Страта цяжарнасці: апрацоўка болю пры выкідку

Задаволены

• Уступ
• Эмацыйнае спусташэнне выкідка
• Фізічныя наступствы выкідка
• Кароткатэрміновыя крокі
• Дазвольце сабе выказаць свае эмоцыі
• Спадзявайцеся на дапамогу на сяброў і блізкіх
• Знайдзіце групу падтрымкі
• Шукайце духоўнага кіраўніцтва
• Пагаворыце з тэрапеўтам
• Доўгае выздараўленне
• Забірай

Уступ

Выкідак (страта цяжарнасці на ранніх тэрмінах) - час эмацыйны і часта траўматычны. Акрамя таго, што вы выпрабоўваеце велізарнае гора з-за страты вашага дзіцяці, ёсць і фізічныя наступствы выкідка - і часта таксама наступствы адносін.

Хоць нічога не можа сцерці страты, ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць як у кароткатэрміновай, так і ў доўгатэрміновай перспектыве, каб дапамагчы вам рухацца да выздараўлення і выздараўлення.

Эмацыйнае спусташэнне выкідка

Першапачаткова эмацыянальныя наступствы выкідка могуць быць разбуральнымі. Хоць кожны чалавек будзе перапрацоўваць страты па-рознаму, дыяпазон эмоцый можа ўключаць у сябе:

• гора
• безвыходнасць
• смутак
• віна
• гнеў
• рэўнасць (да іншых бацькоў)
• інтэнсіўнае пачуццё адзіноты (асабліва, калі ў вашым крузе шмат бацькоў)

Шмат каму цяжка казаць пра сваю страту. Амерыканскі каледж акушэраў-гінеколагаў адзначае, што ранняя страта цяжарнасці сустракаецца як мінімум у 10 працэнтах цяжарнасці. Ведаючы, што многія іншыя бацькі перажываюць выкідак, гэта не знішчыць вашага эмацыянальнага болю, але гэта можа дапамагчы вам больш камфортна дзяліцца гісторыяй і дапаможа вам кіраваць стратамі на працягу доўгага часу.

Фізічныя наступствы выкідка

Пасля першаснага смутку выкідка ёсць і фізічныя наступствы, з якімі таксама трэба змагацца. Ступень выпраўлення вашага цела залежыць ад таго, як далёка вы былі да страты цяжарнасці. Паколькі выкідак адбываецца да 20 тыдня цяжарнасці, гэта можа моцна адрознівацца.

Некаторыя ведаюць, што цяжарныя, як толькі прапускаюць месячныя. Ранні выкідак неўзабаве пасля гэтага часта паказваецца на пачатак менструацыі зноў. Іншыя могуць выкідыш у першыя два месяцы, некаторыя не падазраючы, што цяжарныя.

Пасля гэтага кароткага тэрміну выкідак запатрабуе медыкаментознага лячэння. Ваш лекар, верагодна, дасць вам лекі пероральна альбо вагінальна, каб дапамагчы вашаму арганізму прайсці любыя астатнія тканіны. Праход можа быць балючым і надзвычай эмацыянальным.

Вашаму лекара таксама неабходна правесці наступнае УГД, каб пераканацца, што ўсе тканіны прайшлі, каб пазбегнуць ускладненняў. Гэты працэс можа разбурыць. Настойліва падумайце, каб там быў ваш партнёр ці іншы каханы чалавек для падтрымкі.

Кароткатэрміновыя крокі

Адразу пасля выкідка вы захочаце паклапаціцца пра сябе, а таксама дазволіць сабе перажываць. Ніжэй прыведзены толькі некаторыя крокі, якія вы можаце зрабіць:

Дазвольце сабе выказаць свае эмоцыі

Выкідак падобны на страту каханага чалавека, які прыходзіць з амерыканскімі горкамі эмоцый, пачынаючы ад суму і заканчваючы адчаем. Аднак, у адрозненне ад іншых відаў смерці, выкідак можа выклікаць іншы тып гневу.

