Перавагі халоднага душа прымусяць вас перагледзець свае звычкі купання

Задаволены

• Агляд для

Дзякуючы новаму вынаходству воданагравальніка, большасці з нас не даводзіцца цярпець халодны душ, калі толькі мы не выкарыстоўваем яго апошнім або калі хтосьці (так ласкава) не спускае ваду ва ўнітазе ў сярэдзіне чысткі. Аднак эксперты мяркуюць, што мы, магчыма, захочам перавесці цыферблат у халодны рэжым знарок каб скарыстацца перавагамі халоднага душа, такімі як актывізацыя абмену рэчываў, паляпшэнне настрою, паляпшэнне імунітэту і бляск валасоў. (Па тэме: для вашага здароўя лепш прымаць душ ноччу ці раніцай?)

Па -першае, карысць прыгажосці прыняцця халоднага душа. "Халодны душ пакідае ў скуры алей для натуральнай вільготнасці, - тлумачыць доктар медыцынскіх навук Джэсіка Крант. - Любое ўздзеянне вады выдаляе натуральныя алею скуры, але гарачая вада робіць гэта значна хутчэй". Чым менш часу праведзена пад вадой, тым лепш, дадае Крант. І гэта больш верагодна, калі вам нязручна пад халодным душам, чым пад цёплым.

На шчасце, вам не прыйдзецца доўга знаходзіцца там, каб пажывіцца імунітэтам ад халоднага душа. Даследаванне паказала, што ад 5 да 7 хвілін плавання ў 60-градуснай вадзе павялічваецца колькасць лейкацытаў і павялічваецца канцэнтрацыя дапаможных Т-клетак. "Холад - гэта больш моцны шок, які падштурхоўвае сардэчна -сасудзістую сістэму да паскарэння абмену рэчываў на працягу дня", - кажа Крант. Ёсць некаторыя даследаванні, якія паказваюць, што халодны холад таксама актывуе карычневы тлушч, які можа дапамагчы спальваць калорыі. (Па тэме: Гарачае або халоднае: Які спосаб лепш прыняць душ пасля трэніроўкі?)

Думка пра 10 хвілін пад ледзяным душам гучыць пакручаста? Пачніце з заканчэння апошніх двух хвілін душа пры тэмпературы 68 градусаў. Даследаванне, прысвечанае дэпрэсіі, выкарыстоўвала гэты метад і паказала, што гэтая тэмпература падымала настрой іх падыспытным на працягу двухтыднёвага перыяду.

І, па словах Кранта, кароткі халодны душ таксама прыносіць карысць для прыгажосці. "Спыненне душа душам халоднай вады дапаможа герметызаваць кутікулу або вонкавы пласт стрыжня воласа. Калі кутікула плоска запячатаная, а не паднятая ўверх, як чарапіца, стрыжань валасоў становіцца больш напаўпразрыстым і святлоадбівальным. гэтага ззяння і бляску цяжка дасягнуць, калі шурпатая кутікула выклікае тупасць ". (Па тэме: Людзі вісяць у душах эўкаліпта па гэтай дзіўнай прычыне)

Вынік: Хоць гэтыя даследаванні паказваюць перавагі ледзянога душа, яны не будуць імгненна змяняць жыццё (або вылечыць дэпрэсію або пакінуць на ноч смачныя замкі), але, эй, мы адкрытыя для таго, каб падштурхнуць кран для душа час ад часу да сіняга. Варта, па меншай меры, знізіць кошт энергіі!

Агляд для