Як палепшыць кішачнік

Задаволены

• Прадукты для паляпшэння кішачніка, які затрымаўся
• Як палепшыць затрымаўся кішачнік пры цяжарнасці
• Як палепшыць кішачнік дзіцяці
• Як палепшыць раздражняльны кішачнік

Для паляпшэння функцыянавання кішачніка, які трапіў у пастку, важна выпіваць ад 1,5 да 2 літраў вады ў дзень, ёсць прадукты, якія дапамагаюць збалансаваць кішачныя бактэрыі, такія як ёгурт, ёсць багатую клятчаткай ежу, напрыклад, брокалі або яблыкі, і пры гэтым рэгулярна займацца спортам. .

Акрамя таго, можна выкарыстоўваць дадаткі з прабіётыкамі, якія з'яўляюцца важнымі бактэрыямі для рэгуляцыі працы кішачніка або клятчаткі. Гэта дадатак заўсёды павінен паказваць лекар ці дыетолаг.

Прадукты для паляпшэння кішачніка, які затрымаўся

Некалькі прыкладаў прадуктаў, якія дапамагаюць рэгуляваць кішачнік, які трапіў у пастку:

• Ёгурт або ражанка, напрыклад, кефір
• Ільняное насенне, кунжут, міндаль
• Збожжавыя вотруб'е, крупы Усе вотруб'е,
• Брусэльская капуста, брокалі, морква, спаржа, буракі, шпінат, мангольд, артышок
• Маракуйя, гуава, саподзіла, генипап, пупунья, камбука, бакуры, груша ў шкарлупіне, вінаград, яблык, мандарын, клубніцы, персік

Бабовыя культуры, такія як фасолю, гарох, фава і нут, таксама багатыя клятчаткай і дапамагаюць рэгуляваць працу кішачніка, але ўжываць іх трэба без абалонак, таму што шалупіна выклікае кішачныя газы, выклікаючы ўздуцце жывата і метэарызм.

Каб даведацца больш пра тое, як палепшыць кішачныя газы, глядзіце: Як ліквідаваць газы.

Як палепшыць затрымаўся кішачнік пры цяжарнасці

Для паляпшэння працы кішачніка пры цяжарнасці важна харчавацца дыетай, багатай садавінай і агароднінай, есці не менш за 5 разоў на дзень.

Яшчэ адзін добры савет - ёсць кожны дзень сушаную чорную сліву. Даведайцеся больш пра тое, як палепшыць працу кішачніка цяжарнай: Завалы падчас цяжарнасці.

Як палепшыць кішачнік дзіцяці

Для паляпшэння кішачніка дзіцяці важна, каб мама клапацілася пра кармленне, калі корміць дзіця грудзьмі, пазбягаючы пералічаных вышэй прадуктаў. Іншы варыянт - прапаноўваць дзіцяці натуральны апельсінавы сок паміж прыёмамі ежы.

Калі дзіця ўжо есць гародніну, вы можаце павялічыць колькасць вады ў супе, каб зрабіць яго больш вадкім. Калі вы ўжо ясце кашу, можаце паспрабаваць зрабіць кашу больш вадкай альбо памяняць кукурузны крухмал, рысавую ці кукурузную муку на авёс, што дапамагае разрыхліць кішачнік.

Як палепшыць раздражняльны кішачнік

Для паляпшэння раздражнёнага кішачніка неабходна паменшыць альбо выключыць з рацыёну тлустую ежу з утрыманнем кафеіну, алкаголю і цукру, таму што гэтыя рэчывы ўзмацняюць раздражненне кішачніка.

Каб даведацца больш пра дыету пры раздражнёным кішачніку, глядзіце: Дыета пры раздражнёным кішачніку.