Стварыце свой уласны тур дэ Франс: 4 лепшыя спосабы знішчэння калорый падчас язды на ровары

Задаволены

• Агляд для

З захапляючым Тур дэ Франс, які ўжо ідзе, вы можаце адчуваць сябе больш матывавана сесці на ровар і пакатацца. Нягледзячы на ​​тое, што язда на ровары - гэта выдатная трэніроўка з нізкім уздзеяннем, ёсць некалькі прыёмаў, якія могуць зрабіць вашу наступную трэніроўку на веласіпедзе яшчэ больш эфектыўнай і калорыйнай. Чытайце нашы лепшыя парады па веласпорце, каб максімальна выкарыстоўваць наступную паездку!

Парады па веласпорце: 4 лепшыя спосабы павялічыць калорыі падчас язды на ровары

1. Станьце канкурэнтаздольным. Вазьміце рэпліку з веласіпедыстаў "Тур дэ Франс" і скарыстайцеся крыху сяброўскай канкурэнцыяй, каб падштурхнуць вас рухацца хутчэй і даўжэй. Вазьміце некалькіх сваіх сяброў і адпраўляйцеся ў дарогу (вядома, у шлемах), каб даведацца, хто можа выйграць вашу ўласную версію "Тур дэ Франс".

2. Змагацца з пагоркамі. Тур дэ Франс вядомы тым, што мае стромкія ўхілы. Узыходжанне на вялікія пагоркі не толькі нарошчвае мышцы, але і спальвае мегакалорыі. Таму для наступнай паездкі на веласіпедзе выберыце пагорыстую трасу і ўсталюйце супраціў крыху вышэй, каб сапраўды адчуць апёк.

3. Раскруціце яго. Калі вы жывяце ў раёне, непрыдатным для веласіпедаў, або надвор'е не адпавядае вашым планам па правядзенні ўласнага "Тур дэ Франс", паспрабуйце прайсці групавы занятак па веласпорце ў мясцовым спартзале. Многія аздараўленчыя клубы па ўсёй краіне праводзяць спецыяльныя атракцыёны "Тур дэ Франс" у памяшканні, якія абавязкова дапамогуць вам. Паколькі вы знаходзіцеся ў групавой абстаноўцы, напэўна, вы будзеце працаваць больш, чым самастойна!

4. Паспрабуйце інтэрвалы. Што тычыцца спальвання тлушчу і паляпшэння фізічнай формы, вы не можаце перамагчы інтэрвалы. Незалежна ад таго, едзеце вы на веласіпедзе ў закрытым памяшканні або круціце кручэнне па дарозе або на трасе, павялічце хуткасць на працягу хвіліны, а затым дзве хвіліны больш павольнага і больш лёгкага тэмпу. Зрабіце гэта ад 5 да 10 разоў для хуткай, але цяжкай трэніроўкі, і вы хутка адчуеце сябе веласіпедыстам "Тур дэ Франс".

Агляд для