Ці трэба вашай скуры звяртацца да псіхолага?

Задаволены

• Аптымізатары калагена
• Хімікі чыстай скуры
• Утаймавальнікі запалення
• Агляд для

Ваша скура больш не належыць толькі вашай скуры. Цяпер такія лекары, як гастраэнтэролагі, гінеколагі і расце клас спецыялістаў, якія называюцца псіхадэрматолагамі, прымяняюць свае пункты гледжання, каб лепш зразумець, як нашы нутро ўплываюць на наш самы вялікі орган: скуру. Гэты свежы погляд на акне, запаленне і працэс старэння можа стаць прарывам у прыгажосці, які выслізнуў ад вас. (Па тэме: Чаму кожны павінен апранаць тэрапію адзін раз)

Аптымізатары калагена

Ваш настрой можа ўтойліва ўплываць на якасць вашай скуры, таму псіхадэрматолагі (лекары, сертыфікаваныя ў галіне псіхіятрыі і дэрматалогіі) прытрымліваюцца сціскальнага падыходу да абследавання эпідэрмісу. "Я не пытаюся ў пацыенткі толькі пра яе скуру. Я распытваю пра яе жыццё",-кажа доктар медыцынскіх навук Эмі Векслер з Нью-Ёрка. "Гэта ўключае ў сябе падрабязныя пытанні аб сне, адносінах, працы, дыеце, фізічных практыкаваннях і мысленні". Адмоўны эмацыйны стан, напрыклад, можа выяўляцца як прарывы, тупасць, нават маршчыны-дзякуючы гармону стрэсу кортізолу. "У перыяды дэпрэсіі, трывогі або дрэннага настрою ўзровень кортізола павышаецца", - кажа доктар Векслер. "Гэта ўзмацненне кортізолу расшчапляе калаген, які з'яўляецца пачаткам маршчын, і павялічвае запаленне і выпрацоўку алею, і тое, і другое стварае вугры." А калі вы пакутуеце ад экзэмы, псарыязу або сухасці скуры, яны ўзнікаюць ", - дадае яна Кортізол таксама аслабляе скурны бар'ер, выклікаючы страту вады і павольны абарот клетак, што робіць скуру мяккай і цьмянай.

Выспацца сем -восем гадзін становіцца вельмі важным для вашай скуры за гэты час. "Пакуль вы спіце, кортізол знаходзіцца на самым нізкім узроўні, а супрацьзапаленчыя малекулы, такія як бэта-эндарфіны і гармоны росту, знаходзяцца на максімуме, таму скура гоіцца",-кажа доктар Векслер. За гадзіну да сну чытайце, а не глядзіце хвалюючыя тэлеперадачы, як навіны. Таксама важна: пошук спосабаў пераадолець час няспання. (Напрыклад, паспрабуйце гэты 10-хвілінны трук, каб зняць стрэс). Пачніце з сацыяльных. "Даследаванні паказваюць, што калі сябры бачацца адзін на адзін, узровень кортізола зніжаецца",-кажа яна. "Практыкаванне, глыбокае дыханне ці нават выхад на вуліцу таксама робяць гэта".

Акрамя таго, пацягніцеся да прадуктаў, якія не маюць водараў і насычаны гаючымі антыаксідантамі, бо скура ў гэтыя капрызныя часы вельмі адчувальная. Паспрабуйце ўвільгатняе крэм для асобы Malin+Goetz Vitamin E (купіць, $84, bloomingdales.com) або Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com).

Хімікі чыстай скуры

Гэта не адкрыццё, што гармоны пашкоджваюць нашу скуру. (У рэшце рэшт, яны з'яўляюцца самай вялікай прычынай вугроў у дарослых.) Занадта шмат тэстастэрону можа прывесці да прарываў; занадта мала эстрагенаў, і скура можа выглядаць сухі або цьмянай. "Вы не можаце спыніць свой месячны цыкл, але можаце дамовіцца з ім", - кажа Рэбека Бут, доктар медыцынскіх навук, гінеколаг з Луісвілля. Праз тры дні пасля таго, як у жанчыны пачынаецца менструацыя, станоўчы ўплыў на скуру пачынаецца, калі эстраген, прыродны антыаксідант, павялічваецца. "Гэты больш высокі ўзровень эстрагену стварае павелічэнне калагена, эластіну і гіалуроновой кіслаты", - кажа доктар Бут. Далей ідзе тэстастэрон, дадаючы неабходную колькасць скурнага сала або алею, каб скура была пругкай. «Калі гэтыя гармоны дасягаюць піку на 12 ці 13 дзень, непасрэдна перад авуляцыяй, гэта аптымізаваная скура», - кажа доктар Бут. "Ён святлівы, мінімізуе пары і звычайна без угревой сыпы".

