5 Перавагі масажу грудзей

Задаволены

• Агляд
• Чаму жанчыны масажуюць грудзі?
• 1. Якія кормяць жанчыны
• 2. Ранняя ідэнтыфікацыя рака малочнай залозы
• 3. Палепшаны знешні выгляд грудзей
• 4. Лімфатычная сістэма
• 5. Баляць мышцы
• Як праводзіць масаж грудзей
• Для лактацыі
• Для выяўлення рака
• Для з'яўлення грудзей
• Для адтоку лімфы
• Для напружання цягліц
• Ці ёсць рызыкі?
• Вынас

Агляд

Масаж грудзей - гэта сродак, якое вы можаце выкарыстоўваць у многіх мэтах: ад выяўлення рака малочнай залозы і паслаблення запалёных цягліц да паляпшэння вопыту кармлення грудзьмі. Нават усяго 15 хвілін масажу можа быць дастаткова, каб атрымаць карысць.

Вы можаце праводзіць масаж грудзей на сабе. У гэтым звязана вельмі мала рызык, таму вы можаце рабіць гэта так часта, як вам падабаецца. Вось больш падрабязна пра тое, чаму вы можаце масажаваць грудзі, як гэта рабіць і калі вы можаце звярнуцца да ўрача.

Чаму жанчыны масажуюць грудзі?

1. Якія кормяць жанчыны

Усё большая колькасць даследаванняў дазваляе выказаць здагадку, што масаж грудзей можа мець шмат пераваг для кормячых жанчын.

Напрыклад, у адным з даследаванняў групе новых мам, якія кормяць грудзьмі, былі прадастаўлены два 30-хвілінныя масажы грудзей за 10 дзён пасля родаў. У параўнанні з кантрольнай групай, якая не атрымлівала масаж, гэтыя маці адчувалі менш болю ў грудзях падчас кармлення.

Мала таго, што іх дзеці таксама больш смакталі грудзі, а само малако ўтрымлівала менш натрыю.

У ходзе даследавання з 2004 года навукоўцы выявілі, што масаж грудзей значна павышае якасць груднога малака, калі ён выконваецца ў першы год пасля родаў. У склад малака, які палепшыўся з дапамогай масажу, увайшлі:

• цвёрдыя рэчывы
• ліпідаў
• канцэнтрацыя казеіну
• валавая энергія

Найбольшая карысць была адзначана паміж першым днём і 11 месяцам пасля родаў. Адзінае ўласцівасць малака, якое не мянялася ні ў ранні, ні ў перыяд лактацыі, было ўтрыманне лактозы.

Масаж таксама можа дапамагчы палепшыць адток малака. Старэйшае даследаванне з 1994 года дазваляе выказаць здагадку, што спалучэнне смактання і масажу дзейнічае як на вызваленне малочных параток, так і на стымуляванне вытворчасці больш малака.

Масаж можа таксама дапамагчы прадухіліць і лячыць такія праблемы, як вылучэнне крыві, закаркаванні малочных параток або мастыт, інфекцыя тканіны малочнай залозы.

2. Ранняя ідэнтыфікацыя рака малочнай залозы

Самааналіз малочных залоз і масаж - гэта спосабы вызначэння рака малочнай залозы на самых ранніх стадыях. Паводле аднаго з даследаванняў, каля 25 адсоткаў жанчын выяўляюць рак малочнай залозы шляхам самаабследавання. Яшчэ 18 адсоткаў выяўляюць рак выпадкова.

Выяўленне рака на ранніх стадыях можа палепшыць ваш вынік, таму добрая ідэя зрабіць яго часткай звычайнага распарадку дня.

3. Палепшаны знешні выгляд грудзей

Некаторыя людзі спрабуюць масаж грудзей як спосаб палепшыць знешні выгляд абвіслых грудзей. Перакананне заключаецца ў тым, што вы можаце павялічыць прыток крыві да тканін малочнай залозы пры дапамозе масажу. Іншыя выкарыстоўваюць спецыфічныя алею, такія як аліўкавы алей, каб паспрабаваць палепшыць пругкасць і эластычнасць скуры.

Большасць сведчанняў гэта анекдатычныя. Але ў ходзе аднаго з даследаванняў даследчыкі выявілі, што стрыю гравідарум - часцей называюць расцяжкамі - можна прадухіліць масажам скуры алеем.

У рамках даследавання цяжарных жанчын папрасілі альбо наносіць алей горкага міндаля на цела без масажу, альбо масажаваць цела па 15 хвілін у дзень, выкарыстоўваючы міндальнае алей.

У канцы даследавання жанчыны, якія ўжывалі алей і масаж разам, мелі менш расцяжак. Сама па сабе міндальнае масла не прынесла вялікай карысці.

4. Лімфатычная сістэма

Твая тканіна малочнай залозы распаўсюджваецца да самай вобласці пад пахай. У гэтай частцы цела шмат лімфатычных вузлоў, і масажаванне іх можа дапамагчы стымуляваць вашу лімфатычную сістэму.

