Сон пасля страсення мозгу: што вы павінны ведаць

Задаволены

• Калі спакойна спаць
• Як страсенне мозгу можа паўплываць на сон
• Іншыя парады па аднаўленні
• Прытрымлівайцеся лёгкай актыўнасці
• Няхай ваш мозг адпачне
• Пазбягайце пэўных лекаў
• Калі звярнуцца да ўрача

Калі ў вас калі-небудзь былі траўмы галавы або падазрэнне на страсенне галаўнога мозгу, вас могуць папярэдзіць, каб вы не спалі некалькі гадзін альбо каб хто-небудзь будзіў вас кожную гадзіну. Гэты савет вынікае з пераканання, што засынанне са страсеннем мозгу можа прывесці да комы і нават смерці.

Спіць нельга прычына сур'ёзныя праблемы пасля страсення мозгу. Небяспека заключаецца ў тым, што, калі вы спіце, ваша сям'я ці лекары, хутчэй за ўсё, не заўважаць прыкмет сур'ёзнага пашкоджання галаўнога мозгу - напрыклад, прыпадку або слабасці адной з бакоў цела.

Але ці сапраўды трэба пазбаўляць сябе сну пасля страсення мозгу? У большасці выпадкаў не. Але калі ў вас ёсць пэўныя сімптомы, лепш пазбягаць сну, пакуль вы не зможаце звярнуцца да ўрача.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра страсенне мозгу і сну, уключаючы, як змагацца з парушэннямі сну, якія часам ідуць са страсеннем галаўнога мозгу.

Калі спакойна спаць

Вы можаце мець шэраг сімптомаў пасля лёгкай чэрапна-мазгавой траўмы, але сучасныя парады лекара падтрымліваюць адпачынак і сон пасля страсення мозгу, пакуль:

• можна весці размову
• вы можаце хадзіць без працы
• вашы зрэнкі не пашыраныя

Па сутнасці, спецыялісты прызнаюць адпачынак неад'емнай часткай аднаўлення лёгкай траўмы галавы, асабліва на працягу першых трох-пяці дзён.

Але калі вы не адпавядаеце гэтым крытэрыям, неадкладна звярніцеся да ўрача. Нават без якіх-небудзь сімптомаў сур'ёзнага страсення мозгу, лепш зрабіць памылку на баку асцярожнасці. У прыватнасці, дзеці павінны звярнуцца да лекара на працягу двух дзён пасля любой траўмы галавы, акрамя мяккага груда.

Калі ў вас ёсць больш сур'ёзныя страсенні мозгу, ваш медыцынскі кансультант можа рэкамендаваць кагосьці перыядычна абуджаць, але гэта трэба рабіць толькі некалькі разоў - не кожную гадзіну.

Як страсенне мозгу можа паўплываць на сон

Калі ў вас страсенне галаўнога мозгу, вы можаце адчуваць сябе стомленым, чым звычайна, альбо вам трэба будзе рабіць кароткі сон на працягу дня. Страсенне мозгу можа паўплываць і на сон.

Агульныя праблемы са сном пры страсенні мозгу ўключаюць:

• праблемы з засынаннем
• праблемы са сном
• стомленасць
• адчуванне стомы на працягу дня

Гэтыя праблемы са сном звычайна паляпшаюцца, калі ваша траўма гоіцца, хоць гэта можа заняць некалькі тыдняў. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце праблемы са сном праз некалькі тыдняў пасля страсення галаўнога мозгу, звярніцеся да ўрача.

Каб палепшыць сон, паспрабуйце наступныя парады:

• Вядзіце звычайны графік сну, кладучыся спаць і ўстаючы прыблізна ў адзін і той жа час кожны дзень.
• Пераканайцеся, што вы атрымліваеце як мінімум рэкамендаваную колькасць сну. Майце на ўвазе, што вам можа спатрэбіцца больш сну падчас акрыяння.
• Адпачніце перад сном пры спакойных занятках, напрыклад, прымаць ванну ці слухаць расслабляльную музыку.
• Пераканайцеся, што ў вашай спальні цёмна і ціха. Утрыманне ў пакоі даволі прахалоднае таксама можа спрыяць спакойнаму сну.
• Пазбягайце выкарыстання электронікі ці яркіх агнёў не менш за гадзіну перад сном.
• Па магчымасці пазбягайце дзённага сну, асабліва ў другой палове дня.

Іншыя парады па аднаўленні

Пасля страсення галаўнога мозгу, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб забяспечыць хуткае выздараўленне.

