Чаму мае плечы пстрыкаюць, поп, шліфуюць і трэскаюцца?

Задаволены

• Прычыны плечавага крэпіту
• Лапатакаракальны бурсіт
• Малюніён пераломаў лапаткі або рэбраў
• Лабральныя слёзы
• Астэахандрома
• Кавітацыя
• Артроз
• Хлопчык пляча і боль
• Лячэнне
• Выправа
• Пенапласт
• Ёга
• Халодны кампрэс альбо лёд
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Часам перасоўванне пляча можа выклікаць шчоўк альбо пачуццё ляскання побач з месцам злучэння сустава ў верхняй частцы вашай рукі. Гэта пачуццё ўзнікае як крэпіт.

У некаторых выпадках узнікае рэзкі боль або цеплыня, якія ўзнікаюць разам з расколінамі, шліфаваннем або з'яўленнем пляча. Гэты боль можа быць сімптомам іншых захворванняў альбо траўмай. Боль у плячы, траўмы і скаванасць - гэта праблема цягліц і суставаў, якая прыводзіць людзей да ўрача.

Прычыны плечавага крэпіту

Ваша плячо размешчана ў канфігурацыі шар-і-гняздо сустава. Костка плечавы косткі змяшчаецца пад і ўнутры лапаткі, альбо лапаткі, і чатыры мышцы, якія называюцца круцільнай манжэтай, злучаюць іх. Структура з храстка, якая называецца губа, выконвае ролю мяккай кубачкі ў лапатцы, якая ўтрымлівае руку на месцы.

Ваш плечавы сустаў злучаны такім чынам, каб забяспечыць максімальную рухомасць вашых рук. Тая ж анатомія, якая забяспечвае поўны спектр рухаў, таксама робіць ваша плячо больш уразлівым да траўмаў, чым іншыя суставы.

Вось некалькі распаўсюджаных прычын гэтага гуку, які вы чуеце.

Лапатакаракальны бурсіт

Мяшкі, напоўненыя вадкасцю, якія называюцца бурсамі, абараняюць суставы і дапамагаюць паверхням сустава і разеткі рухацца ў гармоніі. Калі бурса запаляецца, вы можаце адчуць хваравітае нажавое адчуванне або цяпло і пачуць "поп" пры спробе перанесці рукі ў любы бок. Гэта стан таксама вядома як сіндром прывязкі лапаткі.

Малюніён пераломаў лапаткі або рэбраў

Пералом пляча можа адбыцца з-за аўтамабільнай аварыі, заняткаў спортам або падзення - сярод іншых прычын. Хоць боль пры вашай траўме можа даўно прайсці, выпадковыя шліфавальныя або выскокваючыя гукі могуць стаць пастаянным пабочным эфектам. Нават пералом валасянога покрыва, калі ён не зажывае правільна, можа выклікаць адчуванне з'яўлення ў плячы.

Калі вашы косці зліваюцца пасля падзелу, уздоўж лапатак і рэбраў можна стварыць грабяні. Гэтыя хрыбты больш схільныя лавіць ці церці мышцы, а часам выдаюць чутны шум.

Лабральныя слёзы

Канструкцыя з храстка, якая называецца губа, можа разарвацца з-за празмернага выкарыстання, узросту або траўмы. Лабральныя слёзы часта бываюць досыць балючымі. Гэтыя слёзы ствараюць раздражненне ці выскакванне, калі вы спрабуеце па якой-небудзь прычыне выкарыстаць плячо. Замест выпадковых поп-боляў, лабральныя слёзы ствараюць пастаянны боль і дыскамфорт практычна пры любой актыўнасці.

Астэахандрома

Дабраякаснае разрастанне вашага пляча, лапаткі або грудной клеткі, якое называецца астэахандромай, можа прывесці да таго, што ваша плячо трэсне часам, калі вы падымаеце руку. Гэтыя віды нарастаў з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі дабраякаснымі разрастаннямі костак. Часам у людзей з гэтымі нарастамі няма іншых сімптомаў.

Кавітацыя

Часам трэніроўкі альбо простае ўзняцце плячэй могуць вызваліць з суставаў газ, напрыклад, што адбываецца, калі вы трэскаеце пальцы. У гэтых выпадках няма асноўнага стану або болю, звязаных з расколінай пляча.

