Калі вы прымаеце дабаўкі DHEA?

Задаволены

• Што такое DHEA і як гэта працуе?
• Можа павялічыць шчыльнасць касцей
• Не здаецца, каб павялічыць памер мышцы і сілу
• Яго ўплыў на спальванне тлушчу незразумела
• Можа гуляць ролю ў барацьбе з дэпрэсіяй
• Можа палепшыць сэксуальную функцыю, фертыльнасць і лібіда
• Можа дапамагчы выправіць некаторыя праблемы з наднырачнікамі
• Дазавання і пабочныя эфекты
• Ніжняя лінія

Шмат людзей сцвярджае, што збалансаванне гармонаў - ключ да таго, каб выглядаць і адчуваць сябе лепш.

Хоць існуе мноства натуральных спосабаў збалансаваць гармоны, лекі і дабаўкі таксама могуць змяніць узровень гармонаў і забяспечыць карысць для здароўя.

DHEA з'яўляецца адначасова прыродным гармонам і папулярным дадаткам, які можа паўплываць на ўзровень іншых гармонаў у вашым целе.

Было вывучана яго патэнцыял для павелічэння шчыльнасці касцяной тканіны, зніжэння тлушчу ў арганізме, паляпшэння палавой функцыі і ліквідацыі некаторых гарманальных праблем.

Што такое DHEA і як гэта працуе?

DHEA або дэгідраэпіандрастэрон - гармон, які выпрацоўваецца вашым арганізмам.

Частка яго ператвараецца ў асноўныя мужчынскія і жаночыя палавыя гармоны тэстастэрон і эстраген (1).

Яго ўздзеянне можа быць абумоўлена дзеяннем тэстастэрону і эстрагена пасля гэтага пераўтварэння, а таксама самой малекулай DHEA (2).

Улічваючы, што DHEA вырабляецца натуральна, некаторыя задаюцца пытаннем, чаму ён спажываецца ў якасці дадатку. Асноўная прычына заключаецца ў тым, што з узростам DHEA зніжаецца ўзровень, і гэта зніжэнне звязана з некалькімі захворваннямі.

На самай справе, паводле ацэнак, DHEA памяншаецца да 80% на працягу ўсяго дарослага ўзросту. Гэта не проста актуальна для дарослых людзей, бо ўзровень пачынае зніжацца прыкладна ў 30-гадовым узросце (3, 4, 5).

Больш нізкія ўзроўні DHEA былі звязаны з хваробамі сэрца, дэпрэсіяй і смяротнасцю (1, 2, 4, 6, 7).

Калі вы прымаеце гэты гармон у якасці дадатку, яго ўзровень у вашым целе павялічваецца. Частка яго таксама пераўтвараецца ў тэстастэрон і эстраген (1).

Павышаны ўзровень гэтых трох гармонаў вырабляе розныя эфекты, якія будуць разгледжаны ў гэтым артыкуле.

Рэзюмэ: DHEA - гэта натуральны гармон, які даступны ў якасці харчовай дабаўкі. Нізкі ўзровень звязаны з некаторымі захворваннямі, але прыём яго ў якасці дадатку павышае яго ўзровень у вашым целе.

Можа павялічыць шчыльнасць касцей

Нізкі ўзровень DHEA звязаны са зніжэннем шчыльнасці касцяной тканіны, якая памяншаецца з узростам (8, 9).

Больш за тое, нізкі ўзровень DHEA таксама звязаны з павышэннем рызыкі пераломаў костак (10).

З-за гэтых асацыяцый некалькі даследаванняў вывучылі, ці можа DHEA палепшыць шчыльнасць касцяной тканіны ў дарослых людзей.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём гэтай дабаўкі на адзін-два гады можа палепшыць шчыльнасць касцей у жанчын сталага ўзросту, але не ў мужчын (11, 12).

Іншыя даследаванні не адзначаюць карысці шчыльнасці касцяной тканіны пасля дапаўнення ДГЭА, але большасць гэтых даследаванняў доўжылася шэсць і менш месяцаў (13, 14, 15).

Можа спатрэбіцца прымаць гэтую дабаўку на працягу больш працяглых перыядаў, каб выпрабаваць павышаную шчыльнасць касцяной тканіны, і гэты эфект можа быць большым у пажылых жанчын.

Рэзюмэ: Нізкі ўзровень DHEA звязаны з зніжэннем шчыльнасці касцяной тканіны і пераломамі костак. Даданне з ім на працяглы тэрмін можа павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны, асабліва ў жанчын сталага ўзросту.

Не здаецца, каб павялічыць памер мышцы і сілу

Дзякуючы здольнасці павышаць узровень тэстастэрону, многія лічаць, што DHEA можа павялічыць мышачную масу або сілу цягліц (16).

Аднак большасць даследаванняў паказвае, што прыём дабавак DHEA не павялічвае мышачную масу і працаздольнасць цягліц.

