У мяне хранічная хвароба: вось, што здарылася, калі я кінуць алкаголь

Задаволены

• Мая парада ўсім, хто хоча кінуць алкаголь

Здароўе і здароўе па-рознаму датычацца жыцця кожнага. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

У мяне артэрыт Такаясу, стан, які выклікае запаленне на самай вялікай артэрыі ў аорце. Гэта абцяжарвае паток крыві з майго сэрца да астатняй часткі майго цела.

Нягледзячы на ​​тое, што жывуць з хранічнай хваробай на працягу многіх гадоў, я заўсёды рабіў сэнс жыць як мага нармальней.

Але пасля развіцця балючай язвы падчас летніх канікул у 2016 годзе я вырашыў, што прыйшоў час мне адпачыць ад алкаголю для асабістага здароўя.

Я нікому не расказвала пра свой план. Я не быў упэўнены, як сябры і сям'я паставяцца да гэтага. І калі хтосьці адмовіцца ад чаго-небудзь цалкам цяжка, ціск, які адпавядае астатняй частцы грамадства, можа стаць яшчэ больш цяжкім для тых, хто заўсёды хворы.

Такім чынам, замест таго, каб разрэзаць алкаголь оптам, я прыняў сваё абяцанне, абмежаваўшы спажыванне кактэйлю толькі двума напоямі на выезд. Я таксама аддаў сваю хату ў дарогу, каб пазбегнуць перабояў, калі застаўся адзін. Паколькі кожны паспяховы дзень і ноч працягваліся ў больш халодныя сезоны, я паставіў перад сабой канчатковую задачу: цалкам кінуць піць, пачынаючы з 31 снежня.

У сацыяльных сетках я накруціў велнес-трэнд «Цвярозы студзень», які заклікаў людзей па ўсім свеце далучацца. Я палічыў, што гэта ідэальны спосаб прыцягнуць сябе да адказнасці і пераканацца, што я ўзяў неабходны перапынак ад ужывання спіртных напояў.

Я праводзіў Новы год за горадам з сябрамі. Да гэтага часу ўсе яны ведалі мяне як вольнага, вясёлага чалавека, які любіў добра правесці час (адказна!), Нягледзячы на ​​хранічную хваробу. Аднак у той вечар яны заўважылі, што я не захапіў адной з прапанаваных мне флейт шампанскага. Менавіта тады я абвясціў, што пачынаю рашэнне Новага года рана.

Гэты вечар стаў самым паўнамоцным момантам майго цвярозага падарожжа. Я ведаў, што калі б я мог устрымацца ад алкаголю ў, мабыць, самую папулярную ноч за распіццём напояў за ўвесь год, то рэшту студзеня будзе ветрыкам.

Я, нарэшце, пачаў дазваляць сябрам, сям'і і калегам ведаць пра маё рашэнне тыднямі ў маёй праблеме без алкаголю, бо ведаў, што гэта можа змяніць дынаміку нашага зносін. Да майго здзіўлення, усе падтрымалі маё рашэнне - хаця я ведаў, што ў канчатковым рахунку я буду залежаць ад таго, каб працягваць выконваць абяцанне.

За выключэннем дня ў сакавіку, поўная алкаголь працягвала мяне і па гэты дзень. Я не мог бы ганарыцца сабой.

Фізічна кажучы, маё цела перажыла асноўны зрух да лепшага. Я заўважыў вялікую прыроду сваёй прыроднай энергіі, у мяне скура больш чыстая, і я нават праклаў некалькі сантыметраў вакол маёй таліі, што было дзіўным для маёй агульнай самаацэнкі.

Я маю магчымасць захоўваць інфармацыю значна лягчэй, бо мой туман мозгу моцна аціх. Я не адчуваю моцнай млоснасці, і колькасць мігрэняў, якія я набываю штотыдзень, значна зменшылася з цягам часу. Што тычыцца майго псіхічнага здароўя, я адчуваю ўсведамленне навакольнага свету больш, чым калі-небудзь раней.

Прыём кожнага новага моманту падчас гэтага падарожжа падбадзёрвае, калі алкаголь не затуманяе мяне. Я магу прымаць больш рацыянальныя рашэнні і заставацца сканцэнтраванымі і прысутнымі. Я таксама падтрымліваў некаторыя найбольш значныя сувязі з-за гэтага.

Мая парада ўсім, хто хоча кінуць алкаголь

Калі вы думаеце пра выключэнне спіртнога са свайго жыцця, вось некалькі парад і прапаноў, заснаваных на ўласным вопыце:

• Пачні з паступовага паніжэння спажывання. Паслабленне ў падарожжа дае вялікія шанцы дасягнуць поспеху ў доўгатэрміновай перспектыве.
• Дайце людзям, якіх вы любіце, ведаць пра ваш план кінуць піць. Наяўнасць сістэмы падтрымкі - важна.
• Трымайцеся далей ад курок. Я палічыў гэта важным для блакіроўкі майго жадання выпіць напой пасля стрэсавай сітуацыі. Даведайцеся, чаго - ці каго - вам варта пазбягаць, каб ваш цвярозасць цікавіўся.
• Адпраўляйцеся ў падарожжа самастойна. У рамках маіх намераў перамясціць акцэнт на паляпшэнне фізічнага, псіхічнага і духоўнага здароўя, я выявіў, што сольныя падарожжы дазвалялі мне быць адцягнутымі, што было важна для гэтага працэсу.
• Піце шмат вады! Я прыхільнік спажывання вады. Напачатку было цяжка супрацьстаяць жаданні пацягнуць кактэйль каля сяброў альбо на вячэру. Кожны раз, калі мне захацелася, я націснуў шклянку вады замест гэтага, і гэта вельмі дапамагло.

За год, які павінен быў стаць месяцам цвярозасці, мая сіла волі падахвоціла мяне працягваць працэс абсыпання. Цяпер я прыбіраю яшчэ больш практык і звычак, якія могуць дрэнна адбіцца на маім агульным здароўі. У 2018 годзе планую пайсці на цукровы детоксікацыю.

У канчатковым рахунку, рашэнне, каб я адмовіўся ад ужывання спіртных напояў, было лепшым для майго здароўя. Хоць гэта і было няпроста, зрабіўшы гэта крок за крокам і акружыўшы сябе патрэбнымі дзеяннямі і людзьмі, я змог унесці змены, якія падыходзяць мне.

Дэўры Веласкес - пісьменнік і рэдактар ​​зместу для "Натуральна кучаравага". Як і адкрытасць да жыцця з рэдкай аутоіммунной хваробай, яна захопленая станоўчасцю цела, духоўнай і культурнай дасведчанасцю і міжсекцыйным фемінізмам. Дашліце да яе на сваім сайце, у Twitter ці ў Instagram.