Як хутчэй аднавіцца пасля пералому

Задаволены

• 1. Пазбягайце прыкладання намаганняў
• 2. Сілкуйцеся дыетай, багатай кальцыем і вітамінам С
• 3. Павышэнне ўзроўню вітаміна D
• 4. Прыём калагена
• 5. Заняткі лячэбнай фізкультурай

Агульны час аднаўлення пасля пералому можа складаць ад 20 дзён да 6 месяцаў і больш, у залежнасці ад узросту і здольнасці чалавека аднаўляцца. Як правіла, дзеці аднаўляюцца пасля пералому менш чым за 2 месяцы, а пажылым людзям можа спатрэбіцца да 1 года, каб цалкам аднавіцца, асабліва, калі гаворка ідзе, напрыклад, пра пералом сцегнавой косткі.

Гэты час таксама вар'іруецца ў залежнасці ад тыпу пералому, таму што адкрытыя або дробныя пераломы патрабуюць больш поўнага гаення, і чым маладзейшы чалавек, тым большая яго здольнасць да аднаўлення і рэканструкцыі костак.Працяглая імабілізацыя ў пажылых людзей можа пагоршыць астэапароз, аднак вельмі важна заставацца ў гіпсе, каб костка змагла ўмацавацца.

Некалькі парад, якія могуць дапамагчы чалавеку хутчэй аднавіцца пасля пералому:

1. Пазбягайце прыкладання намаганняў

Важна, каб чалавек пазбягаў прыкладання вялікіх намаганняў, выкарыстоўваючы пералом канечнасці, бо такім чынам можна спрыяць гаенню косці і памяншаць час імабілізацыі і аднаўлення. Такім чынам, чалавеку можа быць цікава адпачываць імабілізаваную канечнасць у больш высокім становішчы, пазбягаючы ацёкаў і паскарэння выздараўлення.

З іншага боку, таксама не рэкамендуецца чалавеку знаходзіцца ў поўным стане, таму што гэта можа спрыяць страце мышачнай масы на месцы і скаванасці суставаў, што можа выклікаць гіпатрафію цягліц і паменшыць шчыльнасць, спрыяючы ўзнікненню новых пераломаў .

Такім чынам, некаторыя рэчы, якія можна зрабіць і якія не патрабуюць высілкаў, - гэта перамяшчэнне пальцаў некалькі разоў на дзень, калі рука, рука ці нага абезрухомілі, і змесціце здзіўленую частку ў таз з цёплай вадой і выконвайце некаторыя практыкаванні, знаходзячыся яшчэ ў вада можа дапамагчы, так як цёплая вада паменшыць адчуванне болю, і руху будуць лягчэй выконвацца.

2. Сілкуйцеся дыетай, багатай кальцыем і вітамінам С

У перыяд аднаўлення цікава павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых кальцыем, бо гэты мінерал спрыяе павелічэнню шчыльнасці касцей і, такім чынам, спрыяе гаенню. Такім чынам, можа быць рэкамендавана павялічыць спажыванне малака і малочных прадуктаў, напрыклад, авакада і брокалі. Пазнаёмцеся з іншымі прадуктамі, багатымі кальцыем.

Акрамя таго, спажыванне большай колькасці крыніц вітаміна С таксама дапамагае хутчэй аднавіцца пасля пералому, таму што дзякуючы сваім уласцівасцям гэты вітамін можа спрыяць рэгенерацыі ўсіх тканін. Такім чынам, важна таксама ўжываць такія прадукты, як апельсін, лімон, ацэрола і ананас, напрыклад. Глядзіце іншыя варыянты харчавання, багатыя вітамінам С.

Таксама важна, каб падчас выздараўлення чалавек пазбягаў алкагольных напояў і памяншаў колькасць спажыванага на працягу дня цукру, бо гэта можа непасрэдна перашкаджаць гаенню костак і павялічваць час выздараўлення.

3. Павышэнне ўзроўню вітаміна D

Вітамін D гуляе важную ролю ў арганізме, а таксама дапамагае ўсмоктванню кальцыя ў кішачніку і спрыяе паступленню гэтага мінерала ў косці. Такім чынам, важна, каб узровень вітаміна D павялічваўся падчас выздараўлення, каб выздараўленне адбывалася хутчэй.

Такім чынам, для павышэння ўзроўню вітаміна D у арганізме рэкамендуецца не менш за 15 хвілін у дзень знаходзіцца на сонцы, а таксама павялічваць ужыванне прадуктаў, багатых гэтым вітамінам, такіх як рыба, жаўток, напрыклад, морапрадукты, малако і вытворныя.

Праверце наступнае відэа, каб атрымаць дадатковыя парады, як павысіць узровень вітаміна D:

4. Прыём калагена

У некаторых выпадках дыетолаг або артапед можа рэкамендаваць выкарыстанне калагена для садзейнічання гаенню і скарачэння часу аднаўлення. Гэта дадатак у асноўным паказана, калі пералом адбываецца блізка да сустава альбо калі ён уключае сустаў, таму што калаген гарантуе больш хуткае фарміраванне храстковых тканін, спрыяючы гаенню.

5. Заняткі лячэбнай фізкультурай

Фізіятэрапія паказана ў асноўным пасля перыяду імабілізацыі, калі пералом быў вельмі цяжкім і доўгі час была імабілізацыя. Такім чынам, лячэбная фізкультура можа дапамагчы аднавіць цягліцавую сілу і рухомасць суставаў, дапамагаючы чалавеку хутчэй аднавіцца пасля пералому.

Імабілізаваны сустаў, як правіла, становіцца вельмі жорсткім, і для аднаўлення яго руху мэтазгодна выконваць практыкаванні па мабілізацыі суставаў, а ўмацавальныя практыкаванні неабходныя чалавеку для поўнага аднаўлення.

Што датычыцца поўнага аднаўлення пералому, важна ўлічваць цяжар пералому і час імабілізацыі. Рэдка чалавек, які знаходзіўся ў гіпсе больш за 30 дзён, зможа выконваць усе руху, якія дазволіў сустаў менш чым за 4 ці 5 дзён. Аднак з цягам часу руху могуць нармалізавацца.

Выкананне гэтых рэкамендацый важна для забеспячэння ідэальнага гаення костак і рэгенерацыі пашкоджаных тканін. Знайдзіце іншыя парады, як зрабіць косці больш трывалымі і хутчэй аднавіцца пасля пераломаў, прагледзеўшы наступнае відэа: