Шыйная цяга пры болях у шыі

Задаволены

• Перавагі цягі шыйкі маткі
• Як гэта робіцца
• Ручное выцяжэнне шыйкі маткі
• Механічная цяга шыйкі маткі
• Шыйная цяга за дзвярыма
• Пабочныя эфекты і папярэджанні
• Цягавыя практыкаванні шыйкі маткі
• На вынас

Што такое цяга шыйкі маткі?

Выцягванне пазваночніка, вядомае як выцяжэнне шыйкі маткі, з'яўляецца папулярным метадам лячэння боляў у шыі і звязаных з імі траўмаў. Па сутнасці, шыйная цяга адводзіць галаву ад шыі, каб стварыць пашырэнне і выключыць кампрэсію. Гэта лічыцца альтэрнатыўным метадам лячэння болю ў шыі, які дапамагае людзям пазбегнуць неабходнасці ў леках і аперацыях. Ён можа быць выкарыстаны як частка фізіятэрапеўтычнага лячэння альбо самастойна ў хатніх умовах.

Шыйныя тракционные прылады злёгку расцягваюць шыю, каб паменшыць ціск на пазваночнік, пацягваючы або адлучаючы пазванкі. Кажуць, што гэта і высокаэфектыўны, і хуткадзейны. Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтую тэхніку і пра тое, як яна можа прынесці вам карысць.

Перавагі цягі шыйкі маткі

Прылады шыйнай цягі лечаць розныя віды і прычыны боляў у шыі, напружання і сціскання. Шыйная цяга дапамагае расслабіць мышцы, што можа значна палегчыць боль і скаванасць, павялічваючы гнуткасць. Ён таксама выкарыстоўваецца для лячэння і згладжвання выпуклых альбо кіл дыскаў. Гэта можа палегчыць боль у суставах, расцяжэнне звязкаў і спазмы. Ён таксама выкарыстоўваецца для лячэння траўмаў шыі, заціснутых нерваў і шыйнага Спандылез.

Прылады шыйнай цягі працуюць, расцягваючы хрыбетныя пазванкі і мышцы, каб зняць ціск і боль. Сіла ці напружанне выкарыстоўваюцца для расцягвання ці адцягвання галавы ад шыі. Стварэнне прасторы паміж пазванкамі здымае сціск і дазваляе цягліцам расслабіцца. Гэта падаўжае альбо расцягвае мышцы і суставы вакол шыі.

Гэтыя ўдасканаленні могуць прывесці да паляпшэння рухомасці, дыяпазону рухаў і выраўноўвання. Гэта дазволіць вам з большай лёгкасцю займацца паўсядзённымі справамі.

Мета-аналіз даследаванняў 2017 года прааналізаваў эфектыўнасць цягі шыйкі маткі пры зняцці боляў у шыі. У гэтым паведамленні ўстаноўлена, што лячэнне значна зніжае боль у шыі адразу пасля лячэння. Ацэнкі болю таксама былі зніжаны ў наступны перыяд. Патрабуюцца больш глыбокія і якасныя даследаванні, каб даведацца больш пра доўгатэрміновыя эфекты гэтага лячэння.

Даследаванне 2014 года паказала, што механічная цяга была эфектыўнай пры лячэнні людзей з заціснутымі нервамі і болем у шыі. Механічная цяга была больш эфектыўнай, чым практыкаванне ў адзіночку альбо практыкаванне ў дадатак да выкарыстання цягі за дзвярыма.

Як гэта робіцца

Зрабіць шыйку маткі можна некалькімі спосабамі - альбо з фізіятэрапеўтам, альбо самастойна дома. Ваш фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыцца з лепшым метадам, які адпавядае вашым патрэбам.

Ваш фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць вам набыць абсталяванне для выцяжэння шыйкі маткі для выкарыстання дома. На некаторых прыладах можа спатрэбіцца рэцэпт. Прылады шыйнай цягі даступныя ў Інтэрнэце і ў крамах медыцынскага прызначэння. Ваш фізіятэрапеўт павінен паказаць вам, як правільна карыстацца прыладай, перш чым выкарыстоўваць яго самастойна.

Важна, каб вы звярнуліся да свайго фізіятэрапеўта, нават калі вы праводзіце лячэнне ў хатніх умовах. Яны пераканаюцца, што вы лечыце лепшае лячэнне, вымераюць ваш прагрэс і пры неабходнасці адкарэктуюць тэрапію.

Ручное выцяжэнне шыйкі маткі

Ручная выцяжка шыйкі маткі вырабляецца фізіятэрапеўтам. Пакуль вы ляжыце, яны мякка адцягнуць вашу галаву ад шыі. Яны будуць займаць гэтую пасаду пэўны час, перш чым адпускаць і паўтараць. Ваш фізіятэрапеўт унясе карэктывы ў дакладнае становішча, каб атрымаць лепшыя вынікі.

Механічная цяга шыйкі маткі

Механічная цяга шыйкі маткі вырабляецца фізіятэрапеўтам. Шлейка прымацаваная да галавы і шыі, калі вы ляжыце роўна на спіне. Шлейка падключаецца да машыны альбо сістэмы цяжараў, якія прымяняюць цягавую сілу, каб адвесці галаву ад шыі і хрыбетніка.

