Ці можа крыятэрапія дапамагчы мне схуднець?

Задаволены

• Меркаваныя перавагі крыятэрапіі для пахудання
• Крыятэрапія для пабочных эфектаў для пахудання
• Нервовыя пабочныя эфекты
• Доўгатэрміновае выкарыстанне
• Ўскладненні дыябету
• Крыятэрапія супраць CoolSculpting
• Забірай
• Добра праверана: крыятэрапія

Крыятэрапія праводзіцца шляхам уздзеяння вашага цела на моцны холад з медыцынскай мэтай.

Папулярны метад крыятэрапіі ўсяго цела дазваляе вам стаяць у камеры, якая ахоплівае ўсе часткі цела, акрамя галавы. Паветра ў камеры паніжаецца да тэмпературы ад мінус 200 да 300 ° F на працягу 5 хвілін.

Крыятэрапія стала папулярнай дзякуючы яе здольнасці лячыць балючыя і хранічныя захворванні, такія як мігрэнь і рэўматоідны артрыт. І гэта таксама лічылася магчымым лячэннем пахудання.

Але ці сапраўды за крыятэрапіяй для пахудання маецца якая-небудзь навука? Кароткі адказ, напэўна, не.

Давайце абмяркуем меркаваныя перавагі крыятэрапіі для пахудання, ці можна чакаць якіх-небудзь пабочных эфектаў і як яна супастаўляецца з CoolSculpting.

Меркаваныя перавагі крыятэрапіі для пахудання

Тэорыя крыятэрапіі заключаецца ў тым, што яна замарожвае тлушчавыя клеткі па ўсім целе і забівае іх. Гэта прыводзіць да таго, што іх печань адфільтроўвае іх з арганізма і назаўсёды выдаляе з участкаў тлушчавай тканіны.

Даследаванне 2013 года ў Journal of Clinical Investigation паказала, што штодзённае ўздзеянне халодных тэмператур (62,5 ° F або 17 ° C) на працягу 2 гадзін у дзень на працягу 6 тыдняў зніжае агульны аб'ём тлушчу ў арганізме прыкладна на 2 адсоткі.

Гэта таму, што рэчыва ў вашым целе, якое называецца карычневая тлушчавая тканіна (BAT), спальвае тлушч, каб дапамагчы атрымліваць энергію, калі ваша цела падвяргаецца моцным холадам.

Гэта сведчыць пра тое, што ў арганізме могуць быць механізмы памяншэння тлушчу з-за халодных тэмператур.

А ў дыябеце падвяргала ўдзельнікаў узмацнення халоднай тэмпературы, а потым усё больш цёплай тэмпературы кожную ноч на працягу 4 месяцаў. Даследаванне пачалося пры тэмпературы 23,9 ° C (75 ° F) да 19 ° C (66,2 ° F) і да 27,2 ° C (81 ° F) да канца 4-месячнага перыяду.

Даследчыкі выявілі, што ўздзеянне паступова халадней, чым больш высокай тэмпературы, можа зрабіць НДТ больш рэагуючым на гэтыя перапады тэмпературы і дапамагчы вашаму арганізму лепш перапрацоўваць глюкозу.

Гэта не абавязкова звязана са стратай вагі. Але павышаны абмен цукру можа дапамагчы вам схуднець з цягам часу, дапамагаючы вашаму арганізму лепш засвойваць цукар, які ў адваротным выпадку можа ператварыцца ў тлушч.

Іншыя даследаванні таксама падтрымліваюць ідэю таго, што крыятэрапія працуе лепш за ўсё, калі яна спалучаецца з іншымі стратэгіямі для пахудання, напрыклад, фізічнымі практыкаваннямі.

Даследаванне 2014 года ў галіне акісляльнай медыцыны і клеткавага даўгалецця суправаджала 16 байдарачнікаў польскай нацыянальнай каманды, якія праводзілі крыятэрапію ўсяго цела пры тэмпературы -120 ° C да -229 ° F (-145 ° C) каля 3 хвілін. у дзень на працягу 10 дзён.

Даследчыкі выявілі, што крыятэрапія дапамагае арганізму хутчэй аднаўляцца пасля фізічных нагрузак і памяншае ўздзеянне актыўных формаў кіслароду (АФК), якія з цягам часу могуць выклікаць запаленне і павелічэнне вагі.

Гэта азначае, што крыятэрапія дазваляе часцей займацца спортам з-за больш хуткага часу аднаўлення і адчуваць менш негатыўных наступстваў стрэсу і павелічэння вагі.

