Разуменне і кіраванне хранічным запаленнем

Задаволены

• Якія сімптомы хранічнага запалення?
• Што выклікае хранічнае запаленне?
• Як хранічнае запаленне ўздзейнічае на арганізм?
• Як лечыцца хранічнае запаленне?
• Як дыета ўплывае на хранічнае запаленне?
• Прадукты харчавання
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць
• Сутнасць

Што такое запаленне?

Пад запаленнем разумеецца працэс барацьбы вашага арганізма з рэчамі, якія шкодзяць яму, напрыклад з інфекцыямі, траўмамі і таксінамі, у спробе вылечыцца. Калі нешта пашкоджвае вашы клеткі, ваша цела вылучае хімічныя рэчывы, якія выклікаюць рэакцыю імуннай сістэмы.

Гэтая рэакцыя ўключае вылучэнне антыцелаў і бялкоў, а таксама павелічэнне прытоку крыві да пашкоджанай вобласці. Увесь працэс звычайна доўжыцца некалькі гадзін ці дзён у выпадку вострага запалення.

Хранічнае запаленне адбываецца, калі такая рэакцыя затрымліваецца, і ваша цела знаходзіцца ў стане пастаяннай гатоўнасці. З часам хранічнае запаленне можа негатыўна адбіцца на вашых тканінах і органах. Некаторыя мяркуюць, што хранічнае запаленне можа таксама гуляць пэўную ролю ў шэрагу захворванняў, ад рака да астмы.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра хранічнае запаленне, уключаючы агульныя прычыны і прадукты, якія змагаюцца з ім.

Якія сімптомы хранічнага запалення?

Вострае запаленне часта выклікае прыкметныя сімптомы, такія як боль, пачырваненне або ацёк. Але сімптомы хранічнага запалення звычайна больш слабыя. Гэта дазваляе іх проста не заўважыць.

Агульныя сімптомы хранічнага запалення ўключаюць:

• стомленасць
• Гарачка
• язвы ў роце
• высыпанні
• болі ў жываце
• боль у грудзях

Гэтыя сімптомы могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх і працягвацца некалькі месяцаў ці гадоў.

Што выклікае хранічнае запаленне?

Некалькі рэчаў могуць выклікаць хранічнае запаленне, у тым ліку:

• неапрацаваныя прычыны вострага запалення, такія як інфекцыя або траўма
• аутоіммунных парушэнняў, пры якіх ваша імунная сістэма памылкова атакуе здаровыя тканіны
• доўгатэрміновае ўздзеянне раздражняльнікаў, такіх як прамысловыя хімічныя рэчывы або забруджанае паветра

Майце на ўвазе, што яны не выклікаюць хранічнага запалення ва ўсіх. Акрамя таго, некаторыя выпадкі хранічнага запалення не маюць дакладнай асноўнай прычыны.

Эксперты таксама лічаць, што шэраг фактараў таксама можа спрыяць хранічнаму запаленню, напрыклад:

Як хранічнае запаленне ўздзейнічае на арганізм?

Калі ў вас хранічнае запаленне, запаленчая рэакцыя вашага цела можа ў канчатковым выніку пашкодзіць здаровыя клеткі, тканіны і органы. З часам гэта можа прывесці да пашкоджання ДНК, гібелі тканін і ўнутраных рубцоў.

Усе яны звязаны з развіццём некалькіх захворванняў, у тым ліку:

• рак
• хвароба сэрца
• рэўматоідны артрыт
• дыябет 2 тыпу
• атлусценне
• астма
• нейрадэгенератыўныя захворванні, такія як хвароба Альцгеймера

Як лечыцца хранічнае запаленне?

Запаленне - натуральная частка працэсу гаення. Але калі ён становіцца хранічным, важна ўзяць яго пад кантроль, каб знізіць рызыку доўгатэрміновага пашкоджання. Некаторыя з варыянтаў, якія былі вывучаны для лячэння запалення, ўключаюць:

• Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС). Нерэцэптурныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як аспірын, ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve), эфектыўна памяншаюць запаленне і боль. Але працяглы прыём выклікае павышаны рызыка некалькіх захворванняў, у тым ліку язвавай хваробы і нырак.
• Стэроіды. Кортікостероіды - разнавіднасць стэроідных гармонаў. Яны памяншаюць запаленне і душаць імунную сістэму, што карысна, калі яна пачынае атакаваць здаровыя тканіны. Але працяглы прыём кортікастэроідаў можа прывесці да праблем са зрокам, высокага крывянага ціску і астэапарозу. Прызначаючы кортікастэроіды, ваш лекар будзе ўлічваць карысць і рызыкі разам з вамі.
• Дабаўкі. Некаторыя дадаткі могуць дапамагчы паменшыць запаленне. ,, і куркумін звязаны з памяншэннем запалення, звязанага з хваробамі, уключаючы рак і хваробы сэрца. Некалькі спецый таксама могуць дапамагчы пры хранічных запаленнях і запаленчых захворваннях, у тым ліку імбір, часнык і кайен. Даведайцеся больш пра спецыі, якія змагаюцца з запаленнем.

Як дыета ўплывае на хранічнае запаленне?

Тое, што вы ясце, можа гуляць як станоўчую, так і адмоўную ролю ў кіраванні хранічным запаленнем.

Прадукты харчавання

Разнастайныя прадукты валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Сюды ўваходзяць прадукты з высокім утрыманнем антыаксідантаў і поліфенолаў, такія як:

• аліўкавы алей
• ліставая зеляніна, напрыклад, капуста і шпінат
• памідоры
• тоўстая рыба, напрыклад, ласось, сардзіны і скумбрыя
• арэхі
• садавіна, асабліва вішня, чарніца і апельсіны

Калі вы хочаце перагледзець свае харчовыя звычкі, паспрабуйце паспрабаваць міжземнаморскую дыету. Устаноўлена, што ўдзельнікі гэтай дыеты мелі больш нізкія маркеры запалення. Гэта дадае перавагі для здароўя, выяўленыя ў іншых даследаваннях, якія тычацца міжземнаморскай дыеты.

Зацікаўлены ў спробе? Паглядзіце наш дапаможнік для пачаткоўцаў па міжземнаморскай дыеце.

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць

Наступныя прадукты могуць узмацніць запаленне ў некаторых людзей:

• рафінаваныя вугляводы, такія як белы хлеб і выпечка
• смажаная ежа, напрыклад, бульба фры
• чырвонае мяса
• апрацаванае мяса, напрыклад, хот-догі і каўбаса

Калі вы спрабуеце паменшыць запаленне, паспрабуйце паменшыць спажыванне гэтых прадуктаў. Вам не прыйдзецца цалкам іх ухіляць, але старайцеся ёсць толькі часам. Больш падрабязна пра запаленчую ежу.

Сутнасць

Хранічнае запаленне павялічвае рызыку некалькіх сур'ёзных захворванняў. Ваш лекар можа дыягнаставаць запаленне пры дапамозе аналізаў крыві. Лекі, дадаткі і ўжыванне супрацьзапаленчай дыеты могуць дапамагчы вам знізіць рызыку запалення. Адмова ад курэння і алкаголю і падтрыманне здаровай масы цела таксама можа дапамагчы знізіць рызыку, а таксама знізіць узровень стрэсу.