8 наступстваў адзіноты для здароўя

Задаволены

• 1. Высокае крывяны ціск
• 2. Змена цукру ў крыві
• 3. Схільнасць да развіцця рака
• 4. Стрэс і непакой
• 5. Дэпрэсія
• 6. Бессань альбо цяжкасці са сном
• 7. Боль у цягліцах і суставах
• 8. Большы шанец залежнасці ад наркотыкаў, алкаголю і цыгарэт
• Як змагацца з наступствамі адзіноты

Пачуццё адзіноты, якое ўзнікае, калі чалавек знаходзіцца альбо адчувае сябе адзінокім, мае дрэнныя наступствы для здароўя, бо выклікае смутак, перашкаджае самаадчуванню і спрыяе развіццю такіх захворванняў, як стрэс, трывога ці дэпрэсія.

Гэтыя сітуацыі могуць таксама выклікаць фізічныя захворванні, бо яны цесна звязаны з дэрэгуляцыяй гармонаў, такіх як серотонін, адрэналін і кортізол, якія ўплываюць на эндакрынную і імунную сістэму чалавека, гэта значыць арганізм пачынае выконваць дзейнасць менш эфектыўна, а вы часцей хварэюць хваробамі.

Наступствы адзіноты яшчэ большыя ў сталым узросце, бо гэтыя людзі адчуваюць вялікія цяжкасці ў падтрыманні грамадскага жыцця, альбо з-за страты блізкіх сваякоў, альбо фізічнага абмежавання выхаду з дому і заняткаў.

Хоць няма абсалютных доказаў прычыны і справы, даследаванні ўжо паказалі, што адзінота можа спрыяць з'яўленню:

1. Высокае крывяны ціск

У адзінокіх людзей часцей узнікае высокае крывяны ціск. Гэта можа адбыцца з-за такіх фактараў, як меншы кантроль за ежай, спажыванне прадуктаў з паніжанай харчовай якасцю, багатых тлушчам і соллю, а таксама меншыя шанцы на практыку фізічных практыкаванняў.

Акрамя таго, у тых, хто пакутуе ад дэпрэсіі або трывогі, таксама можа быць больш высокі ўзровень высокага крывянага ціску, у асноўным з-за дэрэгуляцыі такіх гармонаў, як кортізол. Важна, каб ціск знаходзіўся ў межах, рэкамендаваных лекарам, інакш гэта можа спрыяць узнікненню інфарктаў, інсульту або праблем з ныркамі. Даведайцеся, якія натуральныя спосабы кантраляваць высокае крывяны ціск.

2. Змена цукру ў крыві

Як паказваюць некаторыя даследаванні, адзінота можа зрабіць людзей больш верагоднымі для развіцця дыябету 2 тыпу. Эмацыянальны дыябет не існуе, але некаторыя эмацыйныя праблемы могуць апасродкавана выклікаць захворванне альбо шляхам павелічэння спажывання прадуктаў з вялікай колькасцю цукру, альбо шляхам дэрэгуляцыі выпрацоўкі гармонаў, такіх як інсулін і кортізол, якія з'яўляюцца гармонамі, звязанымі з кантролем ўзроўню цукру ў крыві. узроўняў.

Акрамя таго, некаторым пажылым людзям, якія жывуць у адзіноце, можа быць цяжка падтрымліваць рэгулярнае лячэнне дыябету альбо з-за большай цяжкасці ў доступе да лекаў, альбо шляхоў кантролю глюкозы ў крыві.

3. Схільнасць да развіцця рака

У адзінокіх людзей, як правіла, развіваецца большая колькасць ракавых захворванняў, верагодна, таму, што арганізм знаходзіцца ў пастаянным стрэсе, павялічваючы верагоднасць мутацый і распаўсюджвання ракавых клетак. Лад жыцця адзінокага чалавека таксама можа паўплываць, напрыклад, на пераяданне, ужыванне алкаголю і курэнне.

