20 простых парад для пахудання (без дыеты і фізічных практыкаванняў)

Задаволены

• Каб схуднець без дыеты
• Каб схуднець без фізічных практыкаванняў

Каб схуднець без дыеты і без практыкаванняў, добры варыянт - пачаць з абмену белага хлеба на тапіёку, напрыклад, з сырам, і захоўваць актыўнасць, нават калі ў вас няма часу хадзіць у трэнажорную залу, выкарыстоўваючы лесвіцу замест ліфт па магчымасці.

Такім чынам, каб пачаць худнець, не складаючы дыеты і не марнуючы грошай у трэнажорнай зале, займаючыся захапляльнымі фізічнымі практыкаваннямі, якія вам не падабаюцца, паспрабуйце прытрымлівацца гэтых парад, як схуднець без дыеты і без практыкаванняў.

Каб схуднець без дыеты

Унясенне невялікіх і простых зменаў у ежу - залог паспяховага пахудання без дыеты, напрыклад:

1. Абмяняйцеся маянэзам або ўзбітымі сліўкамі абястлушчаны натуральны ёгурт: натуральны ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу мае значна менш тлушчу, акрамя таго, паляпшае кішачны транзіт.

2. Заменіце холадагенты на чорны халодны чай з газаванай вадой і 2-3 кроплямі цытрыны: чорны чай з'яўляецца антыаксідантам, паскарае абмен рэчываў і памяншае апетыт, дапамагаючы схуднець.

3. Абмяняйце цукар на падсалодвальнік Стевен: падсалодвальнік Стевен - гэта натуральны падсалодвальнік, які не мае калорый.

4. Абмяняйце рыс, хлеб і белае цеста на рыс, хлеб і макароны грубага памолу: у інтэгральных варыянтах большая колькасць валокнаў і мікраэлементаў.

5. Абмяняйце бульбу на Чайот: Чаёт нізкакаларыйны, багаты вадой і клятчаткай, зніжае апетыт і рэгулюе працу кішачніка, дапамагаючы схуднець.

6. Абмен цукровай кашы на авёс: авёс багаты клятчаткай, павялічваючы сытасць і кантралюючы пачуццё голаду, акрамя таго, што не мае клейкавіны.

7. Абмяняйце закускі на абязводжаныя садавіна: у абязводжаных садавіне няма тлушчу і дадаткаў, акрамя таго, яны маюць дастатковую колькасць клятчаткі.

8. Гандлёвыя спецыі, як булён кнор, памяняйце зёлкі: у араматычных зёлках, акрамя ўзмацнення густу ежы, адсутнічаюць тлушчы і хімічныя дабаўкі. Даведайцеся, як выкарыстоўваць іншы тып прыпраў, якія худнеюць.

9. Абмяняйце абед у рэстаране ці снэк-бары на хатняя ежа: Ланчбокс - выдатная альтэрнатыва дрэнным і каларыйным варыянтам у рэстаранах і закусачных.

10. Абмяняйце страву на адно меншая талерка: меншая талерка прымушае ўносіць у яе менш ежы.

11. Абмяняйце смажаную ежу, рагу і ежу соусам на ежа на пару: пры падрыхтоўцы на пару ўжываецца менш тлушчу, таму што неабавязкова ўжываць аліўкавы алей, алей і алей, а тлушч, які выходзіць з ежы, не спажываецца. Даведайцеся больш на старонцы: 5 важкіх прычын.

12. Памяняйце мяккія цукеркі і печыва папкорн з карыцай: просты папкорн мае мала калорый і багаты клятчаткай, дапамагаючы схуднець. Акрамя таго, карыца паскарае абмен рэчываў і зніжае апетыт.

13. Абмяняйце марожанае на фруктовае эскімо: фруктовае эскімо мае менш тлушчу і, як правіла, менш каларыйны.

Такім чынам, вынікаючы гэтым парадам, каб схуднець, можна схуднець, не галадаючы, проста выбірайце лепшыя прадукты, каб дасягнуць ідэальнага вагі і захаваць здароўе.

Каб схуднець без фізічных практыкаванняў

Страта вагі без практыкаванняў таксама магчымая, проста захоўвайце актыўнасць, змяняючы некаторыя паўсядзённыя звычкі, такія як:

14. Пазбягайце выкарыстання пульта дыстанцыйнага кіравання тэлебачанне і выконвайце прысяданні або практыкаванні для ног падчас прагляду тэлевізійнай рэкламы;

15. Выкарыстанне лесвіца замест ліфта;

16. Вазьміце сабака на шпацыр 2 разы на тыдзень;

17. Зрабіце сямейны велапрабег Раз на тыдзень, напрыклад, у выхадныя;

18. Выйдзіце з 2-х ці 3-х аўтобусных прыпынкаў раней, прыпаркаваць машыну далей альбо ехаць на працу на ровары;

19. Завяршыце дзень з хада1 гадзіна;

20. Гульня з дзецьмі і прыбраць дом таксама дапаможа вам страціць калорыі.

Прачытайце гэтыя і іншыя парады, як схуднець без фізічных практыкаванняў, якія патрабуюць шмат намаганняў, у наступным відэа:

Хоць гэтыя парады дапамагаюць схуднець, вынікі бачныя толькі ў перспектыве. Аднак такім чынам лягчэй схуднець, бо не так шмат намаганняў і гатоўнасці адмовіцца.