USP дыета: як яна працуе і чаму яе нельга ўжываць
Задаволены
- Меню дыеты USP
- Паколькі дыета USP не з'яўляецца добрым варыянтам для пахудання
- Як схуднець здаровым шляхам
Дыета USP - гэта тып дыеты з вельмі нізкім утрыманнем калорый, калі чалавек на працягу 7 дзён ужывае менш за 1000 калорый у дзень, што ў выніку прыводзіць да страты вагі.
У гэтай дыеце асноўная мэта складаецца ў тым, каб паменшыць спажыванне вугляводаў, якія прысутнічаюць у такіх прадуктах, як рыс, макароны і хлеб, аддаючы перавагу бялкам і тлушчам. Па гэтай прычыне ў дыеце USP дазваляецца ёсць яйкі, вяндліну, біфштэкс, садавіна, кава і гародніна, але такіх прадуктаў, як рыс, макароны, алкагольныя напоі, смажаная ежа і цукар, варта пазбягаць.
Каб зрабіць гэтую дыету, стваральнікі рэкамендуюць закрытае меню, якое павінен прытрымлівацца любы:
Меню дыеты USP
Меню дыеты USP уключае ўсе стравы, дазволеныя ў дыеце, якая складаецца на 7 дзён.
| Дзень | Сняданак | Абед | Вячэра |
| 1 | Чорная кава без цукру. | 2 вараных яйкі з араматычнымі зёлкамі па гусце. | Салата з салаты, агурка і салеры. |
| 2 | Несалодкая чорная кава з пласцінкай крэм-сухарыкі. | 1 вялікі стейк з фруктовым салатай па гусце. | Вяндліна. |
| 3 | Несалодкая чорная кава з бісквітам cрым-сухары. | 2 адварных яйкі, зялёная фасолю і 2 грэнкі. | Вяндліна і салата. |
| 4 | Несалодкая чорная кава з бісквітам. | 1 варанае яйка, 1 морква і сыр Мінас. | Фруктовы салата і натуральны ёгурт. |
| 5 | Сырая моркву з лімонам і чорная кава без цукру. | Курыца-грыль. | 2 вараных яйкі з морквай. |
| 6 | Несалодкая чорная кава з бісквітам. | Філе рыбы з памідорам. | 2 вараных яйкі з морквай. |
| 7 | Несалодкая чорная кава з лімонам. | Стэйк на грылі і садавіна па гусце. | Ешце, што хочаце, але не ўлічваючы прысмакаў і алкагольных напояў. |
Гэтая дыета мае пэўнае меню на адзін тыдзень, і не дазваляецца мяняць ежу і ежу, якія ёсць у меню. Пасля завяршэння гэтага тыдня рэкамендавана пачаць усё зноў, але дыету нельга рабіць больш за 2 тыдняў запар.
Паколькі дыета USP не з'яўляецца добрым варыянтам для пахудання
Вялікае абмежаванне калорый, прапанаванае гэтай дыетай, на самай справе дапамагае хутка схуднець, але гэта вельмі аднастайная, вельмі абмежавальная дыета, якая не стымулюе здаровых звычак харчавання і не рэкамендуецца дыетолагамі і дыетолагамі. Людзі, якія здольныя схуднець з дапамогай дыеты USP, звычайна пакутуюць ад "эфекту акардэона", паколькі худнеюць з-за вельмі незбалансаванай дыеты, якую нельга доўга падтрымліваць і якая ў канчатковым выніку стымулюе вяртанне да папярэднія харчовыя звычкі.
Акрамя таго, меню фіксавана і не вар'іруецца ў залежнасці ад патрэбаў і метабалізму кожнага чалавека, які гэта робіць, што ў выніку можа прывесці да некалькіх праблем са здароўем, асабліва для тых, хто ў анамнезе мае хранічныя захворванні, такія як дыябет, высокае крывяны ціск, напрыклад, гіпертіреоз або гіпатэрыёз.
Нягледзячы на назву, якая адносіцца да абрэвіятуры Універсітэта Сан-Паўлу, USP, здаецца, няма афіцыйных адносін паміж кафедрамі Універсітэта Сан-Паўлу і стварэннем дыеты.
Як схуднець здаровым шляхам
Для таго, каб схуднець здаровым і канчатковым спосабам, вельмі важна зрабіць перавыхаванне дыеты, якое складаецца ў змене тыпу ежы, якая вырабляецца, каб яна стала больш здаровай і магла рабіцца на працягу ўсяго жыцця. Вось некалькі парад нашага дыетолага:
Даведайцеся больш пра тое, як схуднець з дапамогай перавыхавання дыеты і больш не набіраць вагу.
Папулярны
Што вы павінны ведаць пра свайго пратэрмінаванага дзіцяці
