Навука ідзе пасля нашага каштоўнага LaCroix з абвінавачваннямі ў павелічэнні вагі

Задаволены

• Даследаванне, якое засмучае здароўе, паўсюдна
• Пачакайце, што такое грэлін?
• Ці сапраўды гэта ўплывае на маю любоўную сувязь з LaCroix?
• Больш здаровыя альтэрнатывы
  
• Але памятайце, звычайная вада ўсё яшчэ застаецца каралевай
• Прысуд

Мы ўжо перажылі, даведаўшыся, што пітная дыетычная газіроўка не выклікае ніякай віны. Мы апрацавалі кішачнік, выявіўшы, што фруктовыя сокі - гэта цукровыя бомбы. Мы ўсё яшчэ трываем эмацыянальныя амерыканскія горкі на працягу дзесяцігоддзяў, каб даведацца, ці вартая карысць віна для здароўя.

Цяпер аказваецца, што наша каштоўная, каштоўная газаваная вада таксама можа быць не ідэальнай. Даследаванне, праведзенае ў асноўным на пацуках і некаторых людзях, паказала, што нават несалодкая бурбалістая вада без натрыю і без калорый можа спрыяць павелічэнню вагі. На нашым парадзе гэта газаваны дождж.

Даследаванне, якое засмучае здароўе, паўсюдна

У той час як даследаванні даследавалі, як звычайная газіроўка і дыетычная газіроўка могуць паўплываць на наша здароўе (асабліва на вагу), уплыў вадкасці, якая змяшчае сам газ вуглякіслы газ, толькі вывучаецца.

Даследаванне, апублікаванае ў даследаванні атлусцення і клінічнай практыцы, правяло два эксперыменты - адзін на людзях і адзін на пацуках - адносна:

• вада
• звычайная газаваная сода
• дыетычная газаваная сода
• дэгазаваная звычайная сода

У пацукоў даследчыкі выявілі, што карбанізацыя павялічвае апетытны ўзровень, але не ўплывае на ўзровень сытасці. Яны паўтарылі гэты эксперымент у групе з 20 здаровых мужчын ад 18 да 24 гадоў, але дадалі дадатковы напой: газаваную ваду.

Даследаванне на людзях паказала, што любы тып газаваных напояў значна павышае ўзровень грэліну.

Так, нават наша любімая простая газаваная вада. У тых, хто піў звычайную газаваную ваду, узровень грэліна быў у шэсць разоў вышэйшы, чым у тых, хто п'е звычайную ваду. У іх узровень грэліну быў у тры разы вышэйшы, чым у тых, хто піў газаваныя газаваныя напоі.

Пачакайце, што такое грэлін?

Грэлін шырока вядомы як "гармон голаду". Ён вылучаецца ў асноўным страўнікам і кішачнікам і стымулюе апетыт.

Грэлін павышаецца, калі страўнік пусты, і падае, калі вы сытыя, але на ўзровень можа ўплываць мноства іншых фактараў. што недахоп сну, стрэс і экстрэмальныя дыеты могуць прывесці да ўзрастання ўзроўню грэліну. Фізічныя практыкаванні, адпачынак і мышачная маса могуць знізіць узровень грэліну.

Як правіла, калі ўзровень грэліну высокі, вы адчуваеце сябе галодным і, хутчэй за ўсё, з'ясце больш. Навукоўцы лічаць, што гэта можа павялічыць рызыку атлусцення.

Ці сапраўды гэта ўплывае на маю любоўную сувязь з LaCroix?

Даследаванне, безумоўна, выявіла значную розніцу ва ўзроўні грэліну паміж мужчынамі, якія п'юць ваду, і мужчынамі, якія п'юць газаваную ваду. Але даследаванне было невялікім, кароткім і непасрэдна не звязвала LaCroix з павелічэннем вагі.

Нацыянальнае таварыства аховы здароўя Вялікабрытаніі. Іншымі словамі, не прымайце гэта даследаванне як апошняе слова. Гэта яшчэ не канец.

Хоць вынікі трэба будзе паўтарыць, перш чым мы цалкам адмовімся ад LaCroix, супраць гэтага напою ёсць яшчэ іншыя фактары, напрыклад, іх казачныя, салодкія прыродныя густы.

