, без папярэдняй размовы з лекарам.

Калі прычына вашай дрымотнасці відавочная, вам можа спатрэбіцца прайсці некаторыя аналізы. Большасць звычайна неінвазіўныя і бязбольныя. Ваш лекар можа запатрабаваць любое з наступнага:

• поўны аналіз крыві (CBC)
• аналізы мачы
• электраэнцэфалаграма (ЭЭГ)
• КТ галавы

Калі ваш лекар падазрае, што ў вас можа быць абструктыўная апноэ сну, RLS альбо іншае парушэнне сну, ён можа прызначыць тэст на даследаванне сну. Для гэтага тэсту вы правядзеце ноч у бальніцы ці ў цэнтры сну пад наглядам і апекай спецыяліста па сну.

Артэрыяльны ціск, частата сардэчных скарачэнняў, сардэчны рытм, дыханне, аксігенацыя, мазгавыя хвалі і некаторыя руху цела будуць кантралявацца на працягу ночы на ​​прадмет наяўнасці любых прыкмет парушэння сну.

Калі звяртацца па экстранную дапамогу

Вам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі пасля вас пачынаецца дрымотнасць:

• пачаць новае лекі
• прыняць перадазіроўку лекаў
• перанесці траўму галавы
• падвяргацца ўздзеянню холаду

Як можна прадухіліць дрымотнасць?

Рэгулярны сон кожны вечар часта можа прадухіліць дрымотнасць. Большасці дарослых патрабуецца каля васьмі гадзін сну, каб адчуць сябе цалкам бадзёрым. Некаторым людзям можа спатрэбіцца больш, асабліва тым, у каго ёсць захворванні альбо асабліва актыўны лад жыцця.

Звярніцеся да ўрача як мага хутчэй, калі вы адчуваеце якія-небудзь змены ў настроі, прыкметы дэпрэсіі альбо некантралюемае пачуццё стрэсу і трывогі.

Якія перспектывы для неапрацаванай дрымотнасці?

Вы можаце выявіць, што дрымотнасць праходзіць натуральным чынам, калі ваша цела прызвычаілася да новага раскладу альбо калі вы сталі менш стрэсам, дэпрэсіяй або трывогай.

Аднак, калі дрымотнасць звязана з медыцынскай праблемай альбо парушэннем сну, самаадчуванне наўрад ці палепшыцца. На самай справе дрымотнасць можа пагоршыцца без належнага лячэння.

Некаторым атрымоўваецца жыць санлівасцю. Аднак гэта можа абмежаваць вашу здольнасць бяспечна працаваць, кіраваць аўтамабілем і працаваць з механізмамі.