Аўтар: Tamara Smith
Дата Стварэння: 21 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 5 Красавік 2025
Anonim
😍УВИДЕЛА! ОБАЛДЕЛА! Свяжите очаровательный жакет крючком. How to crochet a jacket. Knitting tutorial
Відэа: 😍УВИДЕЛА! ОБАЛДЕЛА! Свяжите очаровательный жакет крючком. How to crochet a jacket. Knitting tutorial

Задаволены

Выдатны паток, калі ваша цела мае патрэбу ў адпачынку. Каціная карова, альбо Чакравакасана, - гэта поза ёгі, якая, як кажуць, паляпшае выправу і раўнавагу - ідэальна падыходзіць для тых, хто баліць у спіне.

Перавагі гэтага сінхранізаванага руху дыхання таксама дапамогуць вам расслабіцца і палегчыць стрэс на працягу дня.

Працягласць: Зрабіце столькі за 1 хвіліну, колькі зможаце.

Інструкцыя

  1. Пачніце з рук і каленаў у позе стала, з нейтральным хрыбетнікам. Удыхаючы і пераходзячы ў позу каровы, падніміце косці седзячы ўверх, націсніце грудзі наперад і дайце жывату апусціцца.
  2. Падніміце галаву, расслабце плечы ад вушэй і паглядзіце проста.
  3. На выдыху ўступайце ў позу кошкі, круглячы пазваночнік вонкі, зацягваючы хвасцец і выцягваючы лабковую косць наперад.
  4. Адпусціце галаву ў бок падлогі - толькі не прыціскайце падбародак да грудзей. Самае галоўнае, проста расслабіцца.

Кэлі Эйглон - журналіст стылю жыцця і стратэг брэнда з асаблівым акцэнтам на здароўе, прыгажосць і аздараўленне. Калі яна не стварае гісторыю, яе звычайна можна знайсці ў танцавальнай студыі, дзе выкладаюць Les Mills BODYJAM або SH'BAM. Яна і яе сям'я жывуць за межамі Чыкага, і вы можаце знайсці яе ў Instagram.


Мы Рэкамендуем Вам Убачыць

7 крокаў да разбурэння цыкла "Перфекцыянізм, прамаруджванне, параліч"

7 крокаў да разбурэння цыкла "Перфекцыянізм, прамаруджванне, параліч"

Пара апусціць планку. Ніжэй ... не, працягвайце. Там.Падніміце руку, калі гэта падаецца вам знаёмым: закручаны спіс спраў у вашым мозгу. Спіс настолькі доўгі, што нават самая простая задача становіцца...
Што трэба ведаць пра праводку сківіц

Што трэба ведаць пра праводку сківіц

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.Праводка сківіцы вядома ў медыцын...