Ваша лімфатычная сістэма адказвае за тое, каб вашаму арганізму выводзілі таксіны. Калі вам зрабілі аперацыю на лімфатычных вузлах, у вас можа ўзнікнуць назапашванне сцёкавых вадкасцяў, званых лімфедэмай. Вы таксама можаце пачуць такі тып масажу грудзей, які называюць ручным адтокам лімфы.

Паводле даследаванняў, больш чым у кожнага з 5-х людзей, якія захварэлі на рак малочнай залозы, развіваецца лімфедэма. Сімптомы ўключаюць азызласць у вобласці рукі, грудзей ці грудзей. Звычайна гэта вынікі хірургічнага ўмяшання або прамянёвага лячэння.

Стандартнае лячэнне часта ўключае выкарыстанне кампрэсіі для зняцця азызласці.

У 2004 годзе даследаванне вывучала спалучэнне бінтавання і масажу для лячэння лімфедэмы, звязанай з грудзьмі. Даследчыкі выявілі, што даданне масажу паказала больш значнае паляпшэнне, чым проста павязка.

Нават калі ў вас няма лімфедэмы, масаж грудзей можа дапамагчы пазбавіць ваша цела ад таксінаў, якія трапілі ў лімфатычную сістэму.

5. Баляць мышцы

Калі вы баліць, масаж грудзей таксама можа дапамагчы зняць напружанне ў цягліцах грудзей. Гэтыя мышцы называюцца вашымі груднымі клеткамі. Магчыма, вы ўдзельнічаеце ў занятках, практыкаваннях або спорце, якія напружваюць гэтыя мышцы.

Грудныя клеткі маюць форму трыкутнікаў і ўпіраюцца пад грудзі. Калі вы выпрацавалі напружанне ў спіне, вы можаце гэта кампенсаваць, напружыўшы мышцы грудзей.

Масаж грудзей можа прынесці больш працяглы рэлакс, чым масаж спіны. На самай справе, калі ў вас масажавана толькі спіна, ваш мозг усё роўна будзе адчуваць напружанне ў грудзях, калі сесія завершыцца.

У выніку мозг можа накіраваць напружанне на спіну, каб збалансаваць сілы ў дзвюх зонах вашага цела.

Як праводзіць масаж грудзей

Метад масажу, які вы выкарыстоўваеце, можа адрознівацца ў залежнасці ад пераваг, якія вы хочаце атрымаць.

Для лактацыі

Не абавязкова правільны ці няправільны спосаб масажаваць грудзі ў перыяд лактацыі. Масаж можна выкарыстоўваць з выразам рук або без іх. Выраз рук - гэта выкарыстанне вашай рукі для выдалення груднога малака, а не праз помпа або кармленне грудзьмі.

Выканайце наступныя дзеянні:

1. Засяродзьце ўвагу на адной грудзях. Размесціце чатыры пальцы адной рукі на верхняй частцы грудзей і чатыры пальцы другой рукі на ніжняй. Масаж кругавым малюнкам. Гэта можа адчуваць сябе лепш, калі ў вас рукі цёплыя.
2. Перанясіце ўвагу на бакі грудзей, працягваючы кругавы ўзор. Магчыма, вы нават захочаце рабіць кулакі рукамі і асцярожна скочваць або размінаць грудзі.
3. Паспрабуйце выкарыстоўваць кончыкі пальцаў, каб пастукваць і масажаваць па ўсёй грудзі.
4. Калі вы хочаце зрабіць экспрэс, размясціце паказальны палец за падставай соску. Збярыце пальцы, асцярожна аказваючы ціск на грудзі, падштурхоўваючы малако да саскоў, выказваючы (вымаючы) грудное малако. Пры неабходнасці адкарэктуйце сваё становішча. Сцісніце рытмічна, з частатой пульса.
5. Выраз рук да і пасля адпампоўкі таксама можа дапамагчы вам ачысціць грудзі.

Для выяўлення рака

Калі вы праводзіце праверку на грудзях на прадмет прыкмет рака, важна памятаць, што ваша грудзі сапраўды пад цягам падпахі. Не забудзьцеся праверыць усю грудзі, уключаючы соску, арэолу і гэтую пашыральную вобласць.

Пакуль вы на гэтым, скажыце свайму партнёру, каб ён ведаў пра якія-небудзь камячкі і няроўнасці, якія яны адчуваюць.

Выканайце наступныя дзеянні:

1. Устаньце перад люстэркам і зрабіце візуальную праверку грудзей. Шукайце любыя адрозненні ў памерах, змяненні колеру або адрозненні ў форме. Пакладзіце рукі ў бакі, потым на сцёгны, а потым над галавой, каб бачыць з розных бакоў.
2. Пакуль усё яшчэ глядзіш у люстэрка, пакладзі адну руку за галаву і пакладзі тры пальцы на грудзі. Перамяшчайце пальцы невялікімі кружкамі па тканіне грудзей. Выкарыстоўвайце лёгкі, сярэдні і жорсткі ціск, калі вы ідзяце пальцамі, каб пакрыць усе вобласці.
3. Прывядзіце пальцы да вобласці пад пахай і працягвайце невялікімі кружкамі, пакуль вы ідзяце пальцамі.
4. Паўтарыце масаж на другой грудзях.
5. Закончыце масаж, сціскаючы кожны сасок, каб шукаць якія-небудзь вылучэнні ці боль. Калі ў вас назіраецца любы з гэтых сімптомаў, запішыцеся на прыём да ўрача.

