Аднаўленне страсення мозгу 101

Задаволены

• Колькі часу займае аднаўленне страсення мозгу?
• Як я магу паскорыць аднаўленне страсення мозгу?
• 1. Скараціце час карыстання экранам
• 2. Абмяжуйце ўздзеянне яркага святла і гучных гукаў
• 3. Пазбягайце непатрэбных рухаў галавой і шыяй
• 4. Заставайцеся ўвільготненым
• 5. Адпачынак
• 6. Ешце больш бялку
• 7. Ешце прадукты, багатыя амега-3
• 8. Ужывайце ежу з вялікай колькасцю антыаксідантаў
• 9. Будзьце цярплівыя
• 10. Выконвайце ўказанні лекара
• Ці ёсць якія-небудзь сімптомы, на якія я павінен сачыць?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое страсенне мозгу?

Страсенне мозгу - гэта траўмы галаўнога мозгу, якія ўзнікаюць у выніку ўдару мозгу аб чэрап альбо перанапружання нервовай тканіны з-за празмернай сілы. Гэтая сіла можа быць прамой, як удар галавой, альбо ўскоснай, як узбіванне хлыста ў аўтамабільнай аварыі.

Сімптомы страсення галаўнога мозгу вар'іруюцца ад лёгкіх да цяжкіх і ўключаюць:

• страта свядомасці
• галаўны боль, якая можа вар'іравацца ад лёгкай да моцнай
• дрэнная памяць або канцэнтрацыя ўвагі
• адчувальнасць да шуму, святла ці абодвух
• галавакружэнне або галавакружэнне
• парушэнне гледжання
• рэзкія змены настрою, уключаючы раздражняльнасць, невытлумачальны плач альбо дэпрэсію
• млоснасць ці ваніты
• дрэнны баланс
• дрымотнасць
• стомленасць
• паніжаны слых
• праблемы са сном

Хоць страсенне мозгу можа прывесці да страты прытомнасці пры ўдары, гэта не заўсёды адбываецца. На самай справе, ад 81 да 92 адсоткаў страсення мозгу не звязана са стратай прытомнасці. Акрамя таго, сімптомы могуць з'яўляцца ў любы час ад моманту ўдару да некалькіх дзён пасля першаснай траўмы.

Колькі часу займае аднаўленне страсення мозгу?

У большасці выпадкаў аднаўленне страсення мозгу патрабуецца. Аднак, калі вы не атрымліваеце дастаткова адпачынку ці не прытрымліваецеся рэкамендацый лекара, выздараўленне можа заняць некалькі больш часу. Даведайцеся больш пра тое, колькі доўжацца страсенне мозгу.

Акрамя таго, у некаторых людзей развіваецца стан, які называецца сіндромам пасля страсення мозгу. Эксперты не ўпэўнены, чаму гэта адбываецца. Калі ў вас ёсць такое захворванне, аднаўленне страсення мозгу можа заняць некалькі месяцаў і нават больш. У гэты час у вас могуць узнікнуць галаўны боль і іншыя сімптомы страсення мозгу, пералічаныя вышэй.

Калі ў вас нядаўна было страсенне мозгу і ў вас па-ранейшаму ўзнікаюць сімптомы праз 7-10 дзён, запішыцеся на прыём да ўрача, каб праверыць наяўнасць сіндрому пасля страсення мозгу.

Як я магу паскорыць аднаўленне страсення мозгу?

Заўсёды добра пракансультавацца з урачом, калі вы лічыце страсенне мозгу. Яны могуць вызначыць, наколькі моцна страсенне мозгу, і даць вам больш канкрэтныя парады па аднаўленні.

А пакуль паспрабуйце гэтыя парады, якія дапамогуць вам хутка вылечыцца ад страсення мозгу і вярнуцца да звыклай дзейнасці.

1. Скараціце час карыстання экранам

Яркае святло і напружанне вачэй, звязанае з поглядам на іх, часам могуць пагоршыць сімптомы страсення мозгу, асабліва галаўны боль. Папраўляючыся, паспрабуйце абмежаваць час, гледзячы на ​​тэлефон, ноўтбук, тэлевізар ці іншыя экраны.

Вы таксама можаце дапамагчы ў барацьбе са сном, звязаным з страсеннем мозгу, пазбягаючы экранаў на працягу дзвюх гадзін перад сном.

Даведайцеся больш пра сувязь паміж меншым часам выкарыстання экрана і лепшым сном.

2. Абмяжуйце ўздзеянне яркага святла і гучных гукаў

Пасля страсення мозгу вы можаце заўважыць, што асабліва адчувальныя да яркага святла і гучных гукаў. Вы можаце паспрабаваць пазбягаць вялікай натоўпу і яркага люмінесцэнтнага асвятлення на працягу некалькіх дзён, пакуль вы паправіцеся. Гэта дазволіць вашаму арганізму вылечыцца і прадухіліць пагаршэнне адчувальнасці да святла і гуку.