Прытрымлівайцеся лёгкай актыўнасці

Шпацыр звычайна добры, калі вы адчуваеце сябе дастаткова добра, і гэта не пагаршае сімптомы. Але вы захочаце адпачыць ад любой дзейнасці, якая павышае частату сардэчных скарачэнняў, пакуль лекар не дазволіць вярнуцца да ўмераных і інтэнсіўных практыкаванняў, напрыклад, бегу ці яздзе на ровары.

Вы таксама хочаце пазбегнуць кіравання аўтамабілем цэлы дзень пасля страсення мозгу. Калі вашы сімптомы ўсё ж не палепшыліся, магчыма, захочаце пазбягаць кіравання яшчэ больш. Траўмы галавы могуць затрымаць вашу хуткасць рэакцыі, таму вы, хутчэй за ўсё, можа здарыцца няшчасны выпадак, пакуль вы яшчэ аднаўляецеся ад страсення мозгу.

Магчыма, вы захочаце выйсці на дзень-два з працы ці школы. Калі гэта немагчыма, паспрабуйце папрацаваць карацейшыя дні, пакуль не пачнеце аднаўляцца.

Няхай ваш мозг адпачне

Школьныя ці працоўныя задачы, якія патрабуюць увагі і канцэнтрацыі, могуць быць некалькі складанымі пры страсенні. І спроба працаваць да таго, як вы будзеце гатовыя, можа нават пагоршыць сімптомы.

У першыя 24 гадзіны пасля страсення мозгу вы можаце як мага больш пазбегнуць наступных дзеянняў:

• тэлевізар ці відэагульні
• выкарыстанне кампутара
• Дамашняя работа
• чытанне для працы ці адпачынку
• стварэнне тэкставых паведамленняў або выкарыстанне смартфона

Калі вы не можаце пазбегнуць гэтых заняткаў, частыя перапынкі могуць дапамагчы вам не перашкаджаць мозгу.

Пазбягайце пэўных лекаў

Калі ў вас ёсць значныя болі ў галаве і вы плануеце прымаць лекі без рэцэпту, пагаварыце ў першую чаргу з урачом.

Лекі, якія змяшчаюць аспірын, ібупрофен або напроксен, могуць павялічыць рызыку мазгавога крывацёку, калі ў вас больш моцнае страсенне мозгу. У гэтых выпадках больш бяспечным варыянтам можа быць ацетамінофен (тыленол).

Калі вы прымаеце абязбольвальнае, пераканайцеся, што вы не занадта моцна націскаеце на сябе. Часовае палягчэнне можа зрабіць вам дастаткова добра, што вы захочаце вярнуцца да звычайнай дзейнасці, перш чым вы цалкам выздаравееце.

Калі звярнуцца да ўрача

Можа прайсці некалькі дзён, перш чым вы станеце адчуваць сябе лепш пасля страсення галаўнога мозгу, але ніколі не будзе дрэннай ідэяй атрымаць кансультацыю ўрача, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы з нагоды часу аднаўлення.

Сімптомы, якія затрымліваюцца больш за некалькі тыдняў, могуць паказваць на пост-страсенне сіндрому. Гэта рэдкасць, калі ў вас ніколі не было страсення галаўнога мозгу, але вы хочаце звярнуцца да пастаўшчыка сімптомаў, якія захоўваюцца больш за тыдзень.

Страсенне галаўнога мозгу звычайна мяккія, але часам яны могуць выклікаць больш сур'ёзныя ўскладненні. Важна сачыць за прыкметамі і сімптомамі ў першы-два дні пасля траўмы галавы.

Звярнуцца па неадкладную медыцынскую дапамогу, калі вы:

• ваніты некалькі разоў
• адчуваеш сябе вельмі стомленым альбо адчуваеш цяжкасць прачнуцца ў першыя шэсць гадзін
• адчуваюць боль у галаве, якая становіцца больш моцнай
• мець праблемы з распазнаваннем навакольнага асяроддзя альбо людзей, якіх вы ведаеце
• ёсць невыразная гаворка альбо праблемы з прамовай
• таксама маюць траўму шыі
• адчуваеш галавакружэнне, нязграбнасць ці як быццам ты не можаш нармальна рухацца
• ёсць курчы або страціць прытомнасць больш за 30 секунд у любы момант
• блытаюцца, дэзарыентаваны альбо мяняюцца настроі

Калі ў дзіцяці з чэрапна-мазгавой траўмай ёсць які-небудзь з вышэйпералічаных сімптомаў, пастаянна плача альбо адмаўляецца ад ежы ці кармлення грудзьмі, калі звычайна пасля траўмы галавы яны адразу звяртаюцца па медыцынскую дапамогу.