Боль у пазваночніку: 10 асноўных прычын і што рабіць

Задаволены

• 1. Тазавы дысбаланс
• 2. Маларухомы лад жыцця і курэнне
• 3. Атлусценне
• 4. Няправільная выправа
• 5. Паўтараюцца намаганні
• 6. Празмерны стрэс
• 7. Фібраміялгія
• 8. Кіла дыска
• 9. анкілозіруюшчый спандыліт
• 10. Скаліёз, кіфоз або лордоз

Боль у пазваночніку вельмі распаўсюджаная і звычайна паляпшаецца праз некалькі тыдняў ці месяцаў. Гэты тып болю можа быць звязаны з рознымі прычынамі, такімі як дрэнная выправа, паўтараюцца намаганні, а таксама з больш сур'ёзнымі праблемамі, такімі як кілы дыскаў, пераломы або пухліны. Тып боляў у спіне таксама вар'іруецца ў залежнасці ад здзіўленай вобласці.

Лячэнне боляў у спіне залежыць ад тыпу і месцазнаходжання болю і можа праводзіцца супрацьзапаленчымі прэпаратамі альбо міярэлаксантамі, фізіятэрапіяй або гідратэрапіяй, а ў самых цяжкіх выпадках хірургічным умяшаннем. У больш мяккіх сітуацыях змяненне такіх звычак, як лёгкая фізічная актыўнасць, расслабленне і страта вагі, часта можа палегчыць сімптомы.

Боль у пазваночніку ніколі нельга ігнараваць, і толькі лекар-артапед можа паставіць дыягназ і паказаць найбольш прыдатнае лячэнне. Важна не рабіць ніякіх фізічных практыкаванняў без папярэдняй кансультацыі з лекарам.

1. Тазавы дысбаланс

Таз - гэта структура, якая злучае ствол з ніжнімі канечнасцямі, вельмі важная для пастуральнага балансу. Любы дысбаланс у галіне малога таза, напрыклад, цягліцавая слабасць і розніца ў памерах ніжніх канечнасцяў, можа выклікаць нестабільнасць цягліц і прывесці да дрэннай паставы, якая прыводзіць да траўмы пазваночніка, болі ў спіне або кілы дыска.

Самыя распаўсюджаныя прычыны дысбалансу таза - гэта скарачэнне цягліц таза, залішняя вага і атлусценне, а таксама цяжарнасць.

Што рабіць: у выпадку дысбалансу таза, лепшым метадам лячэння з'яўляецца прафілактыка шляхам умацавання цягліц таза. Такім чынам, рэкамендуецца расцяжка і пілатэс, альбо нават вусцілкі. У выпадку вострай болю, акрамя выкарыстання абязбольвальных і супрацьзапаленчых прэпаратаў, для ўмацавання цягліц і памяншэння болю рэкамендуецца фізіятэрапія альбо гідратэрапія.

2. Маларухомы лад жыцця і курэнне

Некаторыя менш здаровыя звычкі, такія як фізічная актыўнасць і курэнне, таксама з'яўляюцца распаўсюджанымі прычынамі боляў у спіне. Напрыклад, сядзячы лад жыцця павялічвае рызыку развіцця боляў у спіне з-за паслаблення цягліц жывата, таза і спіны і звычайна звязаны з болямі ў паясніцы.

Курэнне, наадварот, спрыяе зносу міжхрыбеткавых дыскаў, што прыводзіць да трэння паміж пазванкамі і запалення цягліц, што прыводзіць да боляў у пазваночніку.

Што рабіць: Для ўмацавання цягліц спіны трэба выбіраць здаровыя звычкі і рухаць целам. Такім чынам, рэкамендуюцца фізічныя практыкаванні, арыентаваныя на працу цягліц, такія як плаванне, RPG (Global Postural Recovery), пілатэс, расцяжка альбо ёга. Глядзіце 5 саветаў па барацьбе з маларухомым ладам жыцця.

