Кіраўніцтва па абмеркаванні лекара: што я павінен (і не павінен) рабіць пасля сардэчнага прыступу?

Задаволены

• Як я павінен змагацца са сваімі эмацыянальнымі ўзлётамі і падзеннямі?
• Ці варта мне далучыцца да групы падтрымкі ў рамках аднаўлення?
• Які дыскамфорт з'яўляецца папераджальным знакам, і яго нельга ігнараваць?
• Ці варта мне змяняць свае звычкі ў жыцці?
• Як мне вызначыць здаровы вага для мяне?
• Калі я павінен вярнуцца на працу?
• Ці варта развітвацца з сэксам?
• Якія маркеры здароўя трэба кантраляваць?
• На вынас

Перажыванне сардэчнага прыступу - гэта падзея, якая змяняе жыццё. Нармальна баяцца паўторнага сардэчнага інцыдэнту і быць прыгнечаным вялікай колькасцю медыцынскай інфармацыі і інструкцый, якія вы атрымалі ад лекара.

Усведамленне таго, што трэба, а што нельга рабіць, - выдатнае месца для таго, каб пачаць сваё жыццё пасля інфаркту. Вось некалькі пытанняў, якія трэба задаць лекару, пачынаючы шлях да поўнага выздараўлення.

Як я павінен змагацца са сваімі эмацыянальнымі ўзлётамі і падзеннямі?

Шмат інфармацыі, якую вы атрымалі пасля сардэчнага прыступу, вы ці ваш лекар маглі не заўважыць эмацыянальныя аспекты вашай хваробы.

Гэта нармальна, і чакаецца, што ён будзе адчуваць шырокі спектр эмоцый. Магчыма, вы баіцеся, прыгнечаны, напалоханы, злы альбо разгублены. Важна прызнаць, зразумець і кіраваць сваімі эмоцыямі, каб яны не адмоўна паўплывалі на выздараўленне і павялічылі рызыку паўторнага сардэчнага прыступу. Пагаворыце са сваім урачом і / або з псіхіятрычным службам пра свае пачуцці, каб яны вярнулі вас на правільны шлях.

Ці варта мне далучыцца да групы падтрымкі ў рамках аднаўлення?

Псіхічнае здароўе, сацыяльнае ўзаемадзеянне і ўдзел у звычайных мерапрыемствах гуляюць вялікую ролю ў аднаўленні і павышэнні якасці жыцця пасля інфаркту.

Калі вы акрыялі ад сардэчнага прыступу і спрабуеце змяніць лад жыцця здаровага сэрца, важна пазбягаць ізаляцыі. Падключэнне да сям'і, сяброў і груп падтрымкі не толькі дапамагае наладзіць сувязь з людзьмі ў падобных сітуацыях, але і прыводзіць да паляпшэння стану здароўя. Спытайцеся ў лекара, ці рэкамендуе яны якія-небудзь пэўныя групы падтрымкі, да якіх яны могуць накіраваць вас.

Які дыскамфорт з'яўляецца папераджальным знакам, і яго нельга ігнараваць?

Улічваючы, што вы ўжо перажылі сардэчны прыступ, напэўна, вы больш дасведчаныя аб сімптомах і папераджальных прыкметах. Тым не менш, вам варта патэлефанаваць па нумары 911 альбо неадкладна наведаць бальніцу хуткай дапамогі, калі ў вас узнікае што-небудзь з наступнага:

• дыскамфорт у грудзях, адной або абедзвюх руках, спіне, шыі ці сківіцы
• дыхавіца
• халодны пот
• млоснасць
• легкадумнасць

Ці варта мне змяняць свае звычкі ў жыцці?

Калі вы паліце, вазьміце на сябе абавязацельствы і плануйце кінуць паліць. Тытунь - асноўная рызыка сардэчных захворванняў.

У карыснай для сэрца дыеце мала прадуктаў, якія засмечваюць артэрыі, такіх як насычаныя і трансжыры, малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і апрацаваныя прадукты. Заменіце больш садавіны, агародніны і нятлустых бялкоў. Харчаванне больш здаровае можа таксама запатрабаваць унясення змяненняў у навакольнае асяроддзе, напрыклад, радзей есці і трымаць пад рукой здаровыя закускі, калі трапяць жуткі.

Знайдзіце рэжым фітнесу, які вам падабаецца, і прытрымвайцеся яго. Рэгулярныя сардэчна-сасудзістыя практыкаванні прыносяць целе карысць. Нават практыкаванні 30 хвілін у дзень могуць знізіць узровень халестэрыну і артэрыяльны ціск, зняць стрэс і павысіць узровень энергіі.

Як мне вызначыць здаровы вага для мяне?

Вы можаце вылічыць індэкс масы цела (ІМТ), выкарыстоўваючы Цэнтр па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Лекары часам таксама выкарыстоўваюць вымярэнне таліі і сцёгнаў для разліку залішняга тлушчу ў целе.

Залішняя вага з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў - і яшчэ аднаго сардэчнага прыступу. Хоць пахуданне патрабуе часу, энергіі і прыхільнасці, высілкаў варта. Калі ў вас узніклі праблемы, лекар можа парэкамендаваць праграму пахудання або план лячэння.

Калі я павінен вярнуцца на працу?

У залежнасці ад цяжару сардэчнага прыступу і характару працоўных абавязкаў, лекар можа дазволіць вам аднавіць звычайную працоўную працэдуру дзе-небудзь ад двух тыдняў да трох месяцаў пазней.

Прытрымліваючыся строгага рэжыму выздараўлення, вы можаце і павінны вярнуцца да звыклай руціны, перш чым вы гэта ведаеце.

Ці варта развітвацца з сэксам?

Напэўна, вам цікава, як ваш сардэчны прыступ паўплывае на ваша сэксуальнае жыццё, ці вы зможаце калі-небудзь зноў займацца сэксам. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, большасць людзей можа працягваць аднолькавую мадэль сэксуальнай актыўнасці праз некалькі тыдняў пасля выздараўлення.

Не саромейцеся пачаць размову з лекарам, каб зразумець, калі гэта бяспечна для вас.

Якія маркеры здароўя трэба кантраляваць?

Сачыце за ўзроўнем халестэрыну і артэрыяльнага ціску, а таксама ІМТ. Калі ў вас дыябет, прытрымлівайцеся лекаў і ўважліва сочыце за ўзроўнем цукру ў крыві. Падтрыманне гэтых лічбаў у межах здаровага дыяпазону можа значна палепшыць здароўе сэрца і знізіць рызыку сардэчных захворванняў і другога сардэчнага прыступу.

На вынас

Вы ўсё яшчэ можаце зрабіць тое ж самае, што і да сардэчнага прыступу, цяпер, калі вы знаходзіцеся ў стане акрыяння. Але вам можа спатрэбіцца ўнесці некаторыя змены ў свой рацыён, рэжым практыкаванняў і звычкі курэння. Абмеркаванне вашых праблем з лекарам можа дапамагчы вам зразумець вашыя межы і ў канчатковым рахунку вярнуць вас у патрэбнае рэчышча ў самыя кароткія тэрміны.