Разуменне дэперсаналізацыі і дэрэалізацыі

Задаволены

• Што такое дэперсаналізацыя?
• Якія сімптомы DDD?
• Што выклікае DDD?
• Як дыягнастуецца DDD?
• Як лечыцца DDD?
• Дзе я магу знайсці падтрымку?
• Як я магу дапамагчы каму-небудзь з DDD?

Што такое дэперсаналізацыя?

Разлад дэперсаналізацыі - гэта стан псіхічнага здароўя, які сёння афіцыйна вядомы як дэперсаналізацыя-дэрэалізацыя (DDD).

Гэта абноўленае імя адлюстроўвае дзве асноўныя праблемы людзей з вопытам DDD:

• Дэперсаналізацыя уплывае на тое, як вы ставіцеся да сябе. Гэта можа зрабіць вам адчуванне, што вы не сапраўдны.
• Дэрэалізацыя уплывае на тое, як вы ставіцеся да іншых людзей і рэчаў. Гэта можа прымусіць вас адчуць, што ваша атачэнне і іншыя людзі не сапраўдныя.

Разам гэтыя праблемы могуць пакінуць вас адчужанымі і адключанымі ад сябе і навакольнага свету.

Гэта не незвычайна адчуваць сябе так час ад часу. Але калі ў вас ёсць DDD, гэтыя пачуцці могуць затрымлівацца на працягу доўгага перыяду часу і перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра DDD, уключаючы яго сімптомы і даступныя варыянты лячэння.

Якія сімптомы DDD?

Сімптомы DDD звычайна падпадзяляюцца на дзве катэгорыі: сімптомы деперсонализации і сімптомы дереализации. Людзі з DDD могуць адчуваць сімптомы толькі аднаго, другога альбо абодвух.

Сімптомы дэперсаналізацыі ўключаюць:

• адчуваючы, што вы знаходзіцеся па-за сваім целам, часам быццам бы глядзіце на сябе зверху
• адчуванне адарванасці ад сябе, як быццам у вас няма ўласнага самаадчування
• здранцвенне ў розуме ці целе, як быццам пачуцці адключаны
• адчуваеш сябе так, быццам ты не можаш кантраляваць тое, што ты робіш альбо кажаш
• адчуванне, быццам часткі вашага цела маюць няправільны памер
• цяжкасці ў далучэнні эмоцый да ўспамінаў

Сімптомы дереализации ўключаюць:

• узнікаюць праблемы з распазнаваннем навакольнага асяроддзя або знаходжаннем навакольнага асяроддзя імглістым і амаль падобным на мары
• адчуваеш, як шкляная сцяна аддзяляе цябе ад свету - ты бачыш тое, што за межамі, але не можаш злучыцца
• адчуваеш, што ваша атачэнне не сапраўднае, ні здаецца плоскім, размытым, занадта далёкім, занадта блізкім, занадта вялікім ці занадта маленькім
• адчуваеш перакручанае адчуванне часу - мінулае можа адчувацца зусім нядаўна, у той час як нядаўнія падзеі адчуваюць сябе так, быццам бы адбыліся даўно

Для многіх людзей сімптомы DDD цяжка перадаць словамі і перадаць іншым. Гэта можа дадаць адчуванне, што вы не існуеце ці проста "звар'яцееце".

Але гэтыя пачуцці, хутчэй за ўсё, часцей, чым вы думаеце. Паводле апошняга выдання Дыягнастычнага і статыстычнага дапаможніка па псіхічных расстройствах, каля 50 адсоткаў дарослых у Злучаных Штатах будуць мець эпізод дэперсаналізацыі ці дэрэалізацыі ў нейкі момант свайго жыцця, хаця толькі 2 працэнты адпавядаюць крытэрыям ДДД. дыягназ.

Прачытайце справаздачу аднаго чалавека пра тое, як ён адчувае дэперсаналізацыю і сімптомы дереализации.

Што выклікае DDD?

Ніхто не ўпэўнены ў дакладнай прычыне DDD. Але для некаторых людзей гэта, здаецца, звязана з перажываннем стрэсу і траўмы, асабліва ў маладым узросце.

