Парады для лыжнікаў для пачаткоўцаў

Задаволены

• Агляд для

Горныя лыжы - гэта цудоўна, але калі вы не ў настроі змагацца з марозным ветрам або мець справу з шалёнымі перапоўненымі пад'ёмнікамі, паспрабуйце гэтай зімой катацца на бегавых лыжах. Магчыма, гэта не хутка, але бег на лыжах прывядзе ў тонус вашу верхнюю і ніжнюю частку цела, дасць вам выдатную кардыятрэніроўку і спальвае больш за 500 калорый за адну гадзіну!

Як і снегоступы, бег больш сацыяльны, чым горныя лыжы, бо размовы не абмяжоўваюцца толькі часам катання на пад'ёмніку. Вы можаце катацца па заснежаных сцежках і весела, любуючы захапляльныя дух пейзажы. Акрамя таго, не патрэбны дарагі білет на пад'ёмнік. Некаторыя лічаць бегавыя гонкі больш зручнымі, чым горныя лыжы, таму што чаравікі больш гнуткія, а лыжы лёгкія. Гатовы пачаць? Вось некалькі саветаў для пачаткоўцаў.

• Па-першае, знайдзіце некалькі бегавых трас. Некаторыя горналыжныя курорты маюць дагледжаныя сцежкі, але таксама азнаёмцеся з прыроднымі цэнтрамі або паркамі, куды вы гуляеце летам. Вы, магчыма, прыйдзецца заплаціць збор (каля 15 да 30 даляраў) за выкарыстанне падставы. Не саромейцеся папрасіць персанал паказаць вам больш лёгкія маршруты.
• Арандуйце боты, лыжы і палкі ў тым месцы, дзе вы катаецеся на лыжах, але калі гэта немагчыма, арандуйце рыштунак напярэдадні ў краме перадач; арэнда каштуе каля 15 долараў у дзень.
• Абавязкова адпраўляйцеся з кім-небудзь, хто мае вопыт катання на бегавых лыжах, або вазьміце ўрок, каб вывучыць асноўныя прыёмы перамяшчэння, запаволення, прыпынку і ўздыму на горы.
• Нягледзячы на ​​тое, што холадна, не пераапранайцеся. У адрозненне ад горных лыж, дзе вы маеце справу з ветрам, чакаеце ў ліфтах і сядзіце на халодным пад'ёмніку, вы ўвесь час рухаецеся, калі бегаеце на лыжах. Апранайцеся крыху цяплей, чым калі б вы збіраліся на зімовыя прабежкі. Надзеньце цёплыя ваўняныя шкарпэткі і адцягваючыя асновы-як верх, так і ніз. Далей ідуць воданепранікальныя снежныя штаны, флісавы пуловер (калі вельмі холадна), а таксама вятроўка або лёгкая куртка. Надзеньце капялюш і рукавіцы, і вы павінны быць у парадку.
• Вазьміце з сабой лёгкі заплечнік, напоўнены прадметамі першай неабходнасці: вадой, закускамі, сурвэткамі, фотаапаратам, мабільным тэлефонам і іншым, што вам спатрэбіцца.
• Імкніцеся катацца на лыжах на наступны дзень пасля таго, як выпаў снег. Пухнаты снег катацца на лыжах значна лягчэй, чым ледзяную сцежку.
• Ідзіце ў сваім уласным тэмпе. Каб зразумець рытм руху рухамі рук і ног, спатрэбіцца крыху часу, таму пачынайце павольна. Выберыце кароткі след, які зойме ўсяго каля гадзіны, і пры наступным выхадзе павялічце адлегласць.

Больш ад FitSugar:

Пласты з доўгім рукавом для 40-градусных прабежак

Дзве хуткія кардыё трэніроўкі

Факт або выдумка: Праца ў холадзе спальвае больш калорый

Агляд для