"Хвароба" быць занятым

Задаволены

• Збівацца заняты
• Занятасць як залежнасць
• Запавольвайцеся
• Ніжняя лінія

Я чалавек, які заўсёды любіў займацца. У сярэдняй школе я квітнеў, захоўваючы поўны сланцы. Я быў прэзідэнтам і віцэ-прэзідэнтам некалькіх клубаў, займаўся шматлікімі відамі спорту і займаўся вялікай колькасцю валанцёраў і іншых факультатыўных заняткаў. Я захоўваў знясільваючы акадэмічны графік і, вядома, няпоўны працоўны дзень праца ратавальніка. Гэта ўсё трымала мяне ўвесь час у дарозе.

У каледжы я працягваў свой тэмп, выконваючы мае патрабаванні да стыпендыі, пачынаючы арганізацыю ў універсітэцкім гарадку, вучыўся за мяжой, займаўся двума працамі, і ў асноўным пакуваў кожную хвіліну, у якой я мог быць поўны заняткаў. Калі я зацяжарыла сваёй першай дачкой, старэйшага года, маё жыццё накруцілася з хуткасцю. У лічаныя месяцы я выйшла замуж, пераехала, скончыла каледж, нарадзіла дзіця, і пачала сваю першую працу ў якасці начной змены, а яшчэ працавала на баку. Мне трэба было падтрымаць нас, калі мой муж скончыў школу.

Кожны другі год на працягу наступных некалькіх гадоў у мяне было яшчэ адно дзіця. І праз усё гэта я працягваў шалёным тэмпам. Я спрабаваў даказаць свету (і сабе), што нараджэнне дзіцяці, шмат дзяцей і праца не сапсуюць мне жыццё. Я быў поўны рашучасці - разбіць форму лянівага, нязменнага тысячагоддзя, які адчувае, што ёй нешта запазычана. Замест гэтага я працаваў нон-стоп, каб стварыць свой уласны бізнес, запісаўся на незлічоныя начныя змены і выжыў мала сну, калі наша сям'я працягвала расці.

Я ганарыўся сваёй здольнасцю зрабіць усё гэта і нагамі па мацярынству і маёй справе. Я працавала дома і хутка перасягнула даходы мужа. Гэта дазволіла мне не толькі быць дома з чатырма дзецьмі, але і пагасіць амаль усю нашу запазычанасць. Мне гэта было, я сказаў сабе, паспяхова.

Гэта значыць, пакуль на мяне ўсё не развалілася. Я не магу сказаць дакладна, ці было гэта адно - збор рэакцый ці проста паступовае нарошчванне знясілення. Але што б там ні было, я неўзабаве апынуўся ў кабінеце тэрапеўта, усхліпваў і капаў соплі на ўсім працягу, калі прызнаўся, што адчуваў, што стварыў сабе немагчымае жыццё.

Збівацца заняты

Мой тэрапеўт мякка, але цвёрда накіраваў мяне, каб капаць крыху глыбей і ўважліва, уважліва паглядзець, чаму менавіта я адчуваў патрэбу заставацца такім занятым і пастаянна ў руху. Я калі-небудзь адчуваў трывогу, калі ў майго дня не было плана? Я часта думаў пра свае дасягненні, калі адчуваў сябе ўніз? Я пастаянна параўноўваю сваё жыццё з іншымі людзьмі майго ўзросту? Так, так, і вінаваты.

Як я выявіў, занятасць можа перашкодзіць нам па-сапраўднаму сутыкацца з уласным жыццём. А гэта, сябры мае, зусім не вельмі. Пад усімі гэтымі "дасягненнямі" і знешнімі поспехамі і маршрутамі я не сутыкаўся з амаль калецтвам і дэпрэсіяй, з якімі я змагаўся яшчэ ў дзяцінстве. Замест таго, каб навучыцца кіраваць сваім псіхічным здароўем, я справіўся, застаючыся заняты.

Я не кажу, што працаваць - нават шмат працаваць - дрэнна ці нават нездарова. Праца дазваляе нам быць прадуктыўнымі і, ведаеце, аплачваць нашы рахункі. Гэта і карысна, і неабходна. Калі мы выкарыстоўваем занятасць як адхіленне ад іншых пытанняў ці інструмент для вымярэння ўласнай самастойнасці, гэта напружанасць становіцца праблемай.

Занятасць як залежнасць

Ёсць шмат рэсурсаў і экспертаў, якія нагадваюць нам, што занятасць можа быць сапраўднай залежнасцю, як і наркотыкі, альбо алкаголь, калі ён выкарыстоўваецца як нездаровы механізм барацьбы са стрэсамі ці непрыемнымі сітуацыямі ў нашым жыцці.

Дык як даведацца, ці ёсць у вас хвароба занятасці? Ну, на самай справе гэта вельмі проста. Што адбываецца, калі вам абсалютна няма чаго рабіць? Вы можаце альбо на самай справе ачысціць свой графік на дзень, альбо проста ўявіць сабе, як расчышчаеце свой графік на дзень. Што здарылася?

Вы адчуваеце трывогу? Падкрэсліў? Турбуецеся, што вы будзеце малапрадуктыўнымі альбо не будзеце марнаваць час на нічога? Думае, што не плануеце прымусіць страўнік крыху павярнуць? А як быць, калі мы дадамо адключаны каэфіцыент? Будзьце сумленныя да сябе: Ці здольны вы нават прайсці 10 хвілін без праверкі тэлефона?

Так, гэта "будзіць", ці не праўда?

Добрай навіной з'яўляецца тое, што любы з нас (уключаючы мяне!) Можа ўзяць на сябе абавязак спыніць хваробу занятасці з дапамогай некалькіх простых крокаў:

Запавольвайцеся

• Прызнайцеся, што мы захапляемся хваробай занятасці. Прызнанне гэта першы крок!
• Знайдзіце час, каб вывучыць "чаму" з-за нашай напружанасці. Ці выкарыстоўваем мы поспех альбо працу, альбо поспех на знешнім узроўні як спосаб вымярэння ўласнай самастойнасці? Ці спрабуем мы пазбегнуць праблемы ў асабістым жыцці? Што мы замяняем з дапамогай нашага напружанага раскладу?
• Прааналізуйце нашы графікі. Што мы абсалютна павінны працягваць рабіць і што можна скараціць?
• Звярнуцца па дапамогу. Пагаворыце з тэрапеўтам - так шмат праспектаў, каб атрымаць прафесійную дапамогу, ад сеансаў у Інтэрнэце і нават да тэкставых паведамленняў. Шмат страхавых планаў ахоплівае таксама тэрапію, таму варта вывучыць, наколькі ўважліва ваша псіхічнае здароўе ўплывае на ваша фізічнае здароўе.
• Запавольвайцеся. Нават калі вам трэба ўсталяваць таймер на тэлефоне, знайдзіце час, каб праверыць сябе на працягу дня. Звярніце ўвагу на сваё цела: вы напружаны? Дыханне? Як вы сябе адчуваеце ў гэты самы момант?

Ніжняя лінія

Калі вы працуеце з шалёным тэмпам, самае простае, што вы можаце зрабіць, гэта літаральна ўзяць хвіліну, каб проста дыхаць і засяроджвацца на сучаснасці, што б вы ні рабілі. Адно дыханне можа змяніць сітуацыю супраць хваробы занятасці.