Гэта было паказана ў маладых, сярэдняга і сталага ўзросту на працягу перыяду, які доўжыўся ад чатырох тыдняў да аднаго года (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

У адрозненне ад гэтага, невялікая колькасць даследаванняў паведаміла, што гэтая дабаўка можа павысіць трываласць і фізічную працаздольнасць у слаба старых і тых, хто мае наднырачнікі, якія не працуюць належным чынам (13, 24, 25).

Некалькі даследаванняў паказалі, што гэта не паляпшае фізічную працаздольнасць у пажылых дарослых, але іншыя паведамляюць пра павелічэнне трываласці верхняй і ніжняй часткі цела (24).

У цэлым, паколькі вялікая колькасць даследаванняў не паказвае карысці для памераў і сілы цягліц, DHEA, верагодна, не эфектыўны ў гэтых двух адносінах.

Рэзюмэ: Хоць дабаўкі DHEA могуць павышаць узровень тэстастэрону ў арганізме, яны звычайна не павялічваюць памер ці сілу цягліц.

Яго ўплыў на спальванне тлушчу незразумела

Як і ў дачыненні да мышачнай масы, большасць даследаванняў паказвае, што DHEA не эфектыўны ў зніжэнні тлушчавай масы (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Аднак некаторыя дадзеныя сведчаць аб тым, што дабаўкі DHEA могуць прывесці да невялікага зніжэння тлушчавай масы ў пажылых мужчын і дарослых, чыя наднырачнікі не працуюць належным чынам (16, 28).

Адно даследаванне паказала, што DHEA знізіла тлушчавую масу прыблізна на 4% на працягу чатырох месяцаў, хоць гэта было ў пацыентаў з праблемамі наднырачнікаў (28).

Хоць уплыў стандартных дабавак DHEA на тлушчавую масу не ўражвае, іншая форма DHEA можа быць больш перспектыўнай.

Паведамляецца, што такая форма дабаўкі, якая называецца 7-Keto DHEA, павялічвае хуткасць метабалізму ў мужчын і жанчын з залішняй вагой (29).

Больш за тое, падчас васьмітыднёвай праграмы практыкаванняў у дарослых з залішняй масай цела, маса цела і тлушчавая маса зменшыліся ў тры разы больш пасля прыёму дабавак 7-кето DHEA у параўнанні з плацебо (30).

У гэтым даследаванні людзі, якія прымалі дабаўку, страцілі каля 6,4 фунта (2,9 кг) масы цела і 1,8% тлушчу. Людзі з плацебо-групы толькі страцілі 2,2 фунта (1 кг) і 0,6% тлушчу.

Хоць трэба правесці дадатковыя даследаванні, магчыма, гэтая форма DHEA можа дапамагчы вам скінуць тлушч.

Рэзюмэ: Большасць даследаванняў паказвае, што стандартныя дабаўкі DHEA звычайна не з'яўляюцца эфектыўнымі для страты тлушчу. Аднак іншая форма гэтага гармона, званая 7-Keto DHEA, можа апынуцца больш эфектыўнай у падтрымцы страты тлушчу.

Можа гуляць ролю ў барацьбе з дэпрэсіяй

Адносіны паміж DHEA і дэпрэсіяй складаныя.

Некаторыя даследаванні ў жанчын, якія набліжаюцца да менопаузы, паказалі, што жанчыны з дэпрэсіяй маюць больш высокі ўзровень гэтага гармона, чым у людзей без дэпрэсіі (31).

Тым не менш, некаторыя людзі з выяўленай дэпрэсіяй маюць больш нізкі ўзровень DHEA, чым у людзей з больш лёгкай дэпрэсіяй (6).

Хоць сувязь паміж узроўнем DHEA і дэпрэсіяй не зусім ясная, даследчыкі вывучылі, ці можа прыём DHEA ў якасці дадатку палепшыць сімптомы дэпрэсіі.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта можа дапамагчы ў лячэнні дэпрэсіі, асабліва ў людзей з лёгкай дэпрэсіяй альбо тых, хто не адказвае на звычайнае лячэнне (32).

Іншыя даследаванні не паказалі паляпшэння разумовай функцыі або паказчыкаў дэпрэсіі ў здаровых, сярэдняга і сталага ўзросту (33, 34, 35).

Некаторыя даследчыкі нават перасцерагаюць ад яго ўжывання, бо павышэнне ўзроўню ДГЭА ў арганізме было звязана з узмацненнем сімптомаў дэпрэсіі ў жанчын сярэдняга ўзросту (34).

У цэлым неабходна больш інфармацыі, перш чым DHEA можа быць рэкамендавана для лячэння дэпрэсіі.

Рэзюмэ: Магчыма, існуе сувязь паміж узроўнем DHEA ў арганізме і дэпрэсіяй. Прымаць яго для барацьбы з дэпрэсіяй не рэкамендуецца, пакуль не з'явіцца дадатковая інфармацыя.

Можа палепшыць сэксуальную функцыю, фертыльнасць і лібіда

Нядзіўна, што дабаўкі, якія ўплываюць на мужчынскія і жаночыя палавыя гармоны, таксама ўплываюць на сэксуальную функцыю.