Акрамя таго, было паказана, што людзі з дэпрэсіяй могуць мець больш рэцыдываў рака і, акрамя таго, як правіла, менш перажываюць хваробу, што можа быць звязана з меншай падтрымкай падчас лячэння, адсутнасцю магчымасці правесці лячэнне, адсутнасцю новых сустрэч з вярнуцца і не ўдзельнічаць у мерапрыемствах сацыяльнай падтрымкі.

4. Стрэс і непакой

Пачуццё адзіноты, а таксама дэпрэсія і трывога паведамляюць мозгу пра тое, што арганізм знаходзіцца ў стане стрэсу, павялічваючы ўзровень гармона кортізола, які вядомы як гармон стрэсу.

Высокая канцэнтрацыя кортізола можа прывесці да страты мышачнай масы, цяжкасцей у навучанні і парушэнняў памяці. Праверце, якія прыкметы стрэсу ў арганізме і як кантраляваць.

5. Дэпрэсія

Людзі, якія адчуваюць сябе адзінокімі, часцей адчуваюць дэпрэсію, якая звязана з пачуццём пустэчы, пакінутасці, адсутнасці сацыяльнага жыцця і падтрымкі. Такім чынам, у людзей пачынаецца пастаянны смутак, страта энергіі і жаданне займацца штодзённай дзейнасцю, раздражняльнасць, адсутнасць апетыту альбо празмерны апетыт, бессань ці жаданне ўвесь час спаць.

Даведайцеся, як адрозніць сум ад дэпрэсіі.

6. Бессань альбо цяжкасці са сном

Людзі, якія адчуваюць сябе адзінокімі, часцей развіваюць бессань, магчыма, з-за псіхалагічных праблем, такіх як пачуццё няўпэўненасці і бездапаможнасці.

Такім чынам, прынятай гіпотэзай з'яўляецца тое, што адзінокі чалавек увесь час напагатове, бо адчувае сябе ўразлівым да ўсяго, таму арганізм застаецца ў стане пастаяннага стрэсу, не ў стане расслабіцца. Гэтыя людзі таксама, як правіла, адчуваюць цяжкасці з глыбокім сном, некалькі разоў прачынаюцца на працягу ночы альбо проста адчуваюць праблемы са сном.

7. Боль у цягліцах і суставах

Боль у цягліцах і суставах можа быць вынікам недахопу фізічных практыкаванняў альбо нават дрэннай паставы, паколькі звычайна тыя, хто адчувае сябе адзінокімі, могуць не адчуваць сябе як на звычайных занятках альбо знаходзіцца на свежым паветры, проста таму, што яны адны.

Праверце, якія лепшыя практыкаванні трэба практыкаваць у старасці.

8. Большы шанец залежнасці ад наркотыкаў, алкаголю і цыгарэт

Адзінота звязана з большай рызыкай развіцця хімічнай залежнасці, наркотыкаў, алкагольных напояў і цыгарэт, верагодна, з-за пошуку пачуцця задавальнення альбо неадкладнага палягчэння. Адсутнасць падтрымкі з боку блізкіх і сяброў у барацьбе з наркаманіяй таксама абцяжарвае адмову ад звычкі.

Як змагацца з наступствамі адзіноты

Каб адзінота не захавалася і не выклікала і не пагаршала многія хваробы, важна мець адносіны, якія здымаюць гэтую сітуацыю і павялічваюць сацыяльнае жыццё, напрыклад, хобі, запісацца на курс альбо ўсынавіць жывёлу, напрыклад.

Падтрымка сям'і, калі гэта магчыма, вельмі важная, каб дапамагчы чалавеку, асабліва ва ўзросце, пераадолець гэтае пачуццё. Даведайцеся больш пра іншыя адносіны, якія вы павінны змагацца з адзінотай.

Калі адзінота выклікае фізічныя сімптомы альбо калі яна звязана з іншымі сімптомамі, такімі як смутак, страта жадання, змены апетыту альбо змяненне сну, важна звярнуцца па падтрымку да псіхолага і псіхіятра, бо гэта можа быць звязана з іншымі захворваннямі здароўя, як дэпрэсія.