Для з'яўлення грудзей

Зноў жа, ёсць некалькі фармальных даследаванняў, якія дазваляюць выказаць здагадку, што масаж грудзей змяняе знешні выгляд грудзей. Тым не менш, ёсць дадзеныя, што масаж грудзей алеем можа дапамагчы прадухіліць расцяжкі, прынамсі, у цяжарных жанчын. Гэта можа быць карысна і іншымі спосабамі.

Даследчыкі прапануюць пачынаць масаж з міндальным алеем у пачатку цяжарнасці па 15 хвілін кожны дзень. Толькі ў 20 працэнтаў жанчын, якія прытрымліваліся гэтага рэжыму, з'явіліся расцяжкі.

У кантрольнай групе ў 41 працэнта жанчын былі расцяжкі, таму гэты метад скараціў захворванне ўдвая.

Для адтоку лімфы

Масаж лімфатычнага дрэнажу пачынаецца з падпахавай вобласці пад рукамі. Тут вы сапраўды зможаце адчуць свае лімфатычныя вузлы пад скурай.

Працягвайце масаж, рухаючыся ўверх па гадзіннікавай стрэлцы на правай грудзі і супраць гадзіннікавай стрэлкі на левай грудзях. Гэта імітуе кірунак лімфатычнай сістэмы.

Практыкуючы можа абедзвюма рукамі мякка аказваць ціск лёгкімі пагладжваннямі па ўсёй грудзі і падпахі. Пасля таго, як круг завершаны, ваш практыкуючы чалавек можа апусціць грудзі ўнутр некалькі разоў, выкарыстоўваючы абедзве рукі.

Вы таксама можаце паспрабаваць гэты від масажу самастойна. Вы нават можаце адчуць, як вузлы сцякаюць пад вашым дотыкам. Калі ў вас былі нядаўнія хірургічныя аперацыі ці іншыя праблемы, магчыма, лепш пакінуць гэты від масажу прафесіяналам.

Для напружання цягліц

Масаж грудзей і цягліц грудзей падобны, але крыху адрозніваецца. Пры масажы грудзей сасок часта ўдзельнічае. З масажам грудной клеткі гэта не так.

Маючы справу з грудной мускулатурай, масажыст можа больш засяродзіцца на трох галінах, дзе гэтыя мышцы прымацоўваюцца да цела. Хоць вы можаце зняць напружанне самастойна, ліцэнзаваны масажыст можа лепш маніпуляваць вашымі цягліцамі для максімальнага палягчэння.

Калі вам некамфортна, калі гэтая зона масажуецца незнаёмым чалавекам, гэта зразумела. Прафесіянал павінен спачатку паведаміць вам, калі яны плануюць масажаваць грудзі, а потым папрасіць згоды. Масаж грудзей - не звычайная частка прафесійнага масажу.

Людзям з медыцынскімі станамі, якія маюць патрэбу ў дапамозе пры пашкоджанні лімфы, паведаміце лекара пра вашыя планы атрымаць масаж грудзей.

Ці ёсць рызыкі?

Ёсць шмат рызык, звязаных з масажам грудзей.

Калі ў вас рак малочнай залозы ці аперацыя на грудзях, вы можаце быць асцярожнымі пры любых камяках, шнарах ці зонах, якія нядаўна атрымалі радыяцыю. У гэтых выпадках можа быць лепш звярнуцца да масажу грудзей у ліцэнзаванага масажыста.

Калі вы падазраяце, што ў вас мастыт, запішыцеся на прыём да ўрача. Масаж можа дапамагчы, але вам могуць спатрэбіцца таксама лекі для ліквідацыі інфекцыі.

Мастыт часта развіваецца ў першыя месяцы пасля родаў. Іншыя сімптомы могуць ўключаць павышэнне тэмпературы, боль, азызласць і дрыжыкі.

Вынас

Масаж малочных залоз можа палегчыць шэраг умоў: ад закаркаванні малочных пратокаў да балючых цягліц. Гэта можа нават выратаваць вам жыццё. Як правіла, паспрабаваць масаж грудзей самастойна.

Калі вы маеце справу з канкрэтнымі медыцынскімі пытаннямі, можа быць, лепш параіцца са спецыялістам для рэгулярнай медыцынскай дапамогі. І калі вы заўважылі якія-небудзь новыя камячкі ці іншыя змены ў грудзях, паведаміце лекара як мага хутчэй, каб выключыць рак.