Як знізіць узровень шкоднага халестэрыну (ЛПНП)
Задаволены
- Чаму павышаецца халестэрын ЛПНП
- Сімптомы высокага ўзроўню халестэрыну ЛПНП
- Даведачныя значэнні халестэрыну ЛПНП
- Дыета для кантролю халестэрыну ЛПНП
Кантроль узроўню халестэрыну ЛПНП мае важнае значэнне для правільнага функцыянавання арганізма, каб арганізм мог правільна выпрацоўваць гармоны і прадухіляць адукацыю бляшак атэрасклерозу ў сасудах. Такім чынам, іх паказчыкі павінны ўтрымлівацца ў межах адпаведных узроўняў, якія могуць быць ніжэй 130, 100, 70 або 50 мг / дл, вар'іруючыся ў залежнасці ад ладу жыцця і гісторыі хваробы кожнага чалавека.
Калі ўзровень халестэрыну ЛПНП высокі, павялічваецца рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў, напрыклад, стэнакардыі, інфаркту альбо інсульту, таму, каб трымаць іх пад кантролем, важна мець звычкі здаровага ладу жыцця, пазбягаць курэння, займацца фізічнымі практыкаваннямі, мець дыета з нізкім утрыманнем тлушчаў і цукру, а ў некаторых выпадках і з ужываннем гиполипидемических прэпаратаў, як паказвае лекар.
Паглядзіце, як павінна выглядаць дыета ад халестэрыну ў гэтым відэа:
Чаму павышаецца халестэрын ЛПНП
Высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП шкодны для здароўя, паколькі ўдзельнічае ў адукацыі атэраматозных бляшак у сасудах сэрца і мозгу, абмяжоўваючы праходжанне крыві праз гэтыя органы, спрыяючы інфаркту або інсульту.
Павышаны ўзровень ЛПНП можа быць выкліканы спадчыннымі фактарамі, фізічнай бяздзейнасцю, харчаваннем і ўзростам, што з'яўляецца асабліва небяспечным, паколькі не мае сімптомаў. Лячэнне вырабляецца простымі зменамі ў дыеце, рэгулярнай фізічнай актыўнасцю і, у некаторых выпадках, ужываннем халестэрынавых прэпаратаў, такіх як Сімвастацін, Аторвастатин або Розувастатин, напрыклад, прызначаных лекарам. Вось некалькі прыкладаў: лекі, якія зніжаюць узровень халестэрыну.
Сімптомы высокага ўзроўню халестэрыну ЛПНП
Высокі ўзровень халестэрыну (ЛПНП) не мае сімптомаў, таму рэкамендуецца праводзіць звычайныя лабараторныя даследаванні ўзроўню і фракцый агульнага халестэрыну. Рэкамендацыі для правядзення гэтых аналізаў павінны быць індывідуальныя і кіравацца лекарам, а людзі з звязанымі фактарамі рызыкі, такімі як гіпертанія, дыябет, курэнне або якія маюць у сям'і высокі ўзровень халестэрыну, маюць патрэбу ў большай асцярожнасці і павінны праводзіць гэтыя аналізы штогод.
Высокі ўзровень халестэрыну ЛПНП можна западозрыць, калі вы пакутуеце ад залішняй вагі і калі няправільна ўжываеце ежу, з лішкам газаваных напояў, смажанай ежы, тоўсты і салодкага мяса.
Даведачныя значэнні халестэрыну ЛПНП
Рэферентныя значэнні халестэрыну ЛПНП ад 50 да 130 мг / дл, аднак гэта значэнне можа вар'іравацца ў залежнасці ад сардэчна-сасудзістай рызыкі кожнага чалавека:
| Сардэчна-сасудзістая рызыка | Хто можа быць уключаны ў гэты рызыка | Рэкамендуемае значэнне LDL халестэрын (дрэнны) |
| Нізкі сардэчна-сасудзісты рызыка | Маладыя людзі без захворванняў альбо з добра кантраляванай гіпертаніяй з агульным халестэрынам ад 70 да 189 мг / дл. | <130 мг / дл |
| Прамежкавы сардэчна-сасудзісты рызыка | Людзі з 1 або 2 фактарамі рызыкі, такімі як курэнне, высокае крывяны ціск, атлусценне, кантраляваная арытмія або дыябет, які з'яўляецца раннім, лёгкім і добра кантраляваным. | <100 мг / дл |
| Высокі сардэчна-сасудзісты рызыка | Людзі з халестэрынавых бляшкамі ў сасудах, якія назіраюцца пры ўльтрагукавым даследаванні, анеўрызмай аорты брушной аорты, хранічнымі захворваннямі нырак, агульным халестэрынам больш за 190 мг / дл, дыябетам больш за 10 гадоў альбо шматлікімі фактарамі рызыкі. | <70 мг / дл |
| Вельмі высокі сардэчна-сасудзісты рызыка | Людзі, якія пакутуюць стэнакардыяй, інфарктам, інсультам альбо іншым тыпам артэрыяльнай непраходнасці з-за бляшак атэрасклерозу, альбо з любой сур'ёзнай артэрыяльнай непраходнасцю, якая назіралася ў экзамене, сярод іншага. | <50 мг / дл |
Дыета для кантролю халестэрыну ЛПНП
Каб утрымліваць узровень халестэрыну ЛПНП у ідэальных межах, рэкамендуецца выконваць некаторыя правілы харчавання:
Што ёсць, каб рэгуляваць узровень халестэрыну
Чаго нельга ёсць, каб рэгуляваць узровень халестэрыну
| Што есці | Чаго не есці ці пазбягаць |
| абястлушчанае малако і ёгурт | суцэльнага малака і ёгурта |
| белыя і лёгкія сыры | жоўтыя сыры, такія як сыр, катупіры і мацарэла |
| белае альбо чырвонае мяса на грылі альбо прыгатаванае | каўбасы, такія як Балоння, салямі, вяндліна, тлустае мяса |
| садавіна і натуральныя фруктовыя сокі | індустрыялізаваныя безалкагольныя напоі і сокі |
| ешце гародніна штодня | смажаная ежа і ежа з высокім утрыманнем тлушчаў |
Такія прадукты, як часнык, артышок, баклажаны, моркву і алей камеліны, выдатна дапамагаюць кантраляваць халестэрын ЛПНП натуральным шляхам. Гэтак жа, як і прадукты, багатыя амега 3, 6 і 9. Але натуральныя фруктовыя сокі таксама выдатныя саюзнікі. Вось некалькі прыкладаў і спосабаў падрыхтоўкі: Лепшыя сокі для кантролю за халестэрынам.
Мы Рэкамендуем
Ваш штотыднёвы гараскоп на 17 студзеня 2021 года