Рак малочнай залозы і дыета: як выбар ладу жыцця ўплывае на рак?

Задаволены

• Якія фактары рызыкі рака малочнай залозы немагчыма кантраляваць?
• Этнічная прыналежнасць як фактар ​​рызыкі
• Дабраякасныя ўмовы грудзей як фактары рызыкі
• Якія фактары рызыкі звязаны са стылем жыцця?
• Цяжарнасць як фактар ​​рызыкі
• Як дыета ўплывае на рызыку рака малочнай залозы?
• Парады па дасягненні здаровага вагі
• Праца з экспертамі

Існуе два тыпу фактараў рызыкі развіцця рака малочнай залозы. Ёсць некаторыя, напрыклад, генетыка, якія не паддаюцца вашаму кантролю. Іншыя фактары рызыкі, такія як тое, што вы ясьце, можна кантраляваць.

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні і падтрыманне здаровага вагі могуць дапамагчы знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы. Калі ў вас быў рак малочнай залозы, гэты выбар ладу жыцця можа дапамагчы знізіць рызыку рэцыдыву.

Якія фактары рызыкі рака малочнай залозы немагчыма кантраляваць?

Нельга кантраляваць наступныя фактары рызыкі развіцця рака малочнай залозы:

• Хоць мужчыны таксама хварэюць на рак малочнай залозы, галоўным фактарам рызыкі развіцця рака малочнай залозы з'яўляецца жанчына.
• Рызыка захварэць на рак малочнай залозы расце з узростам.
• Наяўнасць у сям'і альбо асабістай гісторыі рака малочнай залозы азначае, што ў вас больш высокі рызыка рака малочнай залозы. Акрамя таго, некаторыя людзі маюць генетычныя мутацыі, якія робяць іх больш успрымальнымі да раку малочнай залозы. Адзіны спосаб дакладна даведацца, ці носіце вы гэту генетычную мутацыю, - генетычнае тэставанне.
• Калі ў менструацыі ў вас былі меншыя за 12 гадоў менструацыі альбо старэйшыя за 55 гадоў, рызыка развіцця рака малочнай залозы некалькі павялічваецца.
• Калі вы атрымлівалі апраменьванне грудной клеткі, асабліва ў дзяцінстве ці ў маладым узросце, у вас можа быць павышаны рызыка.

Этнічная прыналежнасць як фактар ​​рызыкі

Калі гаворка ідзе пра этнічную прыналежнасць, белыя жанчыны падвяргаюцца некалькі больш высокаму рызыцы развіцця рака малочнай залозы, за якімі ідуць чарнаскурыя, а затым іспанамоўныя жанчыны. У карэнных амерыканскіх і азіяцкіх жанчын рызыка захворвання на рак малочнай залозы менш, чым у іншых жанчын, меншая.

Чарнаскурыя жанчыны часцей дыягнастуюцца ў больш раннім узросце і маюць больш запушчаныя і агрэсіўныя захворванні. Яны таксама часцей паміраюць ад раку малочнай залозы, чым любая іншая група. Прыналежнасць да ашкеназскіх габрэяў таксама павялічвае рызыку развіцця рака малочнай залозы.

Дабраякасныя ўмовы грудзей як фактары рызыкі

У анамнезе пэўныя дабраякасныя захворванні малочнай залозы - яшчэ адзін фактар ​​рызыкі, які немагчыма кантраляваць. Адным з такіх умоў з'яўляецца наяўнасць шчыльнай тканіны малочнай залозы, якую можна ўбачыць на мамаграфіі. Атыповая праточная гіперплазія (АДГ), атыповая долькавая гіперплазія (АЛГ) і долькавая карцынома in situ (LCIS) - гэта тыпы атыповых клетак, якія могуць развівацца ў тканінах малочнай залозы. Гэтыя атыповыя клеткі могуць павялічыць рызыку развіцця рака малочнай залозы.

Ваш лекар можа вызначыць гэтыя захворванні пры дапамозе біяпсіі. Лекар можа парэкамендаваць вам прымаць лекі, каб знізіць рызыку развіцця рака малочнай залозы.

Якія фактары рызыкі звязаны са стылем жыцця?

