Вы баіцеся прапусціць?

Задаволены

• Агляд для

FOMO, або «Страх прапусціць», - гэта тое, што адчувалі многія з нас. Гэта здараецца, калі мы пачынаем нервавацца, што не прымаем удзелу ў грамадскіх мерапрыемствах, напрыклад, на той цудоўнай вечарыне, на якую хто -небудзь прыходзіў у мінулыя выхадныя. FOMO можа спрыяць развіццю трывогі і дэпрэсіі, але ў той жа час страхі людзей пра тое, што яны страцяць, могуць мець некаторыя перавагі. І хоць апошнія даследаванні паказваюць, што FOMO - гэта з'ява, якое павялічваецца дзякуючы сацыяльным медыям, людзі заўсёды былі занепакоеныя сваім сацыяльным становішчам.

Давайце не і скажам, што зрабілі: неабходна ведаць

FOMO часта асацыюецца з меркаваннем нізкага сацыяльнага рангу, што можа выклікаць пачуццё трывогі і непаўнавартаснасці [1]. Калі мы прапускаем вечарыну, канікулы ці якое -небудзь іншае грамадскае мерапрыемства, мы часам адчуваем сябе крыху менш крута, чым тыя, хто з'явіўся і зрабіў фатаграфіі. У некаторых выпадках людзі нават баяцца прапусціць дрэннае! (У рэшце рэшт, адсутнасць працы - гэта эксклюзіўны клуб.) FOMO часцей за ўсё сустракаецца ў людзей ва ўзросце ад 18 да 33 гадоў - насамрэч, адно апытанне людзей гэтай узроставай групы выявіла, што дзве траціны ўдзельнікаў сказалі, што адчуваюць гэтыя страхі. Апытанне таксама сведчыць аб тым, што FOMO часцей сустракаецца сярод хлопцаў, чым жанчын, хоць пакуль незразумела, чаму.

Даследаванні паказваюць, што FOMO можа негатыўна адбіцца на псіхалагічным здароўі. Пастаянны страх прапушчаных падзей можа выклікаць трывогу і дэпрэсію, асабліва ў маладых людзей. У больш экстрэмальных выпадках гэтая сацыяльная няўпэўненасць можа нават спрыяць гвалту і пачуццю сораму.

За апошнія некалькі гадоў было праведзена шмат даследаванняў, як сацыяльныя медыя ўплываюць на FOMO. Абнаўленні статусу і твіты (OMG лепшая ноч!) Даюць нам ведаць аб усіх захапляльных мерапрыемствах, якія адбываюцца, пакуль мы дома даганяем натоўп The Jersey Shore. Некаторыя псіхолагі нават мяркуюць, што FOMO дапамагае спрыяць поспеху платформаў сацыяльных сетак, бо мы лічым, што павінны выкарыстоўваць тэхналогію, каб паведаміць нам, што адбываецца ў іншым месцы.Але ў некаторых выпадках FOMO можа даць нам станоўчую матывацыю для зносін з сябрамі.

Не бойцеся: ваш план дзеянняў

Некаторыя сцвярджаюць, што пачуцці, звязаныя з FOMO, умацоўваюць сувязі з іншымі, заахвочваючы людзей быць больш сацыяльна актыўнымі. Нягледзячы на ​​тое, што можа быць антыграмадскім сядзець вакол Facebook, пераследуючы псеўданезнаёмцаў, можна выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі больш канструктыўна, напрыклад, падтрымліваць сувязь з сябрамі і планаваць мерапрыемствы. (Можа быць, прыйшоў час аднавіць сувязь са старым прыяцелем, які жыве побач?)

І мы не можам абавязкова вінаваціць чыю -небудзь стужку сацыяльных сетак у тым, што яна выклікала FOMO. Асцярогі з нагоды прапуску могуць быць тыпам кагнітыўных скажэнняў, асобных ад тэхналогій, якія выклікаюць ірацыянальныя думкі, звязаныя з дэпрэсіяй (напрыклад, вера ў тое, што ўсе гэтыя сябры ненавідзяць нас, калі мы не атрымалі запрашэння на вечарыну на мінулым тыдні). Для людзей, схільных да такога кшталту думак, сучасныя тэхналогіі могуць проста пагоршыць іх асцярогі з нагоды прапусціць. Такім чынам, адключэнне ўсіх гэтых гаджэтаў можа не вырашыць праблему, а таксама кагнітыўную паводніцкую тэрапію ці іншы від размоўнай тэрапіі.

Вывучаючы планы іншых людзей, асабліва ў Інтэрнэце, памятайце, што многія людзі праецыруюць сваё самае ідэалізаванае "я" ў Інтэрнэце, таму шпіёніце скептычна! А тым з нас, хто дастаткова ўпэўнены ва ўласных планах на гэтую пятнічную ноч ... ну, капялюш.

Яшчэ ад Greatist:

Ці трэба запраўляць паліва ў сярэдзіне трэніроўкі?

Ці магу я мець алергію на бег?

Ці бяспечныя таблеткі для пахудання?

Агляд для