Пераход на сырую дыету

Задаволены

• 1. Ведайце, чаму вы пераходзіце на неапрацаваныя прадукты.
• 2. Пры пераходзе на дыету з сырой ежай трэба дзейнічаць павольна і ўстойліва.
• 3. Выконвайце правілы сыраядзення.
• 4. Атрымаць патрэбнае абсталяванне.
• 5. Праявіце творчы падыход да сырой дыеты.
• Агляд для

1. Ведайце, чаму вы пераходзіце на неапрацаваныя прадукты.

Ужыванне ў ежу багатых ферментаў неапрацаваных прадуктаў-гэта спосаб, якім мы, людзі, сілкуемся з нашых дзён як паляўнічыя-збіральнікі. Ужыванне дыеты, заснаванай на садавіне, арэхах і насенні, мае мноства пераваг для здароўя, у тым ліку павелічэнне энергіі, зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў, хуткае пахуданне і дапамогу ў детоксікаціі арганізма.

2. Пры пераходзе на дыету з сырой ежай трэба дзейнічаць павольна і ўстойліва.

Гэтая дыета, багатая пажыўнымі рэчывамі, можа спачатку крыху змяніцца і можа выклікаць галаўныя болі і/або млоснасць. Для большасці людзей гэта новая і складаная змена ладу жыцця, таму важна падысці да гэтага спакойна. Паспрабуйце ўключыць у свой дзень толькі адну сырую ежу і будаваць адтуль. Салата - просты спосаб пачаць.

3. Выконвайце правілы сыраядзення.

Нягледзячы на ​​тое, што сырая дыета можа заняць шмат часу - звычайна яна патрабуе, каб ежа была ў соку, размочанай або абязводжанай - ёсць таксама некаторыя асновы, якія вам трэба вывучыць. Мяркуецца, што 75 працэнтаў ежы, якую вы здзекуецеся, павінны быць неапрацаванымі, а астатнія 25 працэнтаў ніколі не варта рыхтаваць яе пры тэмпературы больш за 116 ° F (верагодна, ваша пліта пачынаецца пры 200 ° F). Прыхільнікі дыеты лічаць, што калі ежа рыхтуецца "нармальна", яна можа пазбавіць ежу яе дыетычнай каштоўнасці і цалкам адбіцца ад ужывання гародніны.

4. Атрымаць патрэбнае абсталяванне.

Нягледзячы на ​​тое, што кухонная тэхніка можа каштаваць дорага, пакуль не трэба купляць усе штучкі на рынку. Пачніце з простага і перайдзіце да асушальніка (прадзьмуху паветра праз ежу пры прахалоднай тэмпературы) і кухоннага камбайна. Працягваючы дыету, вы можаце выявіць, што вам спатрэбіцца звышмоцная сокавыціскалка.

5. Праявіце творчы падыход да сырой дыеты.

Не думайце, што ваша жыццё абмяжоўваецца выгрызаннем сухіх арэхаў і насення. Паэксперыментуйце са складанымі стравамі, такімі як піца (у якасці асновы выкарыстоўвайце грэчку), або патурайце ласунам і прыгатуйце пірог з фруктовым пюрэ і арэхамі. Сачыце за выдатнымі рэцэптамі на goneraw.com.

Агляд для