Ніжэй прыведзены фактары рызыкі, звязаныя са стылем жыцця:

• Вы можаце атрымаць пэўную абарону ад раку малочнай залозы, карміўшы дзяцей грудзьмі.
• Прыём супрацьзачаткавых таблетак альбо гарманальнай тэрапіі пасля менапаўзы можа павялічыць рызыку рака малочнай залозы.
• Чым больш алкаголю вы ўжываеце, тым вышэй рызыка развіцця рака малочнай залозы. Калі вы выпіваеце ад двух да пяці напояў у дзень, вы павялічыце рызыку ў паўтара раза больш, чым у жанчыны, якая не п'е.
• Залішняя вага, асабліва пасля менапаўзы, павялічвае рызыку.

Цяжарнасць як фактар ​​рызыкі

Здаецца, сваю ролю адыгрывае і цяжарнасць. У жанчын, якія зацяжаралі ў больш маладым узросце, альбо ў іх шмат цяжарнасцяў, як правіла, зніжаецца рызыка развіцця рака малочнай залозы. Нараджэнне дзяцей і нараджэнне першага дзіцяці пасля 30 гадоў, здаецца, трохі павялічвае рызыку.

Аднак цяжарнасць можа павялічыць рызыку развіцця патройнага адмоўнага рака малочнай залозы.

Як дыета ўплывае на рызыку рака малочнай залозы?

Па дадзеных Амерыканскага таварыства рака (АКС), даследаванні пра дыету і рак малочнай залозы мелі неадназначныя вынікі. Даследаванні ўзроўню вітамінаў і рака малочнай залозы таксама мелі неадназначныя вынікі.

Аднак даследаванні паказваюць, што няправільнае харчаванне і фізічная актыўнасць з'яўляюцца фактарамі рызыкі развіцця ўсіх відаў рака.

Паколькі лішні вага з'яўляецца вядомым фактарам рызыкі, роля дыеты вельмі важная.

Парады па дасягненні здаровага вагі

Калі вы не ўпэўненыя, які ваш ідэальны вага, праверце індэкс масы цела (ІМТ). Каб знізіць рызыку развіцця рака, карысны ІМТ менш за 25.

Правільна харчавацца не складана і не пакіне вас адчуваць сябе абдзеленымі. Вось некалькі парад для пачатку:

• Сачыце за памерамі порцый. Вазьміце крыху менш, чым вы думаеце, ешце. Ешце павольна, так вы зразумееце, калі пачынаеце насычацца, перш чым пераядаць.
• Не падманвайце сябе этыкеткамі прадуктаў. "Нятлусты" не абавязкова азначае здаровы або нізкакаларыйны. Пазбягайце апрацаваных прадуктаў з высокім утрыманнем калорый, але якія не даюць пажыўнай каштоўнасці.
• Ешце гародніна і садавіна. Нацэльвайце на 2 1/2 шклянкі гародніны і садавіны ў дзень. Прымальныя свежыя, кансерваваныя і замарожаныя прадукты.
• Ешце правільныя збожжа. Выбірайце ежу з суцэльнага збожжа, а не рафінаваную.
• Выбірайце здаровыя вавёркі. Ешце фасолю, курыцу ці рыбу замест перапрацаванага і чырвонага мяса.
• Праверце тлушчы. Шукайце поліненасычаныя і монаненасычаныя тлушчы замест насычаных і транс-тлушчаў.
• Сачыце за тым, што вы п'еце. Алкагольны напой час ад часу падыходзіць, але жанчыны павінны ўжываць менш за адзін напой у дзень. Мужчынам рэкамендуецца менш за два. Каларыйныя салодкія напоі заменіце вадой.
• Пастаўце рэалістычныя мэты. Вам трэба схуднець больш, чым на некалькі фунтаў? Не спяшайцеся. Краш дыеты нездаровыя і нетрывалыя. Для некаторых людзей карысна весці журнал ежы.

Не будзем забываць і пра фізічныя практыкаванні. ACS рэкамендуе 150 хвілін умераных фізічных нагрузак або 75 хвілін энергічных практыкаванняў у тыдзень. Выбірайце заняткі, якія вам падабаюцца, каб вы, хутчэй за ўсё, прытрымліваліся іх.

Праца з экспертамі

Калі ў вас залішняя вага альбо ў вас ёсць медыцынскае захворванне, парайцеся са сваім лекарам перад пачаткам напружанай праграмы практыкаванняў. Магчыма, вам будзе карысна працаваць з асабістым трэнерам ці дыетолагам.

Важна, каб вы абмеркавалі парады абследавання на рак малочнай залозы са сваім лекарам, асабліва калі ў вас ёсць вядомыя фактары рызыкі. Лекар можа параіць вам лепшыя спосабы падтрымання здароўя.