Што такое агульны халестэрын і як яго знізіць

Задаволены

• Як знізіць высокі ўзровень агульнага халестэрыну
• Сімптомы высокага агульнага халестэрыну
• Асноўныя прычыны

Агульны халестэрын высокі, калі ў аналізе крыві перавышае 190 мг / дл, і, каб знізіць яго, неабходна прытрымлівацца нятлустай дыеты, напрыклад, "тлустага" мяса, сметанковага масла і алеяў, аддаючы перавагу лёгказасваяльнаму і нізкаму -тлушчы, такія як садавіна, гародніна, гародніна, сырыя альбо прыгатаваныя толькі з соллю і нятлустым мясам.

Акрамя таго, важна таксама рэгулярна займацца спортам і, калі лекар палічыць гэта неабходным, прымаць лекі, якія разам з ежай і фізічнай актыўнасцю дапамагаюць падтрымліваць рэгуляваны ўзровень халестэрыну. Некаторыя найбольш часта выкарыстоўваюцца прэпараты ўключаюць, напрыклад, сімвастацін, розувастацін, правастацін або аторвастатин. Даведайцеся больш пра прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну.

Як знізіць высокі ўзровень агульнага халестэрыну

Для рэгулявання ўзроўню агульнага халестэрыну важна выконваць некаторыя этапы, напрыклад:

1. Для пахудання;
2. Паменшыць ужыванне алкагольных напояў;
3. Паменшыць спажыванне простых цукроў;
4. Паменшыць спажыванне вугляводаў;
5. Аддавайце перавагу поліненасычаным тлушчам, багатым амега-3, якія прысутнічаюць у такіх рыбах, як ласось і сардзіны;
6. Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі мінімум ад 3 да 5 разоў на тыдзень;
7. Выкарыстоўвайце лекі, калі гэтых мер недастаткова для кантролю ўзроўню халестэрыну, калі гэта паказана лекарам.

Праверце відэа ніжэй, каб спыніць ежу, каб палепшыць узровень халестэрыну:

Сімптомы высокага агульнага халестэрыну

Высокі ўзровень агульнага халестэрыну звычайна не прыводзіць да з'яўлення прыкмет або сімптомаў, аднак можна западозрыць павелічэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві, калі павялічваецца адклад тлушчу, з'яўляюцца тлушчавыя шарыкі, ацёк жывата і падвышаная адчувальнасць напрыклад, вобласць жывата.

Такім чынам, пры наяўнасці гэтых прыкмет важна здаць аналіз крыві для ацэнкі ўзроўню агульнага халестэрыну, ЛПВП, ЛПНП і трыгліцерыдаў, асабліва калі чалавек мае нездаровыя звычкі ў жыцці, бо магчыма не толькі праверыць узровень халестэрыну але і ацэньваць рызыку развіцця ўскладненняў. Даведайцеся пра агульны халестэрын і яго фракцыі.

Асноўныя прычыны

Павелічэнне ўзроўню агульнага халестэрыну ў асноўным звязана з павышэннем узроўню ЛПНП у крыві, які вядомы як дрэнны халестэрын, і зніжэннем узроўню ЛПВП у крыві, якое вядома як добры халестэрын, што можа адбыцца з-за дыета з высокім утрыманнем тлушчу, сядзячы лад жыцця і празмернае ўжыванне алкагольных напояў, напрыклад. Праверце іншыя прычыны высокага ўзроўню халестэрыну.