7 прычын боляў у пятцы і што рабіць у кожным канкрэтным выпадку

Задаволены

• 1. Змены формы ступні
• 2. Траўма і ўдары
• 3. Падэшвенны фасцыі
• 4. Пяточная шпора
• 5. Бурсіт пяткі
• 6. Хвароба Севера
• 7. Падзенне
• Як даведацца прычыну майго болю

Ёсць некалькі прычын болю ў пятцы, ад змены формы ступні і спосабу кроку, да залішняй вагі, шпоры на пяточной косткі, удараў або больш сур'ёзных запаленчых захворванняў, такіх як падэшвенны фасцыт, бурсіт ці падагра, напрыклад. Гэтыя прычыны могуць альбо выклікаць пастаянны боль, альбо толькі пры кроках, а таксама з'яўляцца на адной або абедзвюх нагах.

Для зняцця болю рэкамендуецца кансультацыя артапеда і назіранне ў фізіятэрапеўта, які можа вызначыць прычыну і пазначыць найбольш прыдатныя метады лячэння, якія могуць быць выкарыстаннем супрацьзапаленчых сродкаў, артэзаў ног, адпачынку і фізіятэрапеўтычных метадаў карэкцыі паставы. , расцяжэнне і ўмацаванне суставаў.

Некаторыя распаўсюджаныя прычыны болю ў пятцы ўключаюць:

1. Змены формы ступні

Нягледзячы на ​​тое, што іх успамінаюць рэдка, змены формы ступні альбо спосабу хады з'яўляюцца асноўнай прычынай боляў у назе, асабліва ў пятцы. Такія змены могуць ужо нараджацца з чалавекам альбо набывацца на працягу жыцця з дапамогай непадыходнай абутку альбо заняткаў якім-небудзь відам спорту. Некаторыя прыклады змяненняў ўключаюць, напрыклад, плоскую або плоскую ступню, варызм і вальгізм задніх ног.

Боль у пятцы з-за гэтых змяненняў звычайна ўзнікае з-за дрэннай апоры ступні на падлозе, якая ў выніку перагружае нейкі сустаў альбо косць, калі не павінна.

Што рабіць: у некаторых выпадках могуць быць паказаны практыкаванні на карэкцыю паставы, выкарыстанне артэзаў і вусцілак альбо нават хірургічнае ўмяшанне. Аднак неабходна агледзець артапеда і фізіятэрапеўта, каб ацаніць змены і спланаваць лепшае лячэнне.

Варта памятаць, што жанчыны, якія носяць абцасы, часта выклікаюць своеасаблівую кароткачасовую "дэфармацыю" біямеханікі ног, якая можа парушыць сухажыллі ікроножнай мышцы і цягліц, што таксама з'яўляецца прычынай боляў у пятцы.

2. Траўма і ўдары

Яшчэ адной вельмі распаўсюджанай прычынай болю ў пятцы з'яўляецца траўма, якая ўзнікае пры моцным удары ступні. Але траўма можа з'явіцца і ад доўгага нашэння абцасаў, ад працяглага інтэнсіўнага бегу альбо ад зносу абутку.

Што рабіць: рэкамендуецца адпачываць на працягу перыяду, які вар'іруецца ў залежнасці ад інтэнсіўнасці траўмы, але гэта можа быць ад 2 дзён да 1 тыдня. Калі боль працягваецца, неабходна правесці агляд артапеда, каб даведацца, ці ёсць больш сур'ёзныя траўмы і неабходнасць выкарыстоўваць супрацьзапаленчыя прэпараты або абезрухоміць месца.

Добры савет для хутчэйшага аднаўлення - рабіць кампрэсы з халоднай вадой, памяншаць запаленне і ацёкі, акрамя выбару зручнай абутку.

3. Падэшвенны фасцыі

Падошвенны фасцыі - гэта запаленне тканіны, якое высцілае ўсю падэшву ступні і звычайна выклікана паўтаральнай траўмай або траўмай падэшвеннай фасцыі, якая ўяўляе сабой цвёрдую фіброзную стужку, якая падтрымлівае і падтрымлівае падэшвенную дугу, што прыводзіць да мясцовага запалення.

Некаторыя з яго асноўных прычын ўключаюць пяточную шпору, доўгі стаянне, залішнюю вагу, плоскаступнёвасць і празмерныя фізічныя нагрузкі.Гэта запаленне звычайна выклікае боль пад пяткай, якая ўзмацняецца па раніцах, пачынаючы хадзіць, але якая, як правіла, паляпшаецца пасля першых крокаў. Акрамя таго, могуць узнікаць мясцовыя ацёкі і цяжкасці пры хадзе ці нашэнні абутку.

Што рабіць: рэкамендуецца расцяжэнне галёнак і падэшваў ног, умацавальныя практыкаванні і масаж з глыбокім трэннем. Але могуць быць паказаны і больш спецыялізаваныя метады лячэння, такія як інфільтрацыя кортікастэроідамі, радыёчастота ў гэтым раёне альбо выкарыстанне шыны для сну. Некаторыя практыкаванні ўключаюць маршчыну ручніка, які ляжыць на падлозе, і падбор мармуру. Лепш зразумець, што такое падэшвенны фасцыі і як яго лячыць.

