Ці можа больш ужыванне тлушчаў знізіць рызыку суіцыдальных схільнасцей?

Задаволены

• Агляд для

Вы сапраўды адчуваеце дэпрэсію? Гэта можа быць не толькі зімовы блюз, які падбівае вас. (І, дарэчы, толькі тое, што вы ў дэпрэсіі зімой, не азначае, што ў вас ёсць сум.) Замест гэтага паглядзіце на сваю дыету і пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастаткова тлушчу. Так, паводле новага даследавання, апублікаванага ў Часопіс псіхіятрыі і неўралогіі, людзі з паніжаным узроўнем халестэрыну ў крыві часцей пакутуюць ад глыбокай дэпрэсіі і нават суіцыду.

Праводзячы метааналіз 65 даследаванняў і вывучаючы дадзеныя больш за паўмільёна чалавек, даследчыкі выявілі моцную ўзаемасувязь паміж паказчыкамі нізкага халестэрыну і суіцыдальнасцю. У прыватнасці, людзі з самым нізкім узроўнем халестэрыну мелі на 112 працэнтаў большы рызыка ўзнікнення суіцыдальных думак, на 123 працэнты больш высокі рызыка суіцыдальных спробаў і на 85 працэнтаў больш высокі рызыка на самой справе забіць сябе. Асабліва гэта тычылася людзей ва ўзросце да 40 гадоў. Людзі з самым высокім паказчыкам халестэрыну, з другога боку, мелі найменшы рызыка суіцыдальных схільнасцей.

Але пачакайце, ці не павінна быць нізкі ўзровень халестэрыну добра для цябе? Хіба нам усім не казалі пазбягаць павышанага халестэрыну любой цаной?

Апошнія даследаванні халестэрыну паказваюць, што праблема больш складаная, чым мы лічылі ў мінулым. Для пачатку, многія навукоўцы цяпер задаюцца пытаннем, ці існуе прамая сувязь паміж высокім узроўнем халестэрыну і хваробамі сэрца. Даследаванні даўжынёй больш за два дзесяцігоддзі, як гэтае, апублікаванае ў Часопіс Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі, паказваюць, што гэта не павялічвае рызыку смерці. Іншыя даследаванні паказалі, што некаторыя віды халестэрыну могуць нават прыносіць карысць для здароўя. З -за гэтых даследаванняў і іншых новых даследаванняў урад ЗША ў мінулым годзе прыняў рашэнне аб выдаленні халестэрыну як "пажыўнага рэчыва" са сваіх афіцыйных рэкамендацый.

Але проста таму высокі Халестэрын не так шкодны для вас, як людзі калісьці думалі, не адказвае на пытанне, чаму нізкі халестэрын можа быць праблемай. Вось чаму Псіхіятрыя і неўралогія вучоба так важна. Статыстыка, хоць і неверагодна душэўная, можа даць навукоўцам важную падказку адносна таго, што выклікае цяжкую дэпрэсію і схільнасці да суіцыду.

Адной з тэорый з'яўляецца тое, што мозг мае патрэбу ў тлушчы, каб добра працаваць. Чалавечы мозг складае амаль 60 працэнтаў тлушчаў, прычым 25 працэнтаў складаецца з халестэрыну. Таму незаменныя тлустыя кіслоты неабходныя як для выжывання, так і для шчасця. Але паколькі наш арганізм не можа іх вырабляць, мы павінны атрымліваць іх з прадуктаў, багатых карыснымі тлушчамі, напрыклад, з рыбы, мяса на траве, суцэльных малочных прадуктаў, яек і арэхаў. І, здаецца, гэта працуе на практыцы: ужыванне дастатковай колькасці гэтых прадуктаў было звязана з больш нізкімі паказчыкамі дэпрэсіі, трывогі і псіхічных захворванняў. (Аднак варта адзначыць, што была паказана дыета, багатая насычанымі тлушчамі прычынай дэпрэсія.)

Здзіўлены? Нам таксама. Але паведамленне аб вынасе вас не павінна шакаваць: ешце шырокі асартымент карысных, суцэльных прадуктаў, каб адчуваць сябе як мага лепш. І пакуль яны не створаны чалавекам і не падвяргаюцца сур'ёзнай апрацоўцы, не напружвайцеся, каб ёсць шмат тлушчу. Гэта можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш.

Агляд для