3. Пазбягайце непатрэбных рухаў галавой і шыяй

Паспрабуйце пазбягаць усяго, што прымушае галаву ці шыю штурхацца. Гэта тыпы рухаў, якія ў першую чаргу могуць выклікаць страсенне мозгу, і мінімізацыя іх дае шанцу аднавіцца вашаму мозгу. Хоць некаторых з гэтых рухаў можна пазбегнуць, пазбягайце горкі і празмернай фізічнай актыўнасці на працягу некалькіх тыдняў.

4. Заставайцеся ўвільготненым

Ёсць папярэднія дадзеныя, што абязводжванне можа павялічыць рызыку страсення мозгу. Гэта сведчыць пра тое, што заставацца ўвільготненым, напэўна, добрая ідэя, пакуль вы таксама паправіцеся. Правільнае ўвільгатненне таксама важна для вашага здароўя ў цэлым, асабліва ў той час, калі ваша цела гоіцца.

Колькі вады вы павінны піць? Даведайся.

5. Адпачынак

Адпачынак можа быць самым важным, што вы можаце зрабіць, аднаўляючыся ад страсення мозгу. Досыць адпачынку розуму і целу зніжае ўзровень стрэсу і дапамагае аднаўляцца.

Пазбягайце якіх-небудзь цяжкіх практыкаванняў на працягу тыдня ці каля таго. Калі вы хочаце працягваць займацца, паспрабуйце, каб яно было лёгкім. Напрыклад, калі вы бягун, паспрабуйце хадзіць. Таксама лепш пазбягаць цяжкіх уздымаў на працягу тыдня.

6. Ешце больш бялку

Устаноўлена, што амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом, якія з'яўляюцца будаўнічымі блокамі бялкоў, могуць палепшыць некаторыя кагнітыўныя сімптомы страсення мозгу. Па меры выздараўлення старайцеся ёсць шмат бялку. Мяса, фасоля, арэхі і рыба - усё гэта выдатныя крыніцы амінакіслот з разгалінаванай ланцугом.

Шукаеце больш варыянтаў? Вось 20 прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, якія дапамогуць вам аднавіцца.

7. Ешце прадукты, багатыя амега-3

Амега-3 тлустыя кіслоты таксама спрыяюць паляпшэнню пазнання і аднаўленню нейронаў пры страсеннях мозгу, якія перажываюць мышы ў лабараторных умовах. Яны таксама карысныя для агульнага стану здароўя, таму ўключэнне іх у свой рацыён карысна.

Прадукты, багатыя амега-3, уключаюць тлустую рыбу, напрыклад, ласось, грэцкія арэхі, насенне лёну, сою і насенне чыа. Вы таксама можаце прымаць дабаўкі з рыбінага тлушчу, якія можна набыць на Amazon, каб павялічыць спажыванне амега-3.

8. Ужывайце ежу з вялікай колькасцю антыаксідантаў

мяркуе, што антыаксіданты могуць палепшыць памяць і агульнае нервовае функцыянаванне. Аднак яны асабліва не звязаны з выздараўленнем пасля страсення мозгу.

Каб атрымаць больш антыаксідантаў, паспрабуйце з'есці гэтыя 12 прадуктаў.

9. Будзьце цярплівыя

Паспрабуйце супрацьстаяць імкненню вярнуцца да звычайных паўсядзённых спраў. Гэта можа быць асабліва цяжка, калі вашы сімптомы прыходзяць і сыходзяць. Аднак лёгкасць на працягу тыдня дапаможа хутчэй вярнуцца да паўсядзённага жыцця.

Паспрабуйце выкарыстаць гэты час, каб нагнаць сон і паменшыць агульны стрэс.

10. Выконвайце ўказанні лекара

Ваш лекар, верагодна, дасць вам дадатковыя парады па аднаўленні. Сюды можна аднесці рэгулярнае абуджэнне ў першую ноч альбо адпачынак ад працы.

Калі галаўны боль з'яўляецца адным з кампанентаў страсення мозгу, лекар можа прызначыць лекі для іх лячэння.

Яны таксама могуць расказаць вам пра знакі, за якімі трэба сачыць, і накіроўваць вас, калі гэта можа быць добрай ідэяй накіравацца ў ER.

Ці ёсць якія-небудзь сімптомы, на якія я павінен сачыць?

Большасць сатрасення мозгу праходзіць самастойна без якіх-небудзь працяглых наступстваў.Аднак некаторыя страсенні мозгу могуць суправаджаць больш сур'ёзную траўму, якая патрабуе лячэння.

Звярніцеся да экстраннай дапамогі, калі пасля сатрасення мозгу вы заўважылі што-небудзь з наступнага:

• раптоўныя, інтэнсіўныя галаўныя болі
• цяжкасці пры размове альбо пошуку патрэбных слоў
• паколванне або здранцвенне
• цяжкасці з глытаннем
• млявасць
• незвычайнае пачуццё густу
• страта свядомасці
• курчы
• слабасць у руцэ ці назе
• пачашчэнне пульса
• двайны зрок
• страта раўнавагі
• параліч у любой частцы цела, уключаючы толькі адзін бок твару

Каб перастрахавацца, лепш паразмаўляць з лекарам пасля атрымання любога тыпу траўмы галавы. Калі гэта сур'ёзна, вашы шанцы на поўнае выздараўленне значна лепш, калі вы звяртаецеся на ранняе лячэнне.