Дыета пры метабалічным сіндроме

Задаволены

• Ежа пры метабалічным сіндроме
• Чаго нельга ёсць пры метабалічным сіндроме
• Дыетычнае меню пры метабалічным сіндроме

У рацыёне харчавання пры метабалічным сіндроме варта аддаваць перавагу суцэльным збожжам, гародніне, свежым і сушаным садавіне, бабовым, рыбе і нятлустым гатункам мяса, таму што дыета на аснове гэтых прадуктаў дапаможа кантраляваць тлушчы ў крыві, высокі ціск і дыябет.

Метабалічны сіндром - гэта набор фактараў рызыкі, якія павялічваюць магчымасць развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як інфаркт і цукровы дыябет II тыпу, і характарызуецца наяўнасцю гіпертаніі, халестэрыну, мачавой кіслаты і высокім узроўнем трыгліцерыдаў, акрамя атлусцення і акружнасці жывата. , напрыклад. Больш падрабязна на сайце: Метабалічны сіндром.

Ацаніце сардэчна-сасудзісты рызыка з дапамогай калькулятара.

Ежа пры метабалічным сіндроме

Дыета пры метабалічным сіндроме павінна ўключаць у сябе штодзённае спажыванне:

• Прадукты, багатыя клятчаткай, такія як суцэльнае збожжа, гародніна і садавіна;
• Прадукты, багатыя амега 3 і амега 6, як ласось, арэхі, арахіс альбо соевае алей;
• Аддавайце перавагу вараным і прыгатаваным на грылі;
• Ад 3 да 4 г натрыю ў дзень, максімум;

Акрамя гэтага, можна з'есці 1 квадрат цёмнага шакаладу да 10 г, так як гэта дапамагае знізіць крывяны ціск, паляпшае ўзровень халестэрыну і павялічвае здольнасць

Чаго нельга ёсць пры метабалічным сіндроме

Пры кармленні пацыентаў з метабалічным сіндромам важна пазбягаць:

• Прысмакі, цукар і газіроўкаs асабліва ў дыеце пры метабалічным сіндроме з устойлівасцю да інсуліну або дыябеце;
• Чырвонае мяса, каўбасы і соусы;
• Сыры і масла;
• Варэнні, соль, ялавічны булён або курыца тыпу Knorr;
• Апрацаваныя прадукты гатовы да ўжывання;
• Кава і напоі з кафеінам;
• Ежа з даданнем цукру, соль і тлушч.

У дадатак да асцярожнага выбару прадуктаў харчавання пры метабалічным сіндроме важна харчавацца звычайнай ежай, у невялікіх колькасцях.

Дыетычнае меню пры метабалічным сіндроме

Дыета для людзей з метабалічным сіндромам залежыць ад наяўнасці такіх захворванняў, як дыябет, высокае крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну, узрост і практыкаванні.

Па гэтай прычыне рэкамендуецца, каб дыета пры метабалічным сіндроме была персаналізаванай і кіравалася дыетолагам, каб забяспечваць адэкватнае харчаванне і лепш кантраляваць метабалічны сіндром.

Вось некалькі прыкладаў страў, якія можна ўжываць у ежу для пацыента з метабалічным сіндромам.

Акрамя таго, рэкамендуецца займацца фізічнымі нагрузкамі не менш за 3 разы на тыдзень, ад 30 да 60 хвілін.

Іншыя парады глядзіце ў відэа.