Ці вылучае галаданне таксіны ў арганізме?

Хоць галаданне і абмежаванне калорый могуць спрыяць здаровай детоксікаціі, у вашым целе ёсць цэлая сістэма выдалення адходаў і таксінаў.

Пытанне: Мне было цікава пра галаданне і яго карысць для вашага метабалізму і страты вагі. Ці праўда, што галаданне вызваляе таксіны ў арганізме?

Пост стаў гарачай тэмай у свеце харчавання - {textend} і нездарма. Даследаванні паказалі, што гэта звязана з рознымі перавагамі для здароўя, уключаючы страту вагі і зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві, халестэрыну, трыгліцерыдаў, інсуліну і ўзроўню запалення (,,).

Больш за тое, даследаванні паказваюць, што галаданне і абмежаванне калорый, як правіла, дабратворна ўплываюць на працэс старэння і могуць аптымізаваць аднаўленне клетак (,).

Акрамя таго, галаданне можа дапамагчы ўзмацніць выпрацоўку і актыўнасць некаторых ферментаў, якія ўдзельнічаюць у детоксікаціі, а таксама ўмацаваць здароўе вашай печані, аднаго з асноўных органаў, якія ўдзельнічаюць у детоксікаціі (,,).

Аднак важна адзначыць, што, хоць галаданне і абмежаванне калорый могуць спрыяць здаровай детоксікаціі, ваша цела мае цэлую сістэму, якая ўключае такія органы, як печань і ныркі, якія абодва пастаянна працуюць над выдаленнем адходаў і таксінаў з вашага цела.

У здаровых людзей усё, што неабходна для садзейнічання здаровай детоксікаціі, - гэта падтрымліваць сваё цела, выконваючы дыету з пажыўным утрыманнем пажыўных рэчываў, падтрымліваць належную гідратацыю, атрымліваць дастатковую колькасць адпачынку і пазбягаць курэння, ужывання наркотыкаў і празмернага ўжывання алкаголю.

Хоць "детоксікація" рознымі метадамі - {textend}, уключаючы захаванне абмежавальных дыет, прыём пэўных дабавак і галаданне - {textend} стала папулярнай сярод тых, хто імкнецца аптымізаваць сваё здароўе, няма доказаў таго, што выкарыстанне гэтых практык неабходна большасці людзей ( 9).

Майце на ўвазе, што, хоць рэжымы перарывістага галадання, такія як метад 16/8, адносна бяспечныя і звычайна не звязаны са шкоднымі пабочнымі эфектамі, больш экстрэмальныя і працяглыя метады галадання, такія як шматдзённыя і водныя галаданні, могуць быць небяспечнымі (,).

Калі вы хочаце паспрабаваць галадаць, пракансультуйцеся з пісьменным медыцынскім работнікам, каб пераканацца ў яго мэтазгоднасці і выконваць належныя меры бяспекі.

Джыліян Кубала - зарэгістраваны дыетолаг з горада Вестгемптан, Нью-Ёрк. Джыліян мае ступень магістра ў галіне харчавання ў медыцынскай школе універсітэта Стоні-Брук, а таксама ступень бакалаўра ў галіне навукі аб харчаванні. Акрамя таго, што яна піша для Healthline Nutrition, яна вядзе прыватную практыку, заснаваную на ўсходнім канцы Лонг-Айленда, штат Нью-Ёрк, дзе дапамагае сваім кліентам дасягнуць аптымальнага самаадчування за кошт змены харчавання і ладу жыцця. Джыліян практыкуе тое, што прапаведуе, праводзячы вольны час, даглядаючы сваю невялікую ферму, якая ўключае агарод і кветнікі і статак курэй. Звяртайцеся да яе праз яе вэб-сайт альбо далей Instagram.