Ці могуць ферментаваныя прадукты знізіць трывогу?

Задаволены

• Агляд для

Гэта не ўсё ў вашай галаве-ключ да барацьбы з вашымі клопатамі можа быць у вашым кішачніку. Людзі, якія ўжывалі больш ферментаваныя прадукты, такія як ёгурт, кімчы і кефір, радзей адчувалі сацыяльную трывожнасць, паведамляе новае даследаванне. Даследаванні псіхіятрыі.

Як расслабляе вас густ, які сморшчыў вусны? Дзякуючы сваёй прабіётычнай сіле, ферментаваныя прадукты павялічваюць колькасць карысных бактэрый у кішачніку. Гэта спрыяльнае змяненне вашага кішачніка, у сваю чаргу, уплывае на сацыяльную трывогу, растлумачыў аўтар даследавання, доктар філасофіі Мэцью Хілімайр, дацэнт псіхалогіі ў каледжы Уільяма і Мэры. Навукоўцы даўно ведаюць, што ваш мікробны макіяж аказвае глыбокае ўздзеянне на ваша здароўе (менавіта таму ваш кішачнік часта называюць вашым другім мозгам), хоць яны ўсё яшчэ спрабуюць вызначыць, як менавіта. (Даведайцеся больш у Ці гэта сакрэт здароўя і шчасця?)

Даследчая група Хілімір, аднак, разгледзела іх гіпотэзу ў мінулых даследаваннях на жывёл. Гледзячы на ​​прабіётыкі і засмучэнні настрою ў жывёл, даследаванні паказалі, што карысныя мікраарганізмы памяншаюць запаленне і павялічваюць ГАМК, нейрамедыятара, які імітуюць лекі супраць трывогі.

"Даючы жывёлам гэтыя прабіётыкі павялічваецца ГАМК, так што гэта амаль як даваць ім гэтыя лекі, але гэта іх уласнае цела, якое вырабляе ГАМК", - сказаў ён. "Такім чынам, ваша ўласнае цела павялічвае гэты нейрамедыятар, які зніжае трывогу".

У новым даследаванні Хілімір і яго каманда задавалі студэнтам пытанні аб асобах, а таксама аб іх звычках у харчаванні і фізічных практыкаваннях. Яны выявілі, што тыя, хто еў больш за ўсё ёгурта, кефіру, ражанкі, соевага малака, міса -супу, квашанай капусты, марынаваных агуркоў, тэмпе і кімчы, таксама мелі больш нізкі ўзровень сацыяльнай трывогі. Ферментаваная ежа лепш за ўсё дапамагала людзям, якія таксама ацанілі як высоканеўратычных, што, што цікава, Хілімір лічыць рысай, якая можа мець генетычны корань з сацыяльнай трывогай.

Хоць ім яшчэ трэба рабіць больш эксперыментаў, яны спадзяюцца, што гэтыя прадукты могуць дапамагчы дапоўніць лекі і тэрапію. А паколькі ферментаваныя прадукты насычаны карыснымі пажыўнымі рэчывамі (даведайцеся, чаму вы павінны дадаваць ферментаваныя прадукты ў свой рацыён), гэта камфортная ежа, якую мы можам атрымаць на борт.

Агляд для