Аўтар: Florence Bailey
Дата Стварэння: 21 Марш 2021
Дата Абнаўлення: 19 Лістапад 2024
Anonim
Мерайце сваё здароўе і дзейнічайце | Андрэй Белавешкін | TEDxNiamiha
Відэа: Мерайце сваё здароўе і дзейнічайце | Андрэй Белавешкін | TEDxNiamiha

Задаволены

Частае ўжыванне гатовых прадуктаў можа нанесці шкоду здароўю, паколькі ў пераважнай большасці ёсць вялікая канцэнтрацыя натрыю, цукру, насычаных тлушчаў і хімічных рэчываў, якія паляпшаюць і гарантуюць смак, акрамя таго павялічваюць тэрмін захоўвання прадуктаў.

Такім чынам, дзякуючы колькасці натрыю, тлушчу і кансервантаў гатовыя прадукты могуць спрыяць павелічэнню вагі, павышэнню ціску і павелічэнню рызыкі ўзнікнення праблем з сэрцам і кішачнікам.

Рызыка для здароўя

Гатовыя прадукты, якія могуць быць і замарожаны, могуць мець некалькі негатыўных наступстваў для здароўя, таму што прадукты, якія выкарыстоўваюцца пры іх падрыхтоўцы, часцей за ўсё губляюць якасць у працэсе замарожвання, у дадатак да якіх звычайна дадаюць кансерванты і соль, каб гарантаваць смак ежы і павялічыць тэрмін захоўвання.


Такім чынам, некаторыя асноўныя рызыкі, звязаныя з працяглым ужываннем замарожаных гатовых прадуктаў, гэта:

1. Павелічэнне вагі

Калі часта ўжываюць замарожаную замарожаную ежу, магчыма павелічэнне вагі і колькасці тлушчу ў арганізме, таму што большасць з гэтых прадуктаў мае вялікую колькасць калорый. Да таго ж, паколькі яны часта не багатыя пажыўнымі рэчывамі, яны не гарантуюць насычэння, і таму чалавек адчувае, што есць усё часцей і часцей на працягу дня.

2. Павышэнне артэрыяльнага ціску

Павышэнне артэрыяльнага ціску звычайна звязана з вялікай колькасцю натрыю, які прысутнічае ў гатовых прадуктах і спецыях, асабліва ў лазаньі, супах у парашку, локшыне хуткага прыгатавання і спецыях, парэзаных кубікамі.

Напрыклад, порцыя лазаньі ў 300 г складае больш за 30% усёй солі, якую дарослы чалавек можа з'есці кожны дзень, у той час як у кубе прыправы для мяса ўдвая больш солі, чым у дарослага чалавека. Такім чынам, лёгка перастарацца з соллю пры ўжыванні прамысловых прадуктаў, што павялічвае рызыку развіцця высокага крывянага ціску. Даведайцеся, што такое штодзённая рэкамендацыя па солі.


Вось як спажываць менш солі, прагледзеўшы наступнае відэа:

3. Павелічэнне халестэрыну

Акрамя вялікай колькасці натрыю, гатовыя стравы таксама багатыя насычанымі тлушчамі, якія ў першую чаргу адказваюць за павелічэнне шкоднага халестэрыну і зніжэнне ўзроўню карыснага халестэрыну.

Такім чынам, з-за змены ўзроўню халестэрыну існуе таксама большы рызыка развіцця сардэчных змен, такіх як інфаркт, інсульт і атэрасклероз, які з'яўляецца закаркаваннем сасудаў з-за наяўнасці тлушчавых бляшак, акрамя павелічэння верагоднасці наяўнасці тлушчу ў печані.

4. Праблемы з кішачнікам

З-за высокага ўтрымання хімічных рэчываў, такіх як кансерванты, араматызатары, фарбавальнікі і ўзмацняльнікі густу, частае ўжыванне гатовых прадуктаў таксама можа прывесці да такіх праблем са здароўем, як раздражненне страўніка, рак тоўстай кішкі, галаўны боль, паколванне, камяні ў нырках, млоснасць і зніжэнне ўсмоктванне вітамінаў у кішачніку.

Акрамя таго, харчовыя дабаўкі, такія як глутамат натрыю, пакідаюць неба прыхільнасцю да штучнага водару ежы, што выклікае павелічэнне спажывання гэтага віду прадуктаў.


Як выбраць замарожаную ежу

Хоць замарожаная ежа і не з'яўляецца лепшым выбарам для ежы, у некаторых сітуацыях яе можна спажыць. Такім чынам, важна звярнуць увагу на харчовую этыкетку, аддаючы перавагу прадуктам, у якіх менш тлушчу і натрыю. Іншыя парады па выбары замарожаных прадуктаў:

  • Пазбягайце замарожаных прадуктаў з соусамі альбо сіропы;
  • Не размарожваць усю скрынку, выдаляючы толькі неабходную порцыю;
  • Пазбягайце пакупкі нездаровай замарожанай ежы, нават калі яны былі свежа падрыхтаваныя.

Нават у выпадку з гароднінай і садавінай важна праверыць інгрэдыенты, бо трэба згадаць толькі садавіну і гародніну, любыя іншыя інгрэдыенты могуць сведчыць пра наяўнасць у іх кансервантаў, якія могуць нанесці шкоду здароўю.

Ці карысныя замарожаныя садавіна і гародніна?

Замарожаныя садавіна, гародніна і бабовыя карысныя для здароўя, пакуль яны замарожваюцца неўзабаве пасля збору ўраджаю, бо такім чынам можна захаваць іх пажыўныя рэчывы і карысць для здароўя. На самай справе некаторыя садавіна і гародніна, такія як клубніцы, гарох ці фасолю, значна хутчэй губляюць вітамін С, калі яны свежыя, чым замарожаныя.

Даведайцеся, як правільна замарожваць ежу, каб пераканацца ў яе карысці:

Мы Рэкамендуем Вам Чытаць

Вітэкс Агнус-Кастус: Якія перавагі падмарожанай навукі падтрымліваюць?

Вітэкс Агнус-Кастус: Якія перавагі падмарожанай навукі падтрымліваюць?

Vitex agnu-catu гэта папулярная травяная дабаўка, якая выкарыстоўваецца для лячэння розных праблем са здароўем.Гэта найбольш часта выкарыстоўваецца для лячэння:перадменструальны сіндром (ПМС) парушэнн...
Дэпрэсія і кіраванне стрэсам

Дэпрэсія і кіраванне стрэсам

Стрэс - гэта рэакцыя арганізма на фізічныя ці эмацыйныя патрабаванні. Эмацыйны стрэс можа гуляць ролю ў выкліканні дэпрэсіі альбо быць яе сімптомам. Стрэсавая сітуацыя можа выклікаць пачуцці дэпрэсіі,...