Стрымлівайце жаданне цукерак на Хэлоўін

Задаволены

• Агляд для

У канцы кастрычніка цудоўныя цукеркі на Дзень усіх Святых непазбежныя-гэта практычна паўсюль, куды б вы ні звярнуліся: на працу, у прадуктовы магазін, нават у спартзалу. Даведайцеся, як пазбегнуць спакусы ў гэтым сезоне.

Узброіцеся

Частка прынады прысмакаў на Хэлоўін-падманлівая прырода цукерак памерам з укус: ужыванне маленькіх кавалачкаў не здаецца такім укормленым. Вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад апетытнага задавальнення; проста памяняйце смецце на больш здаровую закуску, напрыклад, міндаль. "Атрымайце аднолькавы хруст з арэхаў або тую ж салодкасць з разынак, без апрацоўкі і дадання цукру", - кажа Стэйсі Берман, дыпламаваны дыетолаг і заснавальнік Bootcamp Stacy's. Арэхі могуць быць з высокім утрыманнем тлушчу, таму ўжывайце іх у ўмераных колькасцях.

Пазбягайце спакус на працы

Падрыхтуйцеся да страшнай цукеркі, трымаючы здаровыя закускі на сваім стале або побач. Берман прапануе наступны хуткі рэцэпт: нарэжце банан, нарэжце кавалачкі на паднос у маразілку на 20 хвілін, кіньце ў поліэтыленавы пакет і захоўвайце ў працоўнай маразільнай камеры. "Гэта цудоўна, таму што яны задавальняюць ласуноў, а паколькі кавалачкі замарожаныя, вы будзеце есці іх павольней", - дадае Берман.

Калі вы ўжо ўзброены здаровымі альтэрнатывамі на працы і ўсё роўна саступаеце, пакіньце пустыя абгорткі на стале. Яны нагадаюць вам, што вы пачаставалі за дзень, колькі дадатковых калорый вы спажылі, і, спадзяюся, адпудуць ад будучых спакус.

Трымайце цукеркі па -за домам

Калі вы адкладалі куплю прысмакаў на 31 чысла, гэта адзін з нямногіх выпадкаў, калі адтэрміноўка працуе на вашу карысць. Адкладзеце куплю цукерак на апошні дзень (калі вы ўжо купілі, захоўвайце сумку ў шафе). "Абмяжуйце час знаходжання цукерак у вашым доме", - дадае Берман.

Будзьце выбарчымі

Калі вы займаецеся пячорай, выбірайце чорны шакалад, таму што ў ім удвая больш антыаксідантаў, чым на аснове малака. Шукайце высокі працэнт какава, таму што гэта азначае, што ў ім менш цукру, а какава змяшчае флавонол, які, як паказалі некаторыя даследаванні, можа знізіць артэрыяльны ціск. Як і ва ўсіх цукерак, умеранасць - гэта галоўнае.

Агляд для