Кэсі Хо адкрыла пра страту перыяду ад празмерных фізічных нагрузак і недаядання

Задаволены

• Агляд для

Перыяды, магчыма, не ўяўляюць нікому добрага баўлення часу, але яны могуць расказаць шмат пра ваша здароўе і тое, што можа адбывацца ў вашым целе - тое, што ўплывальнік фітнесу Кэсі Хо ведае занадта добра. Заснавальніца Blogilates толькі што распавяла пра страту месячных некалькі разоў на працягу ўсяго свайго жыцця, у тым ліку ў юнай спартсменцы, а затым яшчэ раз падчас спаборніцтваў у бікіні ў яе 20-гадовым узросце. Цяпер яна дзеліцца тым, што даведалася пра тое, як празмерныя фізічныя нагрузкі і недаяданне могуць паўплываць на ваш менструальны цыкл (і ваша агульнае здароўе), нават калі вы «адчуваеце сябе добра».

У новым відэа на YouTube 34-гадовая дзяўчынка паказала, што кожны год будзе губляць менструацыю ў якасці тэнісісткі сярэдняй школы, што цяпер яна тлумачыць ператамленнем цела падчас трох-чатырох гадзін штодзённай інтэнсіўнай практыкі. Акрамя таго, Хо сказала, што ў той час "нічога не ведала аб харчаванні", таму пасля гэтых доўгіх дзён трэніровак не запраўляла свой арганізм належным чынам. "У мяне амаль не будзе месячных на працягу трох -чатырох месяцаў падчас сезона [тэніса] са жніўня па лістапад", - падзялілася яна.

Працягваючы сваё відэа, Хо сказала, што зноў страціла менструацыю ў 20 гадоў падчас трэніровак для спаборніцтваў па бікіні. «Я займалася каля чатырох гадзін у дзень і ела каля 1000 калорый у дзень», — падзялілася яна. «Я памятаю, што кроў у мяне была альбо цёмная, альбо плямістая, альбо ўвогуле не было». (Па тэме: Колькі калорый вы спажываеце?)

Азіраючыся на тыя часы ў сваім жыцці, Хо сказала, што цяпер ведае, што яна "зайшла на дыету і працавала занадта далёка".

"Я перайшла мяжу, што небяспечна для майго арганізма", - сказала яна, дадаўшы, што лічыла, што страта месячных - гэта прыкмета таго, што яна "вельмі шмат працуе". Яна даведалася, што гэта быў "прыкмет бяды - ваша цела спрабуе вам нешта сказаць, і вы павінны слухаць".

ICYDK, аменарэя - гэта клінічны тэрмін адсутнасці менструацыі, які служыць парасон для ўсіх прычын прапушчаных цыклаў, уключаючы цяжарнасць, кармленне грудзьмі або менопаузу. Хоць гэта можа быць нармальным і нават чакаецца страта месячных у пэўны час (напрыклад, падчас цяжарнасці ці менопаузы), пропуск больш за тры месячных запар можа быць прыкметай таго, што вы знаходзіцеся пад моцным эмацыйным або фізічным стрэсам або губляеце занадта шмат вагі у выніку экстрэмальнай дыеты або празмерных фізічных практыкаванняў, сярод іншых магчымых праблем са здароўем, паведамляе Harvard Health. (Гульня тронаў выпускніца Сафі Тэрнер таксама распавяла пра свой досвед страты менструацыі.)

Самі практыкаванні не выклікаюць аменарэі, але маладыя спартсменкі могуць быць асабліва схільныя да нерэгулярных або прапушчаных менструацый. Гэты стан, названае трыядай спартсменкі, выклікана "неўжываннем дастатковай колькасці калорый для падтрымкі аднаўлення фізічных практыкаванняў і функцый арганізма", кандыдат медыцынскіх навук Мэры Джэйн Дэ Соўза, дырэктар Лабараторыі жаночага здароўя і фізічных практыкаванняў Пенсільванскага дзяржаўнага універсітэта і Раней распавядаў былы прэзідэнт кааліцыі трыяды спартсменаў і жанчын Форма. «Трыяда» адносіцца да трох характарыстык, звязаных з гэтым станам: дэфіцыт энергіі, парушэнні менструальнага цыклу і страта касцяной масы.

Па сутнасці, калі вы не ясце дастаткова, каб напаўняць сваё цела, і не даяце сабе дастаткова часу на адпачынак і аднаўленне паміж трэніроўкамі, вы рызыкуеце страціць месячныя - разам з мноствам іншых страшных праблем са здароўем. да гарманальных змен. Стомленасць, цяжкасці з факусоўкай і павышаны рызыка траўмаў (з -за страты касцяной масы) усё можа адбыцца ў выніку ператамлення і экстрэмальнай дыеты, бо ваша цела працуе надта моцна, каб заставацца ў жывых, каб нармальна працаваць. У доўгатэрміновай перспектыве страта менструацыі патэнцыйна можа выклікаць бясплоддзе, тазавыя болі і праблемы са здароўем сэрца, паведамляе клініка Майо. (Па тэме: 12 прычын нерэгулярных месячных)

Пазнаёміўшыся з уласным вопытам барацьбы з аменарэяй, Хо сказала, што пачала працаваць з зарэгістраваным дыетолагам, каб скласці больш збалансаваны план харчавання, які падтрымлівае яе навучанне (што ў нашы дні з'яўляецца шмат менш інтэнсіўны, сказала яна) і падтрымлівае яе менструальны цыкл - а таксама ўзровень энергіі - здаровым. У той час як Хо расказвала, што ёй падыходзіць (у тым ліку вызначэнне прыярытэту трох прыёмаў ежы ў дзень і запраўкі пасля кожнай трэніроўкі збалансаваным харчаваннем з усіх груп прадуктаў), вы хочаце звярнуцца да дыетолага або дыетолага, каб даведацца пра тое, што падыдзе вашаму арганізму і ўзроўні актыўнасці.

Вынік: нягледзячы на ​​тое, што менструацыя (і ўсе сімптомы, якія з ёй могуць паўстаць) можа быць непрыемнай, гісторыя Хо-гэта вельмі неабходнае напамін пра тое, што ваш менструальны цыкл-важная частка вашага здароўя: "У наступны раз, калі вы атрымаеце перыяд, будзьце ўдзячныя за гэта", - сказала яна ў сваім відэа.«Таму што гэта азначае, што вы робіце нешта правільна для свайго цела».

Агляд для