4. Пяточная шпора

Шпора - гэта невялікая фіброзная праекцыя, якая ўтвараецца на пяточной косці і ўзнікае ў выніку інтэнсіўнага ціску і перагрузкі на падэшву ступні на працягу доўгага перыяду часу, таму яна часцей сустракаецца ў людзей старэйшыя за 40 гадоў, у людзей з лішкам вагі, якія выкарыстоўвайце непадыходны абутак, у якой ёсць нейкая дэфармацыя ступняў альбо, хто практыкуе вельмі інтэнсіўны бег, напрыклад.

У тых, хто мае шпору, можа ўзнікаць боль пры ўставанні ці прыступках, што звычайна бывае раніцай. Акрамя таго, вельмі часта шпора звязана са з'яўленнем падэшвеннага фасцыі, так як запаленне пяткі можа распаўсюджвацца на суседнія структуры.

Што рабіць: лячэнне шпоры звычайна праводзіцца пры мясцовым запаленні, асабліва калі разам з падэшвеннай фасцыяй рэкамендуецца ўжыванне лёду, адпачынку і выкарыстанне супрацьзапаленчых прэпаратаў, рэкамендаваных лекарам. Звычайна гэтых мер дастаткова, і можа быць паказана хірургічнае ўмяшанне для выдалення шпоры, але гэта рэдка неабходна. Глядзіце некалькі самаробных стратэгій у гэтым відэа:

5. Бурсіт пяткі

Бурса - гэта невялікі мяшочак, які служыць амартызатарам і размешчаны паміж пяточной косткай і ахілава сухажыллем, пры гэтым запаленні ўзнікае боль у задняй частцы пяткі, якая ўзмацняецца пры руху ступні.

Гэта запаленне звычайна ўзнікае ў людзей, якія займаюцца спортам альбо з'яўляюцца спартсменамі, пасля расцяжэння звязкаў або кантузіі, але гэта можа адбыцца і з-за дэфармацыі Хаглунда, якая ўзнікае, калі ў верхняй частцы пяточной косткі ўзнікае касцяны выгляд, які выклікае боль каля ахілава сухажыллі .

Што рабіць: можа спатрэбіцца прыём супрацьзапаленчых сродкаў, выкарыстанне пакетаў з лёдам, памяншэнне трэніровак, заняткі фізіятэрапіяй, расцяжка і практыкаванні. Праверце больш падрабязную інфармацыю пра лячэнне бурсіту.

6. Хвароба Севера

Хвароба Севера - гэта боль у вобласці пласціны росту пяточной косткі, якая дзівіць дзяцей, якія практыкуюць такія ўдарныя практыкаванні, як бег, скачкі, мастацкая гімнастыка і танцораў, якія танцуюць, маючы патрэбу ў скачках на дыбачках. Лепш зразумець, што гэта за хвароба і чаму яна бывае.

Што рабіць: вы павінны паменшыць інтэнсіўнасць трэніровак і скачкоў, каб пазбегнуць іх абвастрэння, акрамя таго, гэта можа таксама дапамагчы змясціць кубікі лёду, загорнутыя ў сурвэтку, на 20 хвілін на месцы і выкарыстоўваць пятку для падтрымкі пяткі ўнутры абутку. Акрамя таго, каб пазбегнуць узмацнення болю, таксама пажадана заўсёды пачынаць трэніроўкі з 10 хвілін хады.

7. Падзенне

Падагра альбо падагрычны артрыт - гэта запаленчае захворванне, выкліканае лішкам мачавой кіслаты ў крыві, якая можа назапашвацца ў суставе і выклікаць запаленне і моцную боль. Хоць гэта часцей сустракаецца ў вялікім пальцы ступні, падагра можа з'явіцца і на пятцы, бо ступні з'яўляюцца асноўнымі месцамі назапашвання мачавой кіслаты.

Што рабіць: лячэнне прыступаў падагры кіруецца лекарам і ўключае супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен або напроксен. Затым неабходна пракансультавацца з рэўматолагам, які таксама можа прызначыць лекі для кантролю ўзроўню мачавой кіслаты ў крыві, каб прадухіліць новыя крызісы і прадухіліць ўскладненні. Лепш зразумець, што гэта такое і як вызначыць падагру.

Як даведацца прычыну майго болю

Лепшы спосаб даведацца пра прычыну болю ў пятцы - паспрабаваць знайсці дакладнае месца болю і паспрабаваць вызначыць некаторыя прычыны, напрыклад, павелічэнне фізічнай актыўнасці, пачатак новага віду спорту, удары альбо нешта падобнае. Размяшчэнне халоднага кампрэсу на месцы болю можа палегчыць сімптомы, а таксама замачыць ногі ў місцы з гарачай вадой.

Калі боль захоўваецца больш за 1 тыдзень, вам варта звярнуцца да артапеда ці фізіятэрапеўта для выяўлення прычыны і пачатку лячэння.