Напрыклад, калі вы выраслі вакол шмат гвалту ці крыку, вы, магчыма, маральна адвядзецеся ад гэтых сітуацый як механізм барацьбы. У дарослым узросце ў стрэсавых сітуацыях можна сутыкнуцца з гэтымі раз'яднальнымі тэндэнцыямі.

Выкарыстанне некаторых лекаў таксама можа выклікаць сімптомы, вельмі падобныя на сімптомы ДДД у некаторых людзей. Да такіх прэпаратаў адносяцца:

• галюцынагены
• MDMA
• кетамін
• сальвія
• марыхуана

Невялікае даследаванне 2015 года параўноўвала 68 чалавек, якія вылечыліся ад расстройстваў ужывання рэчываў, якія былі ўстрыманыя прынамсі шэсць месяцаў, і 59 чалавек, якія ніколі не адчувалі парушэння ўжывання рэчываў. Больш за 40 працэнтаў тых, хто знаходзіўся ў аднаўленні, мелі, па меншай меры, лёгкія сімптомы DDD.

Як дыягнастуецца DDD?

Памятайце, што часам нармальна адчуваць сябе "выключаным" або выдаленым ад свету. Але ў які момант гэтыя пачуцці пачынаюць сігналізаваць аб псіхічным стане?

Звычайна вашы сімптомы могуць быць прыкметай ДДД, калі яны пачынаюць перашкаджаць вашай паўсядзённым жыцці.

Перад тым як паставіць дыягназ DDD, ваш пастаўшчык першаснай медыцынскай дапамогі спачатку пацікавіцца, калі вы:

• маюць рэгулярныя эпізоды дэперсаналізацыі, дереализации або абодва
• засмучаныя вашымі сімптомамі

Яны таксама могуць вас спытаць, ці ведаеце вы пра рэальнасць пры ўзнікненні сімптомаў. Людзі з DDD звычайна ведаюць, што тое, што яны адчуваюць, не зусім рэальна. Калі вы не ведаеце рэальнасці ў тыя хвіліны, у вас можа паўстаць іншая ўмова.

Яны таксама хочуць пацвердзіць, што вашы сімптомы:

• не можа быць растлумачана прыёмам прызначаных прэпаратаў або забаў для здароўя альбо са здароўем
• не выкліканыя розным псіхічным станам здароўя, напрыклад, панічным расстройствам, ПТСР, шызафрэніяй ці іншым дысацыятыўным засмучэннем.

Майце на ўвазе, што ўмовы псіхічнага здароўя могуць заняць некаторы час, каб правільна паставіць дыягназ. Каб дапамагчы гэтаму працэсу, пераканайцеся, што паведаміце PCP пра любыя вашыя іншыя праблемы псіхічнага здароўя, асабліва пра дэпрэсію і трывогу.

Даследаванне 2003 года, якое вывучала 117 выпадкаў DDD, выявіла, што ў людзей з DDD часта таксама ўзнікала дэпрэсія, трывожнасць ці абодва.

Як лечыцца DDD?

Найбольш эфектыўнае лячэнне DDD звычайна ўключае нейкі тып тэрапіі, асабліва псіхадынамічную тэрапію або кагнітыўную паводніцкую тэрапію (ТГТ).

З дапамогай тэрапеўта вы можаце даведацца пра DDD, раскрыць і пераадолець любыя мінулыя траўмы ці фактары рызыкі, а таксама вывучыць стратэгіі барацьбы, каб прайсці наступныя эпізоды.

Занепакоены коштам? Наша кіраўніцтва па даступнай тэрапіі можа дапамагчы.

Знаходжанне тэрапеўта можа быць страшэнным, але гэтага не павінна быць. Для пачатку задайце сабе некалькі асноўных пытанняў:

• Якія пытанні вы хочаце вырашыць? Яны могуць быць канкрэтнымі або няяснымі.
• Ці ёсць у каго-небудзь тэрапеўта пэўныя рысы характару? Напрыклад, вам зручней з чалавекам, які падзяляе ваш пол?
• Колькі вы можаце рэальна дазволіць сабе выдаткаваць за сеанс? Вы хочаце каго-небудзь, хто прапануе рассоўныя цэны альбо планы плацяжоў?
• Дзе тэрапія ўпішацца ў ваш графік? Вам патрэбен тэрапеўт, які можа бачыць вас у пэўны дзень тыдня? Ці той, хто мае начныя сеансы?