Гэты від гуку звязаны з кавітацыяй альбо бурбалкамі паветра ў суставах. Дакладны механізм таго, як гэта адбываецца.

Артроз

З узростам губчаты храсток, які перашкаджае касцям трэцца адна аб адну, можа пачаць разбурацца. Шчоўк альбо трэск у плячы можа азначаць, што вашыя косці ўступаюць у кантакт адзін з адным. Гук рашоткі ці расколін можа быць раннім сімптомам артрыту.

Хлопчык пляча і боль

Крэпіт у плечавым суставе не заўсёды выклікае боль. Вашы сухажыллі і косці могуць выдаваць трэск, нават калі яны выдатна працуюць разам. Але калі расколіны ў суставах суправаджаюцца болем, гэта, безумоўна, можа быць сімптомам траўмы ці іншага стану здароўя.

Калі боль, якую вы адчуваеце пасля нядаўняй траўмы, можа ўзнікнуць перанапружанне, разрыў або пералом унутраных цягліц, якія неабходна ліквідаваць. Ваша плячо можа адчуваць сябе добра, пакуль вы не паспрабуеце рухаць ім у пэўных напрамках. Калі вас кожны раз, калі вы падымаеце руку, сустракае трашчыць шум і выпраменьвае боль, варта звярнуцца да ўрача.

Калі траўмы пляча не лячыць належным чынам, складаная сістэма сухажылляў і цягліц, якая ўтрымлівае ваш сустаў, можа парушыцца. Часам траўмы пляча, якія не загойваюцца належным чынам, прыводзяць да стану, які называецца "замарожаным плячом", які абмяжоўвае дыяпазон рухаў.

Лячэнне

Агульныя метады лячэння паўтаральных боляў у плячы ўключаюць:

• ін'екцыі кортікостероідов
• супрацьзапаленчыя лекі
• лячэбная фізкультура
• мануальная тэрапія вашых костак
• масажная тэрапія

У іншых выпадках вам могуць спатрэбіцца безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты. Лекар вызначыць план лячэння ў залежнасці ад таго, што выклікае стан вашага пляча.

У некаторых выпадках для лячэння боляў у плячы дастаткова хатніх сродкаў. Калі вашы плечы часам проста трэскаюцца або трашчаць, не прычыняючы вам вялікага дыскамфорту, вы можаце паспрабаваць лячыць крэпіт дома. Паспрабуйце паспрабаваць некалькі з гэтых хатніх сродкаў, калі адчуеце, як плячо ўзнікае:

Выправа

Праца, калі вы сядзіце за камп'ютэрам ці едзеце за рулём, можа змяніць пачуцці вашых плячэй. Добрая пастава можа скончыць хранічны боль у плячы для некаторых людзей.

Пенапласт

Пенапласты, якія часта выкарыстоўваюцца фізіятэрапеўтамі, адносна недарагія і іх можна лёгка набыць для хатняга выкарыстання. Гэтыя ролікі стымулююць мяккія тканіны вашага пляча. Калі боль у плячы выклікана хваравітасцю, цэлым сядзеннем ці дрэннай выправай, хаця б мяркуе, што такая мануальная тэрапія можа дапамагчы.

Ёга

Даследаванне, што ёга можа быць эфектыўным спосабам мінімізаваць і палепшыць боль у плячы з цягам часу. Ёга мае дадатковае перавага паляпшэння паставы і дыхання падчас заняткаў.

Купляйце кілімкі для ёгі.

Халодны кампрэс альбо лёд

Калі ваша плячо траўмавана, прыкладанне халоднага кампрэсу або лёду можа паменшыць запаленне. Гэта можа аслабіць боль і паменшыць ацёк. Халодны кампрэс таксама можа дапамагчы вашай траўме пляча хутчэй пачаць гаіцца.

Некалькі даследаванняў, прысвечаных халоднаму кампрэсу пасля траўмы цягліц і костак, паказвае, што гэта амаль заўсёды лепш, чым адсутнасць лячэння.

Забірай

Выскакванне плячэй і дыскамфорт не рэдкасць, але знайсці канкрэтную прычыну можа быць трохі складана. Калі вы заўважылі пачырваненне, ацёк ці цяпло вакол плечавага сустава, запішыцеся на прыём да ўрача, каб абмеркаваць вашы праблемы. Абавязкова згадайце любую перыядычную боль або дыскамфорт, якія здараюцца пры паўсядзённай актыўнасці.