Што рабіць для барацьбы з адзінотай

Задаволены

• 1. Прыміце, што трэба нешта мяняць
• 2. Не паддавайся мінуламу і смутку
• 3. Будзьце пазітыўным чалавекам
• 4. Не ізалюйцеся
• 5. Знайдзіце хобі
• 6. Запішыцеся на курс
• 7. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
• Як пазбегнуць адзіноты ў старасці

Адзінота здараецца, калі чалавек знаходзіцца альбо адчувае сябе адзінокім, што прыводзіць да негатыўнага пачуцця і адчування пустэчы. Каб змагацца з гэтай сітуацыяй, людзям важна прызнаць, што яны не на правільным шляху, і назіраць, якія меры і адносіны могуць быць прыняты, каб змяніць гэты момант у жыцці.

Акрамя таго, важна прыняць пазітыўнае стаўленне, каб потым мець звычкі, якія дазваляюць людзям збліжацца, напрыклад, наведваць курсы ці групы, дзе вядуцца гутаркі, займаюцца спортам ці займаюцца інтарэсам. Некаторыя дзеянні, якія можна зрабіць:

1. Прыміце, што трэба нешта мяняць

Калі ўзнікае адчуванне адзіноты, альбо з-за недахопу сяброў, альбо з-за недахопу блізкасці з навакольнымі людзьмі, важна выказаць здагадку, што сітуацыя недастатковая, і паспрабаваць высветліць, што можа не адпавядаць патрабаванням.

Добрае практыкаванне - запісаць на аркушы паперы прычыны, па якіх вы думаеце, што засталіся адны, напрыклад, сарамлівы чалавек, вам цяжка мець зносіны альбо сябры адышлі, а потым запішыце, што можна зрабіць для вырашэння кожнай сітуацыі.

Такім чынам, трэба мець на ўвазе, што першым крокам у выпраўленні таго, што нешта не так, з'яўляецца меркаванне і прыняцце таго, што праблема існуе, а затым пошук альтэрнатыў, пазбягаючы, такім чынам, ролі ахвяры.

2. Не паддавайся мінуламу і смутку

Некалькі падзей маглі паўплываць на цяперашні момант адзіноты, аднак бескарысна жыць у мінулым, калі сучаснасць даступная, каб зрабіць крок далей. Трэба выказаць здагадку новае стаўленне і стварыць новыя магчымасці і магчымасці, каб потым вы маглі жыць цяперашнім і будучым, а не тым, што прайшло.

3. Будзьце пазітыўным чалавекам

Адмоўцеся ад негатыўнага ўяўлення пра сябе і абставінах і пачніце мець больш лёгкае стаўленне, менш крытыкі і віны. Заўсёды чаканне адмовы толькі аддаліць вас ад людзей, таму заўсёды чакайце лепшага ад людзей і сітуацый.

Акрамя таго, каб пераадолець адзінота, важна палепшыць самаацэнку, дапусціўшы большую ўпэўненасць у сабе.

4. Не ізалюйцеся

Паспрабуйце больш размаўляць з людзьмі або, калі гэта цяжка, праяўляйце сябе адкрытымі для размовы, захоўваючы ўсмешку і гледзячы наперад, замест таго, каб глядзець уніз альбо са скрыжаванымі рукамі. Такім чынам, дазвольце сабе завесці новых сяброў, але гэта стане магчымым толькі тады, калі ў вас будзе настрой пайсці на шпацыр альбо пагутарыць з новымі людзьмі.

Яшчэ адзін добры спосаб пасябраваць - далучыцца да груп сацыяльных сетак, якія маюць агульны інтарэс. Але трэба сачыць за тым, каб не ўступаць у зносіны з не тымі людзьмі, бо дрэнныя сябры могуць быць яшчэ горшымі і прывесці да негатыўных наступстваў для вашага жыцця.

5. Знайдзіце хобі

Адкрыйце для сябе хобі ці занятак, якое вас цікавіць, - гэта выдатны спосаб пазнаёміцца ​​ці наблізіцца да людзей. Ёсць варыянты грамадскіх паслуг альбо штотыднёвых сустрэчных груп, з якімі можна звязацца ў бліжэйшай сямейнай клініцы. Іншыя варыянты - гэта заняткі групавым відам спорту альбо далучэнне да групы чытання, напрыклад.

Акрамя таго, ёсць такія віды дзейнасці, якія дапамагаюць больш ведаць пра сябе і разумець пачуцці, напрыклад, лекі і ёга, напрыклад, дапамагае лепш зразумець уласныя межы і здольнасці, акрамя таго, дабіцца лепшага самакантролю.

6. Запішыцеся на курс

Шукайце новыя віды дзейнасці і надавайце новаму сэнсу жыццё, набываючы новыя веды і, акрамя гэтага, гарантуючы новае кола магчымых сяброў. Такім чынам, даследуйце курсы, якія вы хацелі б прайсці, напрыклад, новую мову, павышэнне кваліфікацыі альбо хобі, напрыклад, інструмент альбо садоўніцтва.

7. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Псіхолаг або псіхатэрапеўт - выдатныя саюзнікі, якія шукаюць спосабы пераадолення бар'ераў, якія выклікаюць адзіноту, акрамя таго, дапамагаюць пераадольваць негатыўныя пачуцці. Калі пачуццё адзіноты суправаджаецца іншымі сімптомамі, напрыклад, смуткам, стратай волі і змяненнем апетыту, напрыклад, важна пракансультавацца з псіхіятрам для вывучэння іншых прычын негатыўных сімптомаў, такіх як дэпрэсія.

Як пазбегнуць адзіноты ў старасці

Пазбегнуць адзіноты пажылых людзей бывае складаней, таму што ў гэты перыяд жыцця круг сяброў, як правіла, памяншаецца, бо дзеці могуць знаходзіцца па-за домам, акрамя абмежаванняў, адбываецца страта членаў сям'і і партнёра выкліканыя цяжкасцямі ў занятках і выхадзе з дому.

Такім чынам, вельмі важна прыняць меры, каб пазбегнуць адзіноты ў пажылых людзей, бо яны могуць мець негатыўныя наступствы для здароўя і садзейнічаць развіццю такіх захворванняў, як дэпрэсія. Даведайцеся больш пра наступствы адзіноты.

Для барацьбы з пачуццём адзіноты ў пажылых людзей рэкамендуецца:

• Займайцеся фізічнай актыўнасцю, якая дапамагае палепшыць настрой і самаадчуванне;
• Прапануйце перыядычныя сустрэчы з членамі сям'і, напрыклад, абед кожныя 15 дзён, напрыклад;
• Валанцёрства, якое, акрамя паляпшэння сацыяльнага жыцця, можа выкарыстоўваць швейныя навыкі альбо догляд за раслінамі;
• Запішыцеся на курс, які можа дапамагчы пасябраваць, акрамя таго, што займае розум і надае новы сэнс жыццю;
• Навучанне новым відам дзейнасці, напрыклад, выкарыстанню камп'ютэра і Інтэрнэту, дазваляе пажылым людзям быць больш звязанымі з іншымі людзьмі і навінамі;
• Усынаўленне хатняга гадаванца можа палепшыць паўсядзённасць і даць матывацыю чалавеку.

Важна таксама, каб пажылыя людзі мелі магчымасць пракансультавацца з сямейным урачом альбо герыятрыкам для правільнага лячэння або ранняга выяўлення змяненняў у стане здароўя, каб забяспечыць больш гадоў жыцця, сіл і настрою.