Боль у брахиорадиалисе

Задаволены

• Што такое брахиорадиал?
• Сімптомы болевага сіндрому брахиорадиалиса
• Што выклікае боль у брахиорадиалисе?
• Лячэнне болю Брахиорадиалис
• Дыяпазон руху
• Ізаметрыка
• Сілавыя трэніроўкі
• На вынас

Боль і ацёк у брахиорадиалисе

Боль у брахиорадиалисе - гэта, як правіла, боль у вобласці перадплечча або локця. Яго часта блытаюць з локцем для тэніса. Хоць і тое, і іншае звычайна выклікана перанапружаннем і перанапружаннем, тэнісны локаць - гэта запаленне сухажылляў у локці, а боль у плечава-прамянёвай вобласці характэрная для гэтай мышцы.

Што такое брахиорадиал?

Плечападобны прамень - гэта цягліца перадплеччаў. Яна праходзіць ад ніжняй часткі плечавы косткі (доўгая костка ў верхняй частцы рукі) да прамянёвай косткі (доўгая костка на баку вялікага пальца перадплечча). Яго яшчэ называюць цягліцай Венке.

Асноўнымі функцыямі брахиорадиала з'яўляюцца:

• згінанне перадплечча, якое падымае перадплечча пры згінанні локця
• предлежание перадплечча, якое дапамагае круціць перадплечча так, каб далонь глядзела ўніз
• супінацыя перадплечча, якая дапамагае круціць перадплечча так, каб далонь была звернута ўверх

Сімптомы болевага сіндрому брахиорадиалиса

Самым распаўсюджаным сімптомам болю ў брахиорадиальной хваробе з'яўляецца надзвычайная сцягнутасць цягліц перадплечча. Гэта можа выклікаць боль у перадплеччы і локці. Боль узмацняецца, калі вы выкарыстоўваеце мышцы перадплечча.

Вы таксама можаце адчуваць боль пры:

• тыльны бок вашай рукі
• Указальны палец
• вялікі палец

Дзеянні, якія могуць выклікаць боль, ўключаюць:

• паварот дзвярной ручкі
• пітво кубкам альбо кружкай
• паціскаючы руку каму-небудзь
• паварот адвёрткі

Што выклікае боль у брахиорадиалисе?

Часцей за ўсё прычынай брахиорадиального болю з'яўляецца перанапружанне. Калі вы перагружаеце плечава-прамянёвую цягліцу на працягу доўгага часу, яна стане пяшчотнай і, у рэшце рэшт, балючай.

Хоць ручная праца і ўзняцце цяжараў - дзве найбольш распаўсюджаныя прычыны, іншыя паўтаральныя руху ад гульні ў тэніс да набору на клавіятуры могуць таксама выклікаць сімптомы.

Боль у брахиорадиалисе таксама можа быць выклікана фізічнай кантактнай траўмай, такой як падзенне або ўдар цвёрдым прадметам.

Лячэнне болю Брахиорадиалис

Як і ў выпадку з многімі траўмамі з перанапружаннем, чым хутчэй вы можаце лячыць боль у брахиорадиалисе, тым лепш.

Выкананне метаду RICE можа быць эфектыўным:

• Адпачынак. Абмяжуйце ўжыванне як мага больш на працягу 72 гадзін пасля з'яўлення болю.
• Лёд. Каб абмежаваць запаленне і ацёк, варта прыкладваць лёд на 20 хвілін кожныя дзве гадзіны.
• Сціск. Каб паменшыць ацёк, свабодна абматайце перадплечча медыцынскай павязкай.
• Узвышэнне. Каб мінімізаваць ацёк, трымайце перадплечча і локаць прыпаднятымі.

Пасля таго, як ваша плечавая прамянёвая цягліца адновіцца і боль суціхне, пэўныя практыкаванні могуць палепшыць сілу мышцы. Гэта можа дапамагчы прадухіліць будучыя здарэнні. Некаторыя рэкамендаваныя практыкаванні ўключаюць:

Дыяпазон руху

Практыкаванні для дыяпазону рухаў у асноўным складаюцца з мяккага расцяжэння. Асноўныя хады, уключаючы згінанне локця і кручэнне запясця. Калі вы шукаеце больш дасканалую расцяжку, выцягніце рукі за спіну і дакраніцеся рукамі.

Ізаметрыка

Каб выканаць ізаметрычныя практыкаванні, скараціце плечава-прамянёвую цягліцу і ўтрымлівайце яе на працягу пэўнага перыяду часу. Каб зрабіць рух больш складаным і выклікаць больш глыбокую расцяжку, вазьміце невялікую гантэлю.

Сілавыя трэніроўкі

Фізіятэрапеўт можа паведаміць вам, калі вы гатовыя пачаць падымаць цяжар. Калі вам падабаецца, яны парэкамендуюць практыкаванні, якія могуць уключаць завіткі са штангай і завіўкі малаткоў з гантэлямі.

На вынас

Калі вы заўважылі боль у перадплеччы ці ў локці, калі паводзіце такія ручкі, як паварочваеце ручку дзвярэй альбо выкарыстоўваеце адвёртку, магчыма, вы перанапружылі плечавы прамянёвую мышцу. Хоць звычайна блытаюць з локцем у тэнісе, боль у брахиорадиалисе вельмі моцна адрозніваецца і патрабуе іншага лячэння.

Большую частку часу вы можаце лячыць гэтую траўму дома. Калі боль і ацёк не знікаюць, звярніцеся да лекара для дбайнай дыягностыкі і рэкамендацый па лячэнні.