У рэшце рэшт, ваш мозг і кішачнік могуць рэагаваць на салодкі густ і рэагаваць адпаведна, выклікаючы цягу да таго, чаго там не было. Калі пэўны смак цэрыз лімон нагадвае вам пра цукеркі, гэта патэнцыйна можа прымусіць вас прагнуць і шукаць цукеркі.

Гэты смакавы эфект можна заўважыць і ў выпадку салёнай ежы. Адно даследаванне паказала, што ўзмацненне густу салёнай ежы для пажылых людзей павялічвае спажыванне ежы.

Тым не менш, няма прамой сувязі, якая б звязвала LaCroix з павелічэннем вагі. Вы можаце працягваць піць газаваную ваду, але ўлічвайце наступныя моманты:

• Піце яго ў ўмераных колькасцях. Здаровы лад жыцця - гэта ўмеранасць. Калі вы любіце LaCroix, і ён радуе вас, абавязкова ўзламайце яго на пляжы альбо падчас чарговага запою Netflix. Але не выкарыстоўвайце яго для замены вады.
• Будзьце ў курсе, колькі вы ясце, выпіваючы яго. Усведамленне - гэта палова справы. Калі вы ведаеце, што вашы гармоны голаду могуць быць выкліканы вашай салодкай, але на самой справе не цукравай газаванай вадой, выбірайце шклянку звычайнай вады.
• Выбірайце звычайную газаваную ваду без водару. У той час як LaCroix сцвярджае, што ў яго ёсць натуральныя падсалодвальнікі і не дадаецца цукар, успрыманая "прысмак" можа выклікаць цягу.
• Дастаньце таксама шмат звычайнай старой плоскай вады. Безумоўна, не спрабуйце ўвільгатняць толькі газаванай вадой.

Больш здаровыя альтэрнатывы

• несалодкі чай
• вада з садавіны ці гародніны
• гарачая ці халодная гарбата

Гэтыя напоі нават маюць некаторыя ўласныя перавагі для здароўя. Гарачая ці халодная гарбата можа быць насычана антіоксідантнымі ўласцівасцямі і можа знізіць рызыку развіцця рака і палепшыць здароўе сэрца. Настойваная лімонам вада можа дадаць у ваш рацыён пажыўныя рэчывы, знізіць пачуццё голаду і дапамагчы страваванню.

Але памятайце, звычайная вада ўсё яшчэ застаецца каралевай

Давайце глядзець праўдзе ў вочы. Нават з такімі альтэрнатывамі, лепшая вадкасць для ўвядзення ў арганізм - звычайная вада. Калі гэта здаецца трохі сумным, асабліва калі побач можна пачуць цудоўна шыпячыя бурбалкі газаванага напою, - вось некалькі спосабаў зрабіць так, каб вада атрымала задавальненне:

• Вазьміце прыемную бутэльку з вадой альбо спецыяльную кубак для піцця.
• Дадайце пацешныя кубікі лёду альбо ледзяную габлюшку.
• Дадайце такія травы, як мята або базілік.
• Выцісніце сок цытрыны або лайма альбо заліце ​​ваду любымі садавінай, якія вам прыйдуцца ў галаву.
• Дадайце лустачкі агурка.
• Паспрабуйце розныя тэмпературы.

Прысуд

У LaCroix можа адсутнічаць штучныя араматызатары, натрый і калорыі, але гэта даследаванне намякае на тое, што, верагодна, яно не такое дасканалае, як мы думалі. Такім чынам, як бы гучна ні гукаў гэты агурок, клічучы ваша імя, паспрабуйце дацягнуцца да простай вады ці абмежаваць спажыванне.

Аднак газаваная вада можа быць значна лепшым напоем, чым алкаголь, газіроўка ці сок. І да гэтага, мы кажам, ура!

Сара Асуэл - пісьменніца-фрылансер, якая жыве ў Місуле, штат Мантана, са сваім мужам і двума дачкамі. Яе творы з'явіліся ў публікацыях, якія ўключаюць The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon і Reductress.