Ці выклікае кава прышчы?

Задаволены

• Што кажа даследаванне?
• Кафеін
• Малако
• Цукар
• Антыаксіданты
• Калі вы кінеце ранішні латте?

Калі вы ўваходзіце ў лік 59 адсоткаў амерыканцаў, якія п'юць каву кожны дзень, і вы з'яўляецеся адным з больш чым 17 мільёнаў амерыканцаў, у якіх ёсць прышчы, магчыма, вы чулі пра магчымую сувязь паміж імі.

Калі сябар або калега па працы кляліся, што адмова ад кавы - адзінае, што дапамагло ачысціць скуру, не панікуйце. Анекдоты не могуць замяніць навуковых доказаў.

Адносіны кавы і вугроў аказваюцца даволі складанай праблемай.

Перш за ўсё - кава не выклікае вугроў, але можа пагоршыць сітуацыю. Гэта залежыць ад таго, што вы кладзеце ў каву, колькі выпіваеце і некалькіх іншых фактараў.

Што кажа даследаванне?

Сувязь паміж тым, што вы ясьце, і вуграмі застаецца спрэчнай. Даследаванні, якія прасілі людзей вызначыць, што, на іх думку, спрыяе з'яўленню прышчоў, вызначылі каву як магчымы спускавы механізм.

Там не было праведзена ніякіх даследаванняў, каб канчаткова сказаць, пагаршае ці не ўжыванне кавы, але варта ўлічыць некалькі важных фактараў.

Кафеін

Як вы, напэўна, ужо ведаеце, кава змяшчае шмат кафеіну. Кафеін прымушае вас адчуваць сябе напагатове і прачнуцца, але таксама прыводзіць да ўзмоцненай рэакцыі на стрэс у арганізме. На самай справе вялікая кубак кавы можа больш чым удвая павялічыць рэакцыю вашага арганізма на стрэс.

Стрэс не выклікае вугроў, але стрэс можа пагоршыць наяўныя вугры. Гармоны стрэсу, такія як кортізол, могуць павялічыць колькасць алею, якое выпрацоўваецца сальнымі залозамі.

У дадатак да гэтага, піць шмат кавы ці піць каву ў канцы дня бярэ на сябе сон. Менш сну азначае большы стрэс, які, у сваю чаргу, можа пагоршыць вугры.

Уплыў кафеіну на сон залежыць ад чалавека. Калі вы адчувальныя да кафеіну, паспрабуйце спыніць спажыванне кафеіну да пачатку дня, каб пазбегнуць праблем са сном.

Малако

Калі ваша ранішняя працэдура ўключае латте або кавярню, вы ведаеце, што ёсць нямала доказаў, якія звязваюць малако з вуграмі.

Адно вялікае даследаванне разглядала сувязь паміж малаком і вуграмі ў больш чым 47 000 медсясцёр, у якіх у падлеткавым узросце дыягнаставалі прышчы. Даследаванне паказала, што ў медсясцёр з самым высокім узроўнем спажывання малака вугры сустракаюцца часцей, чым у медсясцёр з самым нізкім узроўнем спажывання малака.

Даследчыкі мяркуюць, што гармоны ў малацэ могуць гуляць пэўную ролю ў з'яўленні вугроў. Адным з недахопаў гэтага даследавання стала тое, што дарослыя медсёстры разлічвалі, што яны елі ў падлеткавым узросце.

Наступныя даследаванні ў падлеткаў і дзяўчынак выявілі вельмі падобныя вынікі. Абястлушчанае малако (абястлушчанае малако) было горш, чым малако нятлустае альбо нятлустае.

У дзяўчынак, якія штодня выпівалі дзве і больш порцый абястлушчанага малака, часцей узнікалі цяжкія вугры і ў 44 працэнты - кістозныя або вузельчыкавыя вугры, чым у тых, у каго была толькі адна шклянка абястлушчанага малака кожны дзень.

Гэтыя даследаванні канчаткова не даказваюць, што малако выклікае вугры, але ёсць дастаткова доказаў, каб моцна падазраваць, што малочнае малако гуляе ролю.

Цукар

Колькі цукру вы кладзеце ў каву? Калі вы тып чалавека, які заказвае самы модны латте ў Starbucks, вы, верагодна, атрымліваеце значна больш цукру, чым здагадваецеся. Напрыклад, латте з прыправамі з гарбуза мае 50 грамаў цукру (у два разы перавышае максімальную рэкамендуемую сутачную норму)!

Ужо праведзена мноства даследаванняў, якія паказваюць сувязь паміж ужываннем цукру і вуграмі. Дыеты з высокім утрыманнем цукру павялічваюць колькасць інсуліну, які выдзяляецца ў арганізме.

Пасля выдзялення інсуліну адбываецца павелічэнне інсулінопадобнага фактару росту-1 (IGF-1). IGF-1 - гэта гармон, які, як вядома, гуляе ролю ў развіцці вугроў.

Спалучэнне цукровага латте з булачкай або шакаладным круасанам можа пагоршыць гэта. Дыеты, багатыя вугляводамі з высокім глікемічным індэксам, аказваюць аднолькавы ўплыў на ўзровень IGF-1.

Антыаксіданты

Каб зрабіць гэта больш складаным, высвятляецца, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў каве, сапраўды паляпшаюць вашу скуру. Кава - найбуйнейшая ў свеце дыетычная крыніца антыаксідантаў.

У даследаванні 2006 года было праведзена параўнанне ўзроўню антыаксідантаў (вітамінаў А і Е) у крыві ў 100 чалавек з прышчамі і ў 100 людзей без прышчоў. Яны выявілі, што ў людзей з вуграмі канцэнтрацыя гэтых антыаксідантаў у крыві значна ніжэйшая, чым у кантрольнай групе.

Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб высветліць уплыў антыаксідантаў з кавы на выяўленасць вугроў.

Калі вы кінеце ранішні латте?

Кава не выклікае вугроў, але ўжыванне вялікай колькасці, асабліва кавы з малаком і цукрам, можа пагоршыць прышчы.

Калі вы ўсё яшчэ турбуецеся, што кава прымушае вас прабіцца, няма неабходнасці кідаць халодную індычку. Перш чым кінуць штодзённую кубак, паспрабуйце наступнае:

• Пазбягайце дадавання рафінаванага цукру альбо цукрыстых сіропаў альбо пераход на падсалодвальнік, напрыклад, Стевен.
• Замест каровінага малака выкарыстоўвайце немолочное малако, напрыклад міндальнае ці какосавае.
• Не піце каву ці іншыя напоі з кафеінам днём ці перад сном, каб добра выспацца.
• Пераключыцца на без кафеіну.
• Прапусціце выпечку і пончыкі, якія часта спалучаюцца з кубкам кавы.

Кожны чалавек па-рознаму рэагуе на каву і кафеін. Калі вы хочаце атрымаць больш канкрэтны адказ, паспрабуйце разрэзаць каву на некалькі тыдняў і паглядзіце, ці паляпшаецца ваша скура. Затым вы можаце павольна ўвесці каву і праверыць, ці не пагоршацца ў вас прышчы.

Калі пасля апрабавання гэтых парад у вас засталіся вугры, звярніцеся да дэрматолага. Могуць спатрэбіцца некаторыя спробы і памылкі альбо спалучэнне некалькіх розных метадаў лячэння, але сучасныя метады лячэння вугроў могуць дапамагчы практычна ў любым выпадку вугроў.