3. Атлусценне

Атлусценне і залішняя вага з'яўляюцца асноўнымі прычынамі боляў у спіне. Боль узнікае з-за перагрузкі вагі ў пазванках пазваночніка, а таксама ў суставах, як калені і сцёгны. Акрамя таго, атлусценне выклікае запаленчыя працэсы па ўсім целе, дэгенерацыю пазванкоў і памяншае крывацёк у пазваночніку з прычыны атэрасклерозу. У гэтым выпадку боль у спіне звычайна звязана з болем у паясніцы.

Што рабіць: у выпадку атлусцення рэкамендуецца назіранне ў лекара-артапеда для выкарыстання такіх лекаў, як супрацьзапаленчыя прэпараты і фізіятэрапія для памяншэння болю. Акрамя таго, пахуданне мае важнае значэнне для здароўя пазваночніка і ўсяго арганізма ў цэлым, і для гэтага рэкамендуецца пракансультавацца з дыетолагам і эндакрынолагам. Праверце хуткую і здаровую дыету для пахудання.

4. Няправільная выправа

Правільная пастава дазваляе ўраўнаважыць мышцы і косці, калі гэтага не адбываецца, могуць адбыцца структурныя змены ў пазваночніку, а таксама зацяканне суставаў і скарачэнне цягліц. Дрэнная выправа можа выклікаць боль у паясніцы, боль у сярэдзіне спіны і шыі. Даведайцеся больш пра боль, выкліканую дрэннай выправай.

Што рабіць: у гэтым выпадку лепш пастарацца падтрымліваць максімальна магчымую позу ў паўсядзённых справах. Пры выкананні бытавых мерапрыемстваў важна пазбягаць працы з цалкам нахіленым багажнікам. На працы рэкамендуецца трымаць перадплечча плоска на стале, правільна сядзець, трымаючы ногі роўна на падлозе і выпрастаўшы пазваночнік. Перад сном варта легчы на ​​бок і пакласці падушку на галаву, а іншую - паміж ног. Праверце 5 саветаў для дасягнення правільнай паставы.

5. Паўтараюцца намаганні

Праца, якая патрабуе вельмі інтэнсіўных паўторных фізічных высілкаў, можа выклікаць напружанне або траўмы цягліц, якія выклікаюць боль у пазваночніку ў вобласці, звязанай з вобласцю намаганняў. Некаторыя прафесіі падвышаюць рызыку боляў у спіне з-за паўтаральных намаганняў, такіх як будаўнікі, механікі і медсёстры, напрыклад.

Што рабіць: ідэал - пазбягаць нашэння вельмі вялікай вагі. Калі гэта немагчыма, падзяліцеся вагой, скарыстайцеся каляскай альбо папытаеце дапамогі ў калегі. Расцяжка перад пачаткам працы таксама важная, бо дапамагае падрыхтаваць мышцы да працы. Праверце лепшыя ўчасткі пры болях у спіне.

6. Празмерны стрэс

Стрэс - гэта фізічны і эмацыйны спосаб рэагавання на паўсядзённыя падзеі. У сітуацыях залішняга стрэсу арганізм выкідвае ў кроў гармоны, такія як кортізол, якія могуць выклікаць рыгіднасць або напружанне цягліц. Такім чынам, боль у пазваночніку, асабліва ў паясніцы, можа быць звязана са стрэсам.

Што рабіць: важна прайсці медыцынскае абследаванне, каб ліквідаваць іншыя прычыны болю. Акрамя таго, назіранне з псіхолагам можа дапамагчы выявіць і вырашыць прычыну стрэсу. Імкненне рабіць такія заняткі, як хада, маляванне, ёга, напрыклад, дапамагае паменшыць стрэс. Праверце 7 парад па барацьбе са стрэсам.

7. Фібраміялгія

Фібраміалгія - хранічны болевы стан, пры якім чалавек больш адчувальны да болю ў розных частках цела. Канкрэтнай прычыны няма, аднак некаторыя стану, такія як стрэс і дрэнная якасць сну, могуць выклікаць фібраміалгію, выклікаючы скаванасць цягліц, што з'яўляецца адной з прычын боляў у спіне, якія могуць узнікаць у любой вобласці пазваночніка.

