5 Смачны і карысны абмен хлеба, каб паспрабаваць

Задаволены

• Ісці без хлеба проста атрымалася больш смачна
• 5 Альтэрнатывы хлебу
• 1. Падсмажаны кавалачак салодкай бульбы
• Праезд
• 2. Памідор
• Праезд
• 3. Грыбы з партабела на грылі
• Праезд
• 4. Тонка нарэзаныя джыкамі
• Праезд
• 5. Каўнер зеляніна
• Праезд

Ісці без хлеба проста атрымалася больш смачна

Шукаеце нікс-глютен альбо рэзаць вугляводы? У нас ёсць вы.

Мы не хочам называць любую ежу "дрэннай", але ёсць некаторыя перавагі для скарачэння і пазбягання хлеба - асабліва вытанчанага, апрацаванага выгляду (ён жа - белы хлеб).

На шчасце, там ёсць больш альтэрнатываў хлеба, чым калі-небудзь раней (гледзячы на ​​вас, каляровая капуста). Проста паглядзіце гэта відэа.

5 Альтэрнатывы хлебу

Галодны? Праверце гэтыя рэцэпты заменаў хлеба ніжэй. Абвестка пра спойлераў: яны пажыўныя, смачныя і зручныя.

1. Падсмажаны кавалачак салодкай бульбы

Адмовіцца ад тоста з авакада? Ніколі.

Замест хлеба абмяняйце ранішні кавалачак тоста на кавалачак салодкай бульбы.

Гэты смачны карняплод насычаны ракавымі антыаксідантамі ў выглядзе бэта-каратыну. Салодкі бульба таксама высокі як у растваральных, так і ў нерастваральных абалонінах, што таксама спрыяльна для здароўя кішачніка і стрававання.

Пакладзеце падсмажаны клубень усім, што заўгодна. Ідзіце салодкі з арэхавым алеем, нарэзаным бананам і мёдам. Або ісці пікантна з авакада-пюрэ і прымешкай ружовай марской солі.

Праезд

Нарэжце салодкі бульбу на 1 / 4- да 1/2-цалевыя лустачкі. Выпякайце пры тэмпературы 400 ° F (204 ° C) да гатоўнасці, каля 20 хвілін. Ці тост некалькі разоў (прыблізна пяць разоў) у тосце пры высокай абстаноўцы. Зверху з жаданымі прыправамі.

2. Памідор

Самы просты - і самы сакавіты - мяняць хлеб калі-небудзь? Памідор. Мы гаворым пяць секунд, проста. Проста нарэжце сакавіты, саспелы памідор і назавіце яго ў дзень.

Памідоры з нізкім утрыманнем вугляводаў і багатыя абалонінай, вітамінам С і антыаксідантамі.

Вы можаце выкарыстоўваць лустачкі памідора, каб сэндвіч улюбёныя начынне, салаты або гатункі мяса. Наш любімы спосаб выкарыстоўваць "хлеб" з памідораў - гэта стварыць бутэрброд з свежай моцарэлы, базіліка і аліўкавага алею.

Праезд

Проста нарэжце і падрыхтуйце ўсё, што заўгодна. Лепшы спосаб нарэзаць памідор роўнымі лустачкамі, не рассыпаючы яго? Выкарыстоўвайце нажом з нарэзаным хлебам.

3. Грыбы з партабела на грылі

Думаеце, вы не можаце атрымліваць асалоду ад летнім барбекю без хлеба? Падумайце яшчэ раз!

Смажаныя на грылі портобелло робяць ідэальны гамбургер "булачкай". Форма шапкі для салонаў - ідэальны памер для абдымкаў гамбургера і любімых начынняў.

Насычаны антыаксідантамі, абалонінай і вітамінамі групы В смакавая смакавая смакасць партабела сапраўды прывядзе вашых гамбургераў да наступнага ўзроўню.

Праезд

Пачысціце шапкі грыбоў Портобелло аліўкавым алеем, а затым пасоліце і паперчыце. Грыль да гатоўнасці. Паспрабуйце гэты смакавы гамбургер Whole30!

4. Тонка нарэзаныя джыкамі

Taco аўторак проста нашмат здаравей.

Замест храбусткіх абалонак тако - якія, будзьце сумленныя, усё роўна распадаюцца за дзве секунды - выкарыстоўвайце jicama, каб трымаць любімую начынне тако.

Каранёвая агародніна, запакаваная пажыўнымі рэчывамі, мае нізкую колькасць вугляводаў і калорый і загружаецца абалонінай, вітамінам З і антыаксідантамі. Ён мае свежы, злёгку салодкі водар і выдатны густ з невялікай колькасцю соку лайма і парашка чылі.

З-за клятчаткі, калію і нітратаў jicama гэта таксама выдатная навіна для здароўя сэрца і кровазвароту.

Праезд

Ачысціце джым і лустачку вельмі тонка, выкарыстоўваючы мандаліну. Прыправіць па жаданні і злёгку абсмажыць.

5. Каўнер зеляніна

Каўнерыкі - гэта ваш новы "ён" зялёны колер. Гэты трывалы лісцяны зялёны колер можа зрабіць усё, што можа зрабіць ваша ляпёшка, ад правядзення такіх замацаванняў да вырабу смачнай і хрумсткай абгорткі.

Зялёная капуста змяшчае адзін з лепшых крыніц вітаміна Да (які спрыяе ўмацаванню здароўя костак). Яны таксама высокія ў:

• вітамін С
• вітамін А
• абалоніна
• кальцый
• жалеза

Праезд

Бланшыруйце каўнер зеляніны перад выкарыстаннем. Гэта зробіць іх больш пластычнымі і прыемнымі ў ежы. Затым запоўніце іх усім, што вам падабаецца, згортвайце яго, і вы будзеце рады ісці.

Tiffany La Forge - прафесійны шэф-кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік па ежы, які вядзе блог Parsnips and Castries. Яе блог засяроджаны на сапраўднай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах па ахове здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані захапляецца ёгай, паходамі, падарожжамі, арганічным садоўніцтвам і гультайкай з каргі, какава. Наведайце яе ў сваім блогу ці ў Instagram.