Як скарыстацца перавагамі ўсяго цела Cat-Cow

Задаволены

• Інструкцыя

Выдатны паток, калі ваша цела мае патрэбу ў адпачынку. Каціная карова, альбо Чакравакасана, - гэта поза ёгі, якая, як кажуць, паляпшае выправу і раўнавагу - ідэальна падыходзіць для тых, хто баліць у спіне.

Перавагі гэтага сінхранізаванага руху дыхання таксама дапамогуць вам расслабіцца і палегчыць стрэс на працягу дня.

Працягласць: Зрабіце столькі за 1 хвіліну, колькі зможаце.

Інструкцыя

1. Пачніце з рук і каленаў у позе стала, з нейтральным хрыбетнікам. Удыхаючы і пераходзячы ў позу каровы, падніміце косці седзячы ўверх, націсніце грудзі наперад і дайце жывату апусціцца.
2. Падніміце галаву, расслабце плечы ад вушэй і паглядзіце проста.
3. На выдыху ўступайце ў позу кошкі, круглячы пазваночнік вонкі, зацягваючы хвасцец і выцягваючы лабковую косць наперад.
4. Адпусціце галаву ў бок падлогі - толькі не прыціскайце падбародак да грудзей. Самае галоўнае, проста расслабіцца.

Кэлі Эйглон - журналіст стылю жыцця і стратэг брэнда з асаблівым акцэнтам на здароўе, прыгажосць і аздараўленне. Калі яна не стварае гісторыю, яе звычайна можна знайсці ў танцавальнай студыі, дзе выкладаюць Les Mills BODYJAM або SH'BAM. Яна і яе сям'я жывуць за межамі Чыкага, і вы можаце знайсці яе ў Instagram.