Што рабіць: лячэнне фібраміалгіі павінна праводзіцца антыдэпрэсантамі і анальгетыкамі, паказанымі лекарам. Пры вострым болі лячэбная фізкультура дапамагае паслабіць цягліцы і кантраляваць боль. Змены ў ладзе жыцця, такія як збалансаванае харчаванне і практыкаванні, паказаныя лекарам ці фізкультурнікам, дазваляюць знізіць стрэс і палепшыць сон, што дапамагае прадухіліць з'яўленне болю. Даведайцеся больш пра фібраміялгію і як зняць сімптомы.

8. Кіла дыска

Кілы міжпазваночнай дыска ўзнікаюць, калі слізістая абалонка пазванкавага дыска церпіць такія пашкоджанні, як разрыў, выклікаючы боль у пазваночніку. Калі гэта адбываецца, змесціва ўнутры пазваночнага дыска можа перапоўніцца і выклікаць здушэнне нерва, што прыводзіць да боляў у нагах або руках, у залежнасці ад здзіўленай вобласці. Кілы міжпазваночнай кілы часцей сустракаюцца ў паясніцы, але могуць узнікаць і ў вобласці шыі. Даведайцеся больш пра дыскі кілы.

Што рабіць: сімптомы кілы міжпазваночнай дыска могуць знікнуць ад 1 да 3 месяцаў. Аднак боль можна кантраляваць абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі прэпаратамі, прызначанымі лекарам, фізіятэрапіяй, остеопатіяй і практыкаваннямі, паказанымі фізіятэрапеўтам для перабудовы хрыбетніка і ўмацавання цягліц. Хоць гэта мала паказана, у некаторых больш цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

9. анкілозіруюшчый спандыліт

Хвароба Бехцерава - гэта запаленне хрыбетніка, буйных суставаў і пальцаў рук і ног. Гэта форма артрыту ў пазваночніку, якая часцей сустракаецца ў мужчын, чым у жанчын. Боль у пазваночніку звычайна ўзмацняецца ноччу і раніцай з-за скаванасці мускулатуры пазваночніка.

Што рабіць: да артапеда ці рэўматолага неабходна звярнуцца для пачатку найбольш прыдатнага лячэння, якое звычайна праводзіцца супрацьзапаленчымі сродкамі, анальгетыкамі і міярэлаксантамі, у дадатак да метадаў рэабілітацыі, якія паляпшаюць рухомасць і дапамагаюць кантраляваць боль. Паглядзіце, як праводзіцца лячэнне хваробы Бехцерава.

10. Скаліёз, кіфоз або лордоз

Скаліёз - гэта ненармальнае скрыўленне хрыбетніка, якое звычайна ўзнікае ў дзіцячым узросце, і калі яго не дыягнаставаць і не лячыць, можа выклікаць боль у пазваночніку.

Кифоз - гэта выгін пазваночніка, таксама вядомы як гарбінка. Некаторыя фактары могуць выклікаць кіфаз, такія як перанос залішняй вагі, дрэнная пастава, празмерныя фізічныя нагрузкі і празмернае выкарыстанне мабільнага тэлефона. Акрамя таго, астэапароз, траўмы і пухліны таксама могуць выклікаць кіфоз.

Лардоз, як і кіфоз, з'яўляецца зводам пазваночніка, але скрыўленне знаходзіцца ў пазваночніку. Прычыны, напрыклад, атлусценне, астэапароз і інфекцыі ў пазваночных дысках.

Што рабіць: лячэнне скаліёзу, кіфозу і лордоза - гэта фізіятэрапія, RPG альбо пілатэс для ўмацавання пазваночніка і цягліц. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца выкарыстанне артапедычных камізэлек або вусцілак, каб падтрымліваць пазваночнік у належным становішчы. У выпадках вострай болю можна выкарыстоўваць супрацьзапаленчыя прэпараты і абязбольвальныя прэпараты, прызначаныя лекарам.