Для пачатку, дабаўкі DHEA могуць палепшыць функцыю яечнікаў у жанчын з парушэннем фертыльнасці.

На самай справе, гэта павялічыла паспяховасць экстракарпаральнага апладнення (ЭКА) у 25 жанчын, якія адчуваюць праблемы з фертыльнасцю (36).

Гэтыя жанчыны падвергліся ЭКА да і пасля лячэння ДГЭА. Пасля лячэння жанчыны выпрацавалі больш яек, і больш высокі працэнт яек быў апладнены - 67% супраць 39% да лячэння.

Адно даследаванне паказала, што ў жанчын, якія прымалі дабаўкі DHEA падчас ЭКА, было 23% жывароджаных, у параўнанні з 4% у жывой кантрольнай групе (37).

Акрамя таго, некалькі даследаванняў паказалі, што гэтыя дабаўкі могуць павышаць лібіда і сэксуальную функцыю ў мужчын і жанчын (38, 39, 40).

Аднак найбольшыя перавагі назіраліся ў асоб з парушэннем сэксуальнай функцыі. Часта карысць не назіралася ў асоб без сэксуальных праблем (41, 42).

Рэзюмэ: Дабаўкі DHEA могуць палепшыць некалькі аспектаў сэксуальнай функцыі, у тым ліку лібіда і фертыльнасць у жанчын. Перавагі выяўляюцца ў першую чаргу ў асоб з парушэннем сэксуальнай функцыі.

Можа дапамагчы выправіць некаторыя праблемы з наднырачнікамі

Наднырачнікі, якія сядзяць на нырках, з'яўляюцца адным з асноўных вытворцаў DHEA (1).

У некаторых людзей назіраецца стан, якое называецца недастатковасцю наднырачнікаў, пры якім наднырачнікі не могуць выпрацаваць нармальную колькасць гармонаў.

Гэты стан можа выклікаць стомленасць, слабасць і змены артэрыяльнага ціску. Ён можа нават прагрэсаваць і стаць небяспечным для жыцця (43).

Дабаўкі DHEA былі разгледжаны як спосаб лячэння сімптомаў недастатковасці наднырачнікаў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што яны могуць палепшыць якасць жыцця гэтых асоб (44, 45, 25).

У жанчын з надпочечниковой недастатковасцю DHEA знізілася пачуццё трывогі і дэпрэсіі, а таксама палепшылася агульнае самаадчуванне і сэксуальнае задавальненне (46).

Калі вы пакутуеце недастатковасцю наднырачнікаў або іншымі праблемамі з наднырачнікамі, вы можаце папрасіць лекара аб тым, ці можа DHEA дапамагчы вам.

Рэзюмэ: DHEA выпрацоўваецца натуральным шляхам наднырачнікамі. Асобы, якія маюць праблемы з наднырачнікамі, могуць узмацніць якасць жыцця ад прыёму гэтага гармона ў якасці дадатку.

Дазавання і пабочныя эфекты

Пакуль паведамлялася аб дозах 10–500 мг, агульная доза складае 25–50 мг у суткі (32, 41, 42).

Што тычыцца тэрмінаў, доза 50 мг у дзень бяспечна выкарыстоўваецца на працягу года, а 25 мг у дзень бяспечна ўжываецца на працягу двух гадоў.

Як правіла, дабаўкі DHEA былі бяспечна выкарыстаны ў даследаваннях на працягу двух гадоў без сур'ёзных пабочных эфектаў (26, 47).

Нязначныя пабочныя эфекты ўключаюць тлустую скуру, вугры і павелічэнне росту валасоў у вобласці падпах і на лабку (4).

Важна адзначыць, што дабаўкі DHEA не павінны прымаць людзі, якія маюць рак, здзіўлены палавымі гармонамі (4).

Лепш за ўсё пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць дабаўкі DHEA.

Рэзюмэ: Звычайная сутачная доза складае 25–50 мг. Гэтая дазоўка бяспечна выкарыстоўваецца на працягу двух гадоў без сур'ёзных пабочных эфектаў. Аднак вы павінны пагаварыць са сваім лекарам, перш чым выкарыстоўваць гэтую дабаўку.

Ніжняя лінія

Дабратворнае ўздзеянне, звязанае з DHEA, можа быць заўважана ў першую чаргу ў тых, у каго нізкі ўзровень DHEA або пэўныя стану здароўя.

Маладым, здаровым людзям, прымаць DHEA, верагодна, не трэба. Гэты гармон выпрацоўваецца натуральным шляхам у арганізме, і больш яго не абавязкова лепш.

Аднак дапаўненне DHEA можа прынесці карысць некаторым людзям, у прыватнасці, дарослым людзям і асобам з пэўнымі праблемамі з наднырачнікамі, сэксуальнай здольнасцю або фертыльнасцю.

Рэкамендуецца звярнуцца да ўрача, калі вы думаеце пра прыём гэтай дабаўкі.