Як толькі вы запісалі некаторыя нататкі пра тое, што шукаеце, вы можаце пачаць звужаць свой пошук. Калі вы жывяце ў ЗША, вы можаце шукаць мясцовых тэрапеўтаў тут.

Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вы адчуваеце, як вашы сімптомы пачынаюць паўзці на вас, паспрабуйце прыцягнуць усе свае пачуцці. Гэта можа дапамагчы зазямліць вас у вашым целе і ў наваколлі.

Паспрабуйце:

• трымаючы некалькі кубікаў лёду
• пахнуць спецыямі або эфірным алеем
• смактаць цвёрдыя цукеркі
• слухаць і спяваць разам са знаёмай песняй

Для некаторых лекі таксама могуць быць карыснымі, але няма канкрэтных лекаў, якія б ведалі DDD. Антыдэпрэсанты могуць быць карыснымі, асабліва калі ў вас таксама ёсць асноўная дэпрэсія ці трывожнасць.

Але для некаторых людзей гэта можа ўзмацніць сімптомы DDD, таму важна падтрымліваць цесны кантакт з ПКП альбо тэрапеўтам пра змены сімптомаў.

Дзе я магу знайсці падтрымку?

Адчуванне адключэння ад рэчаіснасці можа быць неспакойна і непераадольным, асабліва калі вы адчуваеце гэта рэгулярна. Вы можаце пачаць думаць, што вашы сімптомы ніколі не знікнуць.

У гэтых сітуацыях можа быць карысна злучыцца з іншымі, якія сутыкаюцца з падобнымі праблемамі. Гэта асабліва карысна паміж прызначэннямі тэрапіі.

Паспрабуйце далучыцца да групы падтрымкі онлайн, напрыклад:

• DPSelfHelp.com, інтэрнэт-група падтрымкі, дзе людзі абмяркоўваюць дэперсаналізацыю, у тым ліку пра тое, што працуе на іх і што не
• Супольнасці Facebook, у тым ліку групы падтрымкі дэперсаналізацыі / дэрэалізацыі і дэперсаналізацыі

Як я магу дапамагчы каму-небудзь з DDD?

Калі хто-небудзь з вас блізкіх адчувае сімптомы DDD, вам можна прапанаваць падтрымку:

• Прачытайце пра стан. Калі вы ўжо зрабілі гэта ў артыкуле, вы, верагодна, ужо робіце гэта. Не трэба станавіцца экспертам на гэтую тэму, але невялікая даведачная інфармацыя можа дапамагчы. Асабліва гэта тычыцца DDD, паколькі людзям, якія адчуваюць іх, сімптомы часта бываюць складанымі.
• Пацвердзіце свой вопыт. Вы можаце зрабіць гэта, нават калі вы не разумееце, што яны адчуваюць.Простае “Гэта павінна адчуваць сябе вельмі нязручна, прабачце, што вы маеце справу з гэтым”, можа прайсці доўгі шлях.
• Прапануем схадзіць на сеанс тэрапіі. Падчас сесіі вы можаце даведацца больш пра сімптомы, якія яны адчуваюць, альбо пра тое, што іх выклікае. Калі яны не ўпэўненыя ў тэрапіі, прапанова далучыцца да іх на першай сесіі можа дапамагчы.
• Зразумейце, ім можа быць цяжка звярнуцца па дапамогу. Не перашкодзіць пераканацца, што яны вам даступныя для падтрымкі, калі яны вам патрэбныя. Не бярыце на сябе маўчанне, значыць, ім не патрэбна і не патрабуецца дапамога.
• Паважайце іх межы. Калі яны кажуць вам, што не хочуць гаварыць пра свае сімптомы ці якія-небудзь мінулыя траўмы, не націскайце тэму і не прымайце яе асабіста.