Здароўе выхавальніка

Задаволены

• Рэзюмэ
• Што такое выхавальнік?
• Як апека ўплывае на выхавальніка?
• Што такое стрэс выхавальніка?
• Як стрэс выхавальніка можа паўплываць на маё здароўе?
• Што я магу зрабіць, каб прадухіліць ці зняць стрэс выхавальніка?

Рэзюмэ

Што такое выхавальнік?

Выхавальнік даглядае таго, хто мае патрэбу ў дапамозе, каб клапаціцца пра сябе. Чалавек, які мае патрэбу ў дапамозе, можа быць дзіцем, дарослым ці дарослым. Ім можа спатрэбіцца дапамога з-за траўмы, хранічнай хваробы альбо інваліднасці.

Некаторыя выхавальнікі - неафіцыйныя выхавальнікі. Звычайна гэта члены сям'і ці сябры. Іншыя выхавальнікі - платныя спецыялісты. Выхавальнікі могуць аказваць дапамогу дома, у бальніцы альбо ў іншых медыцынскіх установах. Часам яны клапоцяцца на адлегласці. Тыпы задач, якія выконваюць выхавальнікі, могуць ўключаць у сябе

• Дапамога ў выкананні такіх паўсядзённых задач, як купанне, ежа ці прыём лекаў
• Арганізацыя мерапрыемстваў і медыцынскае абслугоўванне
• Прыняцце медыцынскіх і фінансавых рашэнняў

Як апека ўплывае на выхавальніка?

Догляд можа быць карысным. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць сувязі з каханым чалавекам. Вы можаце адчуць задавальненне, дапамагаючы камусьці іншаму. Але догляд можа быць і стрэсам, і часам нават непераадольным. Сыход можа ўключаць задавальненне складаных патрабаванняў без якіх-небудзь трэнінгаў і дапамогі. Вы таксама можаце працаваць і мець дзяцей ці іншых людзей, якіх трэба даглядаць. Каб задаволіць усе патрабаванні, вы можаце адкласці свае ўласныя патрэбы і пачуцці ў бок. Але гэта не карысна для вашага доўгатэрміновага здароўя. Але трэба пераканацца, што вы таксама клапоціцеся пра сябе.

Што такое стрэс выхавальніка?

Многія выхавальнікі пакутуюць ад стрэсу выхавальніка. Гэта стрэс, які ўзнікае ў выніку эмацыянальнага і фізічнага напружання ў сыходзе. Прыкметы ўключаюць

• Адчуванне прыгнечанасці
• Адчуваць сябе адзінокім, ізаляваным альбо пакінутым іншымі
• Спяць занадта шмат ці мала
• Набраць або схуднець шмат
• Большасць часу адчувае стомленасць
• Страта цікавасці да заняткаў, якімі вы раней карысталіся
• Легка раздражняецца альбо выклікае гнеў
• Пачуццё турботы ці смутку часта
• Часта ўзнікаюць галаўныя і болі ў целе
• Пераходзячы да нездаровага паводзін, такіх як курэнне або ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю

Як стрэс выхавальніка можа паўплываць на маё здароўе?

Доўгатэрміновы стрэс выхавальніка можа паставіць вас пад пагрозу мноства розных праблем са здароўем. Некаторыя з гэтых праблем могуць быць сур'ёзнымі. Яны ўключаюць

• Дэпрэсія і трывога
• Слабая імунная сістэма
• Залішняя вага і атлусценне
• Хранічныя захворванні, такія як хваробы сэрца, рак, дыябет ці артрыт. Дэпрэсія і атлусценне могуць яшчэ больш павысіць рызыку гэтых захворванняў.
• Праблемы з кароткачасовай памяццю альбо звяртаннем увагі

Што я магу зрабіць, каб прадухіліць ці зняць стрэс выхавальніка?

Прыняцце мер па прадухіленні ці зняцці стрэсу выхавальніка можа дапамагчы прадухіліць праблемы са здароўем. Памятаеце, што калі вы адчуваеце сябе лепш, вы можаце лепш клапаціцца пра каханага чалавека. Таксама будзе лягчэй засяродзіцца на карысці ад догляду. Некалькі спосабаў дапамагчы сабе

• Вывучэнне лепшых спосабаў дапамагчы каханаму. Напрыклад, бальніцы прапануюць заняткі, на якіх можна навучыць, як даглядаць чалавека з траўмай ці хваробай.
• Пошук рэсурсаў па доглядзе ў вашай суполцы, якія дапамогуць вам. У многіх абшчынах ёсць паслугі дзённага знаходжання для дарослых альбо службы перадышкі. Выкарыстанне аднаго з іх можа даць вам магчымасць адпачыць ад абавязкаў па догляду.
• Просьба і прыняцце дапамогі. Складзіце спіс спосабаў, якія могуць дапамагчы вам іншыя. Хай памочнікі выбіраюць, чым яны хацелі б займацца. Напрыклад, хтосьці можа сядзець з чалавекам, пра якога вы клапоціцеся, пакуль вы робіце даручэнне. Хтосьці іншы можа забраць для вас прадукты.
• Далучэнне да групы падтрымкі выхавальнікаў. Група падтрымкі можа дазволіць вам дзяліцца гісторыямі, падбіраць парады па доглядзе і атрымліваць падтрымку ад іншых людзей, якія сутыкаюцца з тымі ж праблемамі, што і вы.
• Будучы арганізаваным зрабіць сыход больш зручным. Складзіце спісы спраў і ўсталюйце рэжым дня.
• Заставацца на сувязі з сям'ёй і сябрамі. Для вас важна мець эмацыйную падтрымку.
• Клопат пра ўласнае здароўе. Паспрабуйце знайсці час для фізічнай актыўнасці ў большасці дзён тыдня, выбірайце карысную ежу і высыпайцеся. Пераканайцеся, што вы не адставаеце ад медыцынскай дапамогі, такой як рэгулярныя агляды і прагляды.
• Разглядаючы магчымасць зрабіць перапынак у працы, калі вы таксама працуеце і адчуваеце сябе здзіўленым. Згодна з федэральным Законам аб сямейных і медыцынскіх водпусках, супрацоўнікі, якія маюць права на адпачынак, могуць атрымліваць да 12 тыдняў неаплатнага водпуску ў год для догляду за сваякамі. Пракансультуйцеся ў сваім аддзеле кадраў наконт вашых варыянтаў.

Упраўленне аховы здароўя і сацыяльных службаў па пытаннях аховы здароўя жанчын