Шыйная цяга за дзвярыма

Цягавое прыстасаванне для дзвярэй прызначана для хатняга выкарыстання. Вы прымацуеце галаву і шыю да шлейкі. Гэта звязана з вяроўкай, якая з'яўляецца часткай узважанай сістэмы шківаў, якая ідзе праз дзверы. Гэта можна зрабіць седзячы, адкінуўшыся назад альбо лежачы.

Пабочныя эфекты і папярэджанні

Як правіла, бяспечна праводзіць выцяжэнне шыйкі маткі, але памятайце, што вынікі ва ўсіх розныя. Лячэнне павінна быць бязбольным.

Цалкам магчыма, што вы можаце выпрабаваць такія пабочныя эфекты, як галаўны боль, галавакружэнне і млоснасць. Гэта можа прывесці нават да непрытомнасці. Спыніцеся, калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых пабочных эфектаў, і абмяркуйце іх з лекарам або фізіятэрапеўтам.

Вы можаце параніць тканіны, шыю ці хрыбетнік. Вы павінны пазбягаць выцяжэння шыйкі маткі, калі ў вас ёсць:

• рэўматоідны артрыт
• пасляаперацыйнае абсталяванне, такое як шрубы на шыі
• нядаўні пералом або траўма ў вобласці шыі
• вядомая пухліна ў вобласці шыі
• касцяная інфекцыя
• праблемы альбо закаркаванні пазваночных або сонных артэрый
• астэапароз
• нестабільнасць шыйкі маткі
• гіпермабільнасць пазваночніка

Важна выконваць любыя ўказанні па бяспецы і рэкамендацыі, якія прадастаўляюцца лекарам альбо вытворцам. Пераканайцеся, што вы правільна выконваеце руху і выкарыстоўваеце адпаведную колькасць вагі. Не перанапружвайся, робячы шыйку маткі занадта доўга. Спыніце ўжыванне пры ўзнікненні болю ці раздражнення альбо пры пагаршэнні сімптомаў.

Цягавыя практыкаванні шыйкі маткі

Ёсць некалькі практыкаванняў, якія можна рабіць з выкарыстаннем цягавых прылад шыйкі маткі. Не забудзьцеся прыслухацца да свайго цела і падысці да ўласнага краю альбо парога з пункту гледжання расцяжкі і працягласці практыкаванняў.

Каб выкарыстоўваць цягавую прыладу з паветранай шыяй, надзеньце яе на шыю і пры неабходнасці адрэгулюйце рамяні. Затым напампаваць яго і насіць каля 20-30 хвілін. Рабіце гэта некалькі разоў на працягу дня. Вы можаце насіць прыладу падчас заняткаў, дзе вы схільныя сутуліцца.

Каб выкарыстоўваць цягавое прыстасаванне для шыі, звычайна вы пачынаеце з 10-20 фунтаў сілы цягі, якую можна павялічваць па меры набірання сілы. Ваш фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць патрэбную колькасць вагі для выкарыстання. Пацягніце і ўтрымлівайце цяжар на працягу 10-20 секунд, а затым павольна адпусціце. Працягвайце гэта па 15-30 хвілін за раз. Вы можаце зрабіць гэта некалькі разоў на працягу дня.

Позавы помпа выкарыстоўваецца, калі вы ляжыце. Перад выкарыстаннем гэтай прылады зрабіце размінку. Павольна павярніце галаву ў бок, затым наперад і назад, а потым нахіліце шыю з боку ў бок. Рабіце кожнае практыкаванне па 10 разоў. Затым прымацуеце партатыўную прыладу да галавы і павялічце ціск, каб яно сціскала вакол ілба. Пасля яго запампоўкі пачакайце 10 секунд, перш чым выпусціць паветра. Зрабіце гэта 15 разоў. Затым надзьміце прыладу і паслабцеся ў зручным становішчы на ​​працягу 15 хвілін. Пераканайцеся, што вы яго не перапампоўваеце занадта шмат, асабліва ў самым пачатку. Вызваліўшыся ад помпы, трымайце галаву ў адным шэрагу з хрыбетнікам, становячыся стоячы. Паўтарыце працэдуру размінкі.

Вы таксама можаце ўключыць расцяжку ў сваю паўсядзённую руціну. Вы можаце выкарыстоўваць такія аксэсуары, як мячы для практыкаванняў або паласы супраціву. Ёга - яшчэ адзін цудоўны інструмент для палягчэння боляў у шыі, і ёсць мноства практыкаванняў для выцяжэння шыйкі маткі, якія ваш фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць, не патрабуючы ніякага абсталявання, акрамя ложка ці стала.

На вынас

Выцягванне шыйкі маткі можа стаць бяспечным, дзівосна эфектыўным спосабам ліквідацыі боляў у шыі. Гэта можа забяспечыць вам шматлікія паляпшэнні ў вашым целе, натхняючы вас часта гэта рабіць. У ідэале ён будзе эфектыўны для зняцця боляў у шыі і павышэння вашай агульнай функцыі.

Заўсёды парайцеся са сваім урачом альбо фізіятэрапеўтам перад пачаткам лячэння. Дакраніцеся да іх на працягу ўсёй тэрапіі, каб абмеркаваць ваша паляпшэнне, а таксама любыя пабочныя эфекты. Яны таксама могуць дапамагчы вам скласці план лячэння, які дакладна ўлічвае тое, што вам трэба выправіць.