Каля 21 дня ваш мозг разумее, што вы не цяжарныя, і скідае гэтыя гармоны. «Калі яны выпадаюць, могуць з'явіцца вугры, а скура можа выглядаць румянай», — тлумачыць доктар Бут. За гэты час сочыце за спажываннем цукру і вугляводаў. Яны павышаюць інсулін, які падштурхоўвае тэстастэрон да ўзроўню, які выклікае прарывы. Замест гэтага ежце больш бялку, каб стабілізаваць інсулін. Раслінныя вавёркі, такія як сачавіца, арэхі, а таксама семечкі Чыа і сланечніка, таксама багатыя фітаэстрагенамі, якія імітуюць эстраген, які выпрацоўваецца нашым арганізмам, таму яны кампенсуюць гарманальныя ваганні, якія стымулююць акне і пачырваненне. (Звязаны: ці варта харчавацца ў залежнасці ад менструальнага цыклу?)

Вы таксама можаце знайсці фітаэстрагены ў сродках па догляду за скурай. гэтыя інгрэдыенты могуць паменшыць пары, павялічыць колькасць калагена і эластіна і дапамагчы адмяніць прыкметы гарманальнага старэння. Паспрабуйце Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Buy It, $ 75, murad.com) або ўласны інтэнсіўны ўвільгатняе крэм VENeffect супраць старэння доктара Бута (Buy It, 185 $, dermstore.com).

Утаймавальнікі запалення

Пры першых прыкметах вугроў вы можаце звярнуцца да бліжэйшага лячэння саліцылавай кіслатой. Але гастраэнтэролаг таксама прапануе вам змагацца з асноўнай прычынай гэтага ўспышкі. "Скура з'яўляецца прамым адлюстраваннем ўнутранага балансу цела", - кажа доктар медыцынскіх навук Рошыні Радж, гастраэнтэролаг з Нью -Ёрка. Калі бактэрыі ў вашым кішачніку не збалансаваныя, вынікі могуць праявіцца на вашым твары. Занадта шмат дрэнных бактэрый празмерна стымулюе імунны адказ і выпрацоўвае хімічныя рэчывы, званыя цітокіны, якія спрыяюць запаленню. Яны таксама могуць разбурыць слізістую абалонку кішачніка, дазваляючы празапаленчым малекулам трапляць у кроў і псаваць вашу скуру. "Але нездаровыя бактэрыі прысутнічаюць не толькі ў кішачніку, але і на скуры некаторых людзей", - кажа доктар Радж. Вугры могуць быць прыкметным прыкметай таго, што ўзровень бактэрый у вас зніжаны. Проціяддзе: прабіётыкі, моднае слова, якое звычайна асацыюецца з ёгуртам. Гэтыя мікраарганізмы-бактэрыі, дрожджы і вірусы-карысныя, таму што дапамагаюць стрымліваць шкодныя бактэрыі.

Каб папоўніць свой рацыён прабіётыкамі, рэгулярна ўжывайце ферментаваныя прадукты, такія як кімчы, міса, тэмпе і ёгурт з актыўнымі культурамі, а таксама прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі, такія як бабы, арэхі і сачавіца, якія спрыяюць росту прабіётыкі. (Тут: новыя спосабы дадаць больш прабіётыкі ў свой рацыён.) «Калі вы не ясце гэтыя прадукты, пагаворыце са сваім лекарам аб прабіётычных дадатках», - кажа доктар Радж.

Некаторыя сродкі па догляду за скурай ўключаюць прабіётыкі. "Акрамя прадухілення рэакцыі клетак скуры на дрэнныя бактэрыі, яны памяншаюць пачырваненне і заахвочваюць выпрацоўку калагена і эластіна", - кажа доктар Радж. Распыліце на Mother Dirt AO+ Mist (Buy It, $42, motherdirt.com) або нанёс Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $52, sephora.com). У начны час паспрабуйце Тульскае выратавальнае лячэнне скуры доктара Раджа (Купіць яго, $ 85, dermstore.com), каб адмяніць пашкоджанні падчас сну. Вы не павінны марыць пра выдатную скуру-вы можаце мець яе.

Агляд для