Вы можаце раззлавацца з-за таго, што не атрымаеце магчымасці сустрэцца са сваім дзіцем па-за чэрава. Вы можаце раззлавацца на свет з-за іншых цяжарнасцяў, якія прымушаюць яго перапыніцца. Важна, каб вы выказвалі ўсе свае пачуцці. Звычайна адчуваць сябе такім чынам і натуральнай часткай працэсу смутку. Не сорамна смуткаваць.

Спадзявайцеся на дапамогу на сяброў і блізкіх

Калі вы перажываеце выкідак, вы, магчыма, не зможаце прытрымлівацца свайго звычайнага графіка. Звярніцеся па дапамогу да сяброў і блізкіх, якія дапамогуць вам займацца хатнімі справамі, хатнімі жывёламі або сямейнымі клопатамі. Яны вам таксама патрэбны ў якасці гукавой дошкі, калі вы выказваеце свае эмоцыі.

Знайдзіце групу падтрымкі

Выкідак не рэдкасць, таму для гэтага віду страт існуе мноства асабістых і інтэрнэт-груп падтрымкі. Хоць вашы сябры і сям'я заўсёды будуць побач з вамі, гэта таксама можа дапамагчы звязацца з іншымі людзьмі, якія перажылі такую ​​ж страту.

Шукайце духоўнага кіраўніцтва

Калі вы схільныя да рэлігійнай паводзіны, гэта таксама можа дапамагчы паразмаўляць з духоўным лідэрам альбо наведаць групавыя мерапрыемствы.

Пагаворыце з тэрапеўтам

Кансультант па гора можа дапамагчы вам арыентавацца на страту цяжарнасці і дапамагчы вам больш эфектыўна аднавіцца. У залежнасці ад вашых патрэб, вы таксама можаце звярнуцца да параў для кансультацый са сваім партнёрам.

Доўгае выздараўленне

Доўгае выздараўленне пасля выкідка шмат у чым залежыць ад вашага псіхічнага здароўя і агульнага эмацыянальнага самаадчування. Хоць ваша цела будзе аднаўляцца ад фізічных сімптомаў выкідка, можа здацца, што вы ніколі не зможаце апрацаваць страту дзіцяці.

Важна прысвяціць дастаткова часу смутку, але не менш важна ведаць, калі - і як - рухацца далей. Гэты пераход часта адбываецца ў працэсе самаабслугоўвання, які дазваляе час вылечваць і песціць сваё цела і розум.

Ісці далей, вядома, не азначае забыцца пра цяжарнасць. Падобна таму, як вы маглі б звярнуцца да іншых першапачаткова пасля выкідка, захаванне актыўнасці ў групах падтрымкі можа мець працяглы ўплыў. Калі-небудзь ваша роля можа быць зменена. Вы падтрымаеце іншага бацьку, які перажыў выкідак.

Важна таксама не спяшацца зацяжарыць на працягу пэўнага перыяду часу. Ваш OB-GYN напэўна паведаміць вам, калі трэба паспрабаваць яшчэ раз, але фізічная гатоўнасць значна адрозніваецца ад эмацыянальнай. Будучая цяжарнасць не заменіць ранняй страты цяжарнасці, таму дазвольце сабе час і месца, каб цалкам перажыць страту, перш чым рухацца далей.

Забірай

Першапачаткова можа здацца, што вы ніколі не перажывеце разбуральную страту цяжарнасці. Аднак з часам усё пойдзе лепш. Вы паправіцеся своечасова.

Падарыце сабе шмат любові і клопату, спраўляючыся з выкідкам. Звяртанне па дапамогу і падтрымку ў людзей, якія перажылі выкідак, можа вельмі дапамагчы. Страта цяжарнасці можа стварыць адчуванне адзіноты, але памятайце, што вы не самотныя, калі спраўляецеся.