Чырвонае віно дапамагае схуднець?

Задаволены

• Як чырвонае віно можа дапамагчы вам схуднець
• Ўплыў чырвонага віна на ваш арганізм
• Заключнае слова
• Агляд для

Добрая бутэлька віна можа паслужыць многім у жыцці-тэрапеўт, планы на вечар пятніцы, цяга да дэкадэнцкага дэсерту. І некаторыя даследаванні паказваюць, што вы можаце дадаць да гэтага спісу кардыё: Здаровыя жанчыны, якія рэгулярна выпівалі адзін келіх віна, мелі на 70 працэнтаў менш шанцаў набраць вагу за 13 гадоў, чым дзяўчаты, якія ўстрымліваюцца, паводле даследавання 2011 г. Гарвард на амаль 20 000 жанчын.

Вы, напэўна, чулі пра знакамітае злучэнне чырвонага віна, рэсвератрол, поліфенол, які змяшчаецца ў лупіне вінаграда. Мы ведаем, што магутны антыаксідант можа дапамагчы мабілізаваць тлушч і паменшыць назапашванне трыгліцерыдаў як у мышэй, так і ў людзей. Даследаванні на жывёл нават паказалі, што рэсвератрол можа дапамагчы ператварыць белы тлушч у "бэжавы тлушч", які лягчэй спальваецца нашым целам, і што поліфенол можа прыгнятаць апетыт. (Даведка, рэсвератрол таксама можа дапамагчы абараніць вашу скуру ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі.)

Ва ўсіх гэтых казачных высновах ёсць толькі адна праблема: не толькі большасць з гэтых даследаванняў на жывёл, але і не ўдаецца паглынуць рэкамендаваныя тэрапеўтычныя дозы антыаксіданта, проста выпіўшы віно, паводле даследаванняў Германіі. (Вам трэба прыняць дабаўку, каб дасягнуць таго ж мг, які выкарыстоўваецца для шматабяцаючых вынікаў.)

Але пакуль не адмаўляйцеся ад вінаграду: чырвонае віно сапраўды дапамагае павысіць здольнасці арганізма да спальвання тлушчу некалькімі спосабамі, кажа Крыс Локвуд, доктар філасофіі, CSCS, прэзідэнт кансалтынгавай і навукова-даследчай фірмы Lockwood, LLC . Тут мы разбіваем навуку. (Звязаны: канчатковая *праўда* пра віно і яго карысць для здароўя)

Як чырвонае віно можа дапамагчы вам схуднець

Па-першае, ужыванне ўмераных колькасцяў алкаголю паляпшае крывацёк, што азначае, што не толькі больш пажыўных рэчываў транспартуецца ў клеткі, але і больш кіслароду - неабходнага кампанента спальвання тлушчу, кажа Локвуд.

Шклянка чырвонага таксама павышае ўзровень двух гармонаў - адипонектина і вольнага тэстастэрону, якія дапамагаюць спальваць тлушч і нарошчваць мышачную масу, адпаведна - пры зніжэнні эстрагену, які прымушае вас захоўваць тлушч, і глабуліну, які звязвае гармоны ў сыроватцы крыві (SHBG), гармона, які прадухіляе ўздзеянне вольнага Т на рэцэптары. Разам гэтая формула стварае больш анабалічнае асяроддзе, вызваляючы назапашаныя тлушчы і павялічваючы абмен рэчываў, тлумачыць Локвуд.

Гучыць выдатна, праўда? Загвоздка заключаецца ў тым, што алкаголь пераходзіць з бяскрыўднага (нават карыснага) на праблемную тэрыторыю. Усе згаданыя станоўчыя моманты абмяжоўваюцца лёгкім і ўмераным ужываннем алкаголю-гэта толькі адзін келіх віна, час ад часу. Так што адбываецца, калі вы наліваеце сабе другую ці трэцюю шклянку? (Па тэме: Наколькі шкодныя наступствы алкаголю і запою ў маладосці?)

Ўплыў чырвонага віна на ваш арганізм

"Наогул кажучы, востры запаленчы стрэс на самай справе выпрацоўвае гармоны, важныя для спальвання тлушчу", - кажа Локвуд. Рэчы, якія ўваходзяць у гэтую катэгорыю: фізічныя практыкаванні і час ад часу келіх або два віна. "Але пакінуты без кантролю і хранічна падвышаным, як, напрыклад, з высокім ужываннем алкаголю, арганізм у рэшце рэшт рэагуе, спрабуючы назапасіць дадатковыя калорыі, таму што вашым клеткам даводзіцца працаваць звышурочна, каб перажыць дадатковы стрэс, да якога прывыклі чакаць. ", - дадае ён.

Больш за тое, рэгулярнае ўжыванне алкаголю больш за ўмераных колькасцяў не толькі зводзіць на нішто ўсе гэтыя станоўчыя змены гармонаў, але і на самай справе парушае сувязь паміж вашымі сістэмамі, выводзячы гармоны з балансу і напружваючы ўсе вашыя сістэмы, згодна з даследаваннямі з Універсітэта Рутгерса.

Яшчэ больш дрэнных навін: калі вы ўжо ясьце шмат садавіны і гародніны, нават адзін, здаровы келіх віна, верагодна, не павялічыць спальванне тлушчу-вы ўжо атрымліваеце гэтыя карысныя антыаксіданты, таму вашыя гармоны ўжо аптымізаваныя, Локвуд паказвае. Гэта значыць, што гэтая карысць распаўсюджваецца толькі на людзей з патэнцыйна нездаровай дыетай.

А алкаголь можа ахаваць адзін з самых карысных інструментаў для пахудання: сон. Нягледзячы на ​​тое, што алкаголь дапамагае вам хутчэй заснуць, ён прымушае вас часцей прачынацца ўсю ноч, кажа ён. (Даведайцеся больш пра тое, чаму вы заўсёды прачынаецеся рана пасля алкагольнай ночы.)

Заключнае слова

Добра, мы ведаем. Нам вельмі хацелася верыць, што чырвонае віно роўна чуткам аб пахуданні, але рэальнасць крыху больш складаная. Вынік: выпіўшы келіх віна перад сном, верагодна, не дапаможа вам схуднець, але калі вы не трэніруецеся да спаборніцтваў па бікіні, дзе важная кожная калорыя і ўнцыя тлушчу, гэта, вядома, не адменіць усю цяжкую працу, якую вы паклалі у трэнажорнай зале і на кухні.

"Для большасці людзей, якія спрабуюць збалансаваць багаты, здаровы лад жыцця з жыццём ... адмаўляюцца ад пачуцця віны і час ад часу атрымліваюць асалоду ад маленькага куфля віна", - кажа Локвуд. Вунь.

Акрамя таго, улічвайце найбольш важныя аспекты таго, каб дазволіць сабе выпіць добры келіх Піно: ён будзе адчуваць сябе такім жа паблажлівым, як дэсерт, і, як правіла, ідзе з абедзенным сталом, поўным сяброў або адпачываючым з вашым S.O. «Псіхалагічная карысць разумнай сацыяльнай паблажлівасці можа зрабіць цуды, каб зрабіць усю цяжкую працу і ахвяры [здаровага ладу жыцця] больш значнымі і лягчэйшымі для вашай псіхікі», — дадае ён.

Старайцеся прытрымлівацца адной чаркі віна за ноч. Калі вы перастараецеся, паспрабуйце яшчэ раз заўтра.

Агляд для