І вось некалькі апошніх асноўных момантаў даследаванняў крыятэрапіі для пахудання:

• Даследаванне, праведзенае ў 2016 годзе ў Брытанскім часопісе спартыўнай медыцыны, паказала, што 3 хвіліны ўздзеяння тэмпературы -110 ° C 10 разоў на працягу 5 дзён не мелі статыстычна значнага ўплыву на страту вагі ў мужчын.
• Даследаванне, праведзенае ў 2018 г. у часопісе "Атлусценне", паказала, што доўгатэрміновая крыятэрапія актывізуе ў арганізме працэс, які называецца тэрмагенезам, выкліканым холадам. Гэта прывяло да агульнай страты масы цела, асабліва вакол таліі, у сярэднім на 3 адсоткі.

Крыятэрапія для пабочных эфектаў для пахудання

Было выяўлена, што крыятэрапія мае некаторыя пабочныя эфекты, якія вы можаце разгледзець, перш чым паспрабаваць паспрабаваць яе для пахудання.

Нервовыя пабочныя эфекты

Экстрэмальны холад на скуры можа прывесці да шэрагу нервовых пабочных эфектаў, у тым ліку:

• здранцвенне
• адчуванне паколвання
• пачырваненне
• раздражненне скуры

Як правіла, яны часовыя і працягваюцца толькі праз некалькі гадзін пасля працэдуры. Звярніцеся да лекара, калі яны не зніклі больш чым праз 24 гадзіны.

Доўгатэрміновае выкарыстанне

Не рабіце крыятэрапію даўжэй, чым рэкамендаваў лекар, бо працяглы холад можа выклікаць пастаяннае пашкоджанне нерваў альбо адміранне скурных тканін (некроз).

Крыятэрапія ўсяго цела, якая праводзіцца пры тэмпературы ніжэй замярзання, ні ў якім разе не павінна рабіцца больш за 5 хвілін за раз і павінна кантралявацца кваліфікаваным лекарам.

Калі вы спрабуеце крыятэрапію дома з пакетам з лёдам або ваннай, напоўненай лёдам, накрыйце пакет з лёдам ручніком, каб пазбегнуць апёкаў маразільнай камеры. І не рабіце ледзяную ванну даўжэй 20 хвілін.

Ўскладненні дыябету

Не рабіце крыятэрапію, калі ў вас дыябет ці падобныя захворванні, якія пашкодзілі нервы. Магчыма, вы не зможаце адчуць холад на скуры, што можа прывесці да большага пашкоджання нерваў і гібелі тканін.

Крыятэрапія супраць CoolSculpting

CoolSculpting працуе з выкарыстаннем метаду, які называецца крыаліполіз - у асноўным, шляхам замарожвання тлушчу.

CoolSculpting робіцца шляхам увядзення невялікай часткі тлушчу ў электронны інструмент, які прымяняе да гэтага ўчастка тлушчу вельмі халодныя тэмпературы, каб знішчыць тлушчавыя клеткі.

Адна працэдура CoolSculpting займае каля гадзіны на адрэзак тлушчу. З цягам часу тлушчавая праслойка і «целлюліт», якія вы бачыце пад скурай, памяншаюцца. Гэта таму, што замарожаныя тлушчавыя клеткі забіваюцца, а потым адфільтроўваюцца з вашага цела праз печань праз некалькі тыдняў пасля пачатку лячэння.

CoolSculpting - гэта пакуль адносна новая працэдура. Але ўстаноўлена, што крыяліполіз можа знізіць колькасць тлушчу ў апрацаваных месцах да 25 адсоткаў пасля адной працэдуры.

CoolSculpting лепш за ўсё працуе ў спалучэнні з іншай стратэгіяй пахудання, напрыклад, кантролем порцый альбо фізічнымі практыкаваннямі. Але калі рэгулярна рабіць гэта разам са зменамі ладу жыцця, CoolSculpting можа назаўжды выдаліць ўчасткі тлушчу на целе.

Забірай

Крыятэрапія была звязана з некаторымі перавагамі для здароўя, але мала хто з іх звязаны са стратай вагі. Магчымыя пабочныя эфекты крыятэрапіі могуць перавесіць пераважна недаказаныя перавагі страты вагі.

Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA) аб адсутнасці доказаў гэтай працэдуры і магчымых ускладненнях, якія могуць узнікнуць.

Пагаворыце з лекарам, перш чым вырашыць паспрабаваць крыятэрапію альбо звязаныя з ёй працэдуры, такія як CoolSculpting. Гэта можа быць дарагім і працаёмкім, і, магчыма, гэтага не варта, калі змены ў вашым рацыёне і ладзе жыцця дапамогуць вам больш эфектыўна зніжаць вагу